Kilala sa paggaya ng paggalaw ng pagtakbo, mga elliptical trainer ay mababa ang epekto at nagbibigay ng isang epektibong pag-eehersisiyo ng cardiovascular na lubos na binabawasan ang stress na inilagay sa iyong hips, tuhod at ankles. Alinmang tumatakbo ang sapatos o mga cross-trainer ay pinakamahusay na magsuot kapag gumagamit ng elliptical, na may pagkakaiba na nakasalalay sa personal na kagustuhan. Ang parehong uri ng sapatos ay protektahan ang paa, at kasunod na kalamnan, kasukasuan at tendon, sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.
Tungkol sa Mga Elliptical Trainer
Kapag nagtatrabaho sa isang matatag, katamtaman na tulin ng lakad na may naaangkop na halaga ng paglaban, ang mga elliptical machine ay nagsasanay sa iyong cardiovascular system, palakasin ang iyong mas mababang katawan at magsunog ng mga kaloriya - kadalasan sa pagitan ng 500 hanggang 800, depende sa iyong timbang, sa isang 60-minuto na pag-eehersisyo. Sa karamihan ng mga elliptical ang pedals ay dumadaloy pabalik-balik o sa isang pabilog na pattern habang nagsasagawa ka ng isang gumagalaw na paggalaw. Ang isang pakinabang ng mga elliptical sa iba pang mga kagamitan sa fitness ay pinapayagan ka nitong mag-back pedal, na tumutulong upang mai-target ang iyong glutes, hamstrings at mga guya.
Mga sapatos na pantakbo
Ang mga tumatakbo na sapatos ay idinisenyo upang itulak sa iyo ang pasulong at ito ang pasulong na paggalaw na madalas na isinasagawa sa isang elliptical trainer. Ang pinakamahusay na tumatakbo na sapatos ay maayos na magkasya sa iyong paa habang nag-aalok ng maraming suporta sa arko, katatagan at unan. Ang mga sapatos na ginawa para sa pagtakbo sa kalsada, na sa pangkalahatan ay magaan at nababaluktot at lalo na idinisenyo para sa mga patag na ibabaw, ay pinakamainam sa ibabaw ng mga track-trail para sa mga pedal na pantalon ng elliptical.
Mga Train Trainer
Ang mga cross-trainer ay maraming nalalaman na sapatos na pang-atleta na maaaring magsuot sa panahon ng iba't ibang mga aktibidad, kabilang ang kapag gumagamit ng elliptical trainer. Karaniwan na idinisenyo ng malawak at matatag na mga outsole, ang mga cross-trainer ay nagbibigay ng katatagan at suporta para sa iyong mga paa at bukung-bukong. Ang mga cross-trainer ay maaaring kakulangan ng cushioning, na ginagawang hindi maganda ang pagpili sa kanila para sa aktwal na pagtakbo, ngunit ang mga sapatos ay gumana nang maayos sa mababang epekto.
Mga pagsasaalang-alang
Kahit na nananatili kang matatag sa elliptical trainer, mahalaga pa rin na protektahan ang iyong mga paa ng mga sapatos na naaangkop para sa iyong antas ng pagbigkas, na kung saan ay ang papasok na roll ng iyong paa na nagaganap mula sa landing upang itulak. Ang mga overpronator ay may labis na panloob na roll, habang ang mga supinator ay may posibilidad na gumulong sa labas ng mga gilid ng kanilang mga paa. Kumunsulta sa isang espesyalista sa isang tumatakbo o palakasan na tindahan ng kalakal upang masuri nang tama ang iyong mga paa. Iwasan ang pagsusuot ng sapatos na ginawa para sa tiyak na isport, maliban sa pagtakbo, sa tagapagsanay, tulad ng tennis o soccer, na hindi naglalaman ng wastong suporta para sa elliptical.
