Upang makamit ang isang tumpak na pagbabasa ng presyon ng dugo, iwasang kumain o uminom ng anuman maliban sa tubig 30 minuto bago suriin ang iyong presyon ng dugo. Ang hypertension, o mataas na presyon ng dugo, ay nakakaapekto sa higit sa 31 porsyento ng mga Amerikano, ayon sa data mula sa Center for Control Disease at Prevention. Sinusulat ng National Institutes of Health, "Maraming mga pasyente na may hypertension ang mas madaling sumunod sa mga gamot kapag sinusubaybayan nila ang kanilang sariling presyon ng dugo gamit ang mga aparato na gawa sa bahay." Kung sinusubaybayan mo ang iyong presyon ng dugo sa bahay, mahalaga na magkaroon ng kamalayan sa mga isyu na maaaring pansamantalang nakakaapekto sa iyong pagbabasa ng presyon ng dugo. Gayundin, siguraduhing regular na sinusubaybayan ng iyong doktor ang presyon ng iyong dugo.
Presyon ng Pagkain at Dugo
Ang pagkain o pag-inom bago kumuha ng pagbabasa ng presyon ng dugo ay maaaring itaas o babaan ang iyong presyon ng dugo nang drastically. Ang mga produktong mataas sa karbohidrat o sodium ay makakaapekto sa iyong presyon ng dugo, tulad ng mga pagkain o inumin na naglalaman ng caffeine o alkohol. Ayon sa Harvard Medical School, ang proseso ng panunaw lamang ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng rate ng iyong puso at ang iyong mga daluyan ng dugo ay mahuhuli. Lalo na madaling kapitan ang mga matatanda sa mga pagkakaiba-iba na may kaugnayan sa pagkain sa presyon ng dugo. Ang mga matatanda na pasyente na kumakain at pagkatapos ay tumayo ng bigla ay maaaring makaranas ng pagbagsak ng presyon ng dugo, maging nahihilo at mahulog. Sa "Practice of Geriatrics, " isinulat ni Dr. Edmund H. Duthie na para sa mga pasyente ng geriatric "mas maliit at mas madalas na pagkain na may mas kaunting karbohidrat at mas maraming protina ang dapat isaalang-alang."
Bakit Vary Readings Pagbabasa
Ang presyon ng iyong dugo ay magkakaiba-iba sa buong araw. Hindi lamang pagkain, kundi pati na rin ang stress, ehersisyo, paninigarilyo at oras ng araw ay maaaring makaapekto sa lahat ng presyon ng dugo. Ang pagbabasa ng presyon ng dugo ay maaaring mag-iba nang madalas na ipinapahiwatig ng Harvard Medical School na ang pagsuri sa iyong presyon ng dugo sa bahay ay maaaring magbigay ng isang mas tumpak na pagbabasa kaysa sa ibinigay ng tanggapan ng iyong doktor. Totoo ito lalo na kung nagdurusa ka sa "puting coat syndrome, " isang kondisyon kung saan nakakaranas ang mga pasyente ng mas mataas na pagbabasa ng presyon ng dugo sa isang klinikal na kapaligiran.
Pagkuha ng Tumpak na Pagsukat
Sapagkat ang iyong presyon ng dugo ay magkakaiba-iba, ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang tumpak na pagsukat ay ang average dalawa o tatlong mga pagbabasa na kinuha sa magkakaibang oras sa buong araw. Subukang sukatin ang iyong presyon ng dugo tungkol sa parehong oras bawat araw. Panatilihin ang isang talaarawan sa lahat ng iyong mga pagbasa. Tiyaking maayos ang cuff sa iyong aparato. Huwag kumain ng 30 minuto bago makuha ang iyong pagbabasa. Huwag uminom ng caffeine, usok o mag-ehersisyo ng 30 minuto bago gawin ang iyong pagbabasa. Umupo ka pa habang sinusukat ng aparato ang iyong presyon ng dugo, pinapanatili ang iyong braso sa antas ng puso. Kung mataas ang iyong pagbabasa, maghintay ng ilang minuto at subukang muli, o subukan ang ibang braso. Kung ang iyong presyon ay palaging mataas, tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon. Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa stroke, sakit sa puso o iba pang mga malubhang karamdaman.
Malusog na Mga Bilang ng Presyon ng Dugo
Ang hypertension ay madalas na walang mga sintomas. Halos 22 porsiyento ng mga Amerikano na may mataas na presyon ng dugo ay hindi alam ito, ayon sa CDC. Sa US, ang National Heart, Lung at Blood Institute ay nagtatatag ng mga alituntunin sa presyon ng dugo. Bilang publication, ang iyong presyon ng dugo ay itinuturing na normal kung ang iyong systolic pressure, o nangungunang numero, ay mas mababa sa 120 at ang iyong diastolic pressure, o ilalim na numero, ay mas mababa sa 80.
