Ang mga epekto ng pag-inom ng maraming juice ng mansanas ay kasama ang positibo at negatibong pagbabago sa iyong katawan. Ang Apple juice ay may maraming mga nutrisyon, ngunit mayroon din itong maraming calories at maaaring magsama ng mga kontaminado. Ang pag-aaral nang higit pa tungkol sa juice ng mansanas ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mahusay na mga pagpipilian sa kalusugan.
: Ang Apple ba sa Umaga na Bilis ng Iyong Metabolismo?
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Apple Juice
Ang mga mansanas ay nagtatampok ng maraming dami ng polyphenols at pectin. Ang mga kemikal na ito ay may maraming mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, ayon sa ulat ng Disyembre 2014 sa Mga Nutrients . Halimbawa, ang mga polyphenols, ay may cardioprotective, antioxidant at anti-aging na mga katangian. Gayunpaman mapipigilan ka nitong maayos na sumipsip ng iron dietary.
Ang mga manunulat ng isang artikulo ng Abril 2012 sa Trends in Food Science and Technology ay inilarawan ang mga katulad na benepisyo sa kalusugan ng pectin. Ang sangkap na ito ay nag-aalok sa iyo ng masaganang hibla at maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang cancer.
Mahalagang uminom ng hindi natapos na juice ng mansanas. Ang mga may-akda ng isang papel noong Disyembre 2013 sa European Journal of Nutrisyon ay sinubukan ang 23 malusog na boluntaryo at ipinakita na ang malinaw na juice ng mansanas ay kulang ang mga benepisyo sa kalusugan ng buong mansanas o hilaw na juice.
Tinatanggal ng proseso ng pag-filter ang hibla na kailangan mo upang tamasahin ang epekto ng pagbaba ng kolesterol, kaya pumili ng isang hindi gaanong naproseso na bersyon ng juice ng mansanas. Maaari mong makuha ang mga pakinabang na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng juice ng mansanas sa pag-moderate . Ang pahayag ng Mayo 2017 mula sa American Academy of Pediatrics ay naghikayat sa iyo na uminom lamang ng 100 porsyento na juice at gawin itong bahagi ng isang balanseng diyeta.
Iminumungkahi din ng mga may-akda na ang mga bata na wala pang 1 taong gulang ay hindi dapat uminom ng juice sa lahat at ang mga bata na may edad na 1 hanggang 3 taon ay dapat limitahan ang kanilang paggamit sa 4 na tonelada bawat araw. Unti-unting madaragdagan ng mga magulang ang halagang ito sa 8 ounces habang ang kanilang mga anak ay may edad.
Dapat ding limitahan ng mga may sapat na gulang ang kanilang paggamit sa mas mababa sa 8 ounce bawat araw upang limitahan ang ingestion ng mga hindi sinasadyang mga kontaminado sa juice ng prutas, ayon sa isang papel ng Enero 2019 mula sa Mga Ulat ng Consumer .
: Ano ang Mga Pakinabang ng Pag-inom ng Apple Juice?
Mga Panganib sa Kalusugan ng Juice ng Apple
Ang papel mula sa Mga Ulat ng Consumer ay nagtatala ng posibleng mabibigat na metal na cocontamination ng fruit juice. Ang iba pang mga may-akda ay natagpuan ang magkatulad na mga resulta.
Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilarawan sa edisyon ng Disyembre 2012 ng Journal of Environmental Health ay nagpakita na 32 porsyento ng mga fruit juice na nasubok ay hindi katanggap-tanggap na mga antas ng arsenic. Nagtalo ang mga may-akda na ang pamahalaan ay dapat gumawa ng batas upang mas mahusay na maprotektahan ang mga mamimili dahil ang talamak na pagkakalantad sa arsenic ay maaaring makapinsala sa iyong utak at puso pati na rin ang sanhi ng cancer.
Ang mga epekto ng pag-inom ng maraming juice ng mansanas ay maaari ring isama ang toxicity mula sa kontaminasyon sa bakterya. Ang mga Strains tulad ng Alicyclobacillus ay patuloy na nagdudulot ng mga problema para sa mga gumagawa ng juice, ayon sa ulat ng Pebrero 2019 sa Fresenius Environmental Journal .
Ang mga bakteryang ito ay may isang ari-arian na lumalaban sa init na ginagawa silang immune sa mga pagsisikap sa pasteurization Sa kabutihang palad, ang mga bagong teknolohiya tulad ng pagproseso ng hurdle ay nagpapalawak sa buhay ng istante ng sariwang juice sa isang kahanga-hangang 90 araw.
Ligtas kang uminom ng juice ng mansanas sa pamamagitan ng paggamit ng mga panuntunan noong Oktubre 2017 mula sa Administrasyon ng Pagkain at Gamot. Para sa juicing sa bahay, hugasan at tuyo ang parehong ani at iyong mga kamay bago ito maproseso. Dapat mo ring ihiwalay ang anumang nasira na bahagi ng mga mansanas na ginamit.
Para sa mga pagbili ng tindahan, maghanap ng isang label ng babala na nagpapahiwatig ng kakulangan ng pasteurization. Sa wakas, huwag uminom ng anumang juice ng mansanas maliban kung sa tingin mo ay lubos na tiwala tungkol sa pinagmulan.
: Mga panganib sa Kalusugan para sa Juice Mula sa Konsentrasyon
Iwasan ang Apple Juice Bago Matulog
Ang mga epekto ng pag-inom ng maraming juice ng mansanas ay maaari ring isama ang mga reaksiyong alerdyi. Ang isang Marso 2014 na papel sa Journal of the Science of Food and Agriculture ay nagsabi na tungkol sa 7 porsyento ng mga may sapat na gulang at 12 porsiyento ng mga bata ay may isang allergy sa prutas at halos 9 porsiyento ng huli na pangkat ay partikular na tumutugon sa mga mansanas.
Ang isang sangkap na kilala bilang Mal d 1 ang nag- trigger sa reaksyon na ito. Sa gayon, maaari mong bawasan ang panganib ng allergy sa pamamagitan ng pagpili ng mga mansanas na may mababang Mal d 1 tulad ng Santana , Pinova at Elise . Sa kaibahan, dapat mong maiwasan ang mga mansanas na may mataas na Mal d 1 tulad ng ginintuang Masarap.
Ang ilang mga tao ay nahihirapan din na digest ang pangunahing asukal sa prutas - fructose. Tinawag ng mga doktor ang kondisyong hindi nagpapahintulot sa fructose . Naaapektuhan nito ang tungkol sa 1 sa 130, 000 katao, ayon sa isang Mayo 2013 na papel sa Journal of Nutrisyon at Metabolismo .
Kasama sa mga sintomas ang sakit sa tiyan, pagdurugo at pagtatae. Maaari kang makakuha ng magkakatulad na mga sintomas sa pamamagitan ng pag-inom ng labis na juice ng mansanas, kaya mangyaring limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit. Ang isang 8-ounce na paghahatid ay binibilang bilang isang solong paglilingkod, ngunit mahalaga na magkaroon ng pagkakaiba-iba sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang mapanatili nang maayos ang iyong digestive system.
Ang fruit juice ay napaka acidic, kaya gusto mong maiwasan ang pag-inom ng apple juice bago matulog. Katulad nito, ang mga doktor ay may mga pasyente na maiwasan ang pag-inom ng juice bago ang operasyon. Sa ilalim ng normal na mga kalagayan, maaari mong balansehin ang kaasiman ng juice ng mansanas sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing alkalina tulad ng mga berdeng beans at mga almendras.
Ang pamamaraang ito ay tutulong sa iyo na protektahan ang lining ng iyong esophagus at tiyan. Inirerekomenda ng American College of Gastroenterology na huwag kumain ng dalawa hanggang tatlong oras bago matulog upang makatulong na maiwasan ang acid reflux.
