Ang sibuyas na pulbos ay ginawa mula sa mga sibuyas na sibuyas, na binibigyan ito ng isang puro na lasa na pares ng mabuti sa maraming mga pagkain. Ang paggamit ng pulbos ng sibuyas kapag ang pagluluto ay nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan dahil naglalaman ito ng ilang mga nutrisyon, ngunit sa maliit na halaga, nangangahulugang hindi ka maaaring umasa dito upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na inirekumendang kabuuan. Maghanap ng sibuyas na sibuyas sa spice aisle ng iyong supermarket at mag-ingat na huwag malito ito ng asin ng sibuyas.
Mababa Sa Sodium
Ang sibuyas na sibuyas ay may isang matinding lasa, ngunit napakababa sa asin, na may lamang 2 mg bawat kutsarita. Ginagawa nitong mahusay na kapalit ng asin sa maraming mga recipe, kabilang ang mga burger, salad at sopas. Ang pang-araw-araw na inirekumendang paggamit para sa sodium ay hindi hihigit sa 2, 300 mg, isang bilang na nalampasan ng maraming Amerikano. Ang pagputol sa asin sa pamamagitan ng paggamit ng sibuyas na pulbos kapag ang pagluluto ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at stroke.
Kaltsyum
Ang calcium ay isang nutrient na kailangan ng iyong katawan para sa malakas na buto at ngipin, ngunit may papel din sa paghahatid ng nerve at malusog na paggana ng iyong mga kalamnan. Ang isang kutsarita ng pulbos na sibuyas ay naglalaman ng 9 mg ng calcium. Sa pang-araw-araw na mga rekomendasyon sa paggamit ay nasa pagitan ng 1, 000 at 1, 200 mg, ang bilang na ito ay maaaring hindi mukhang maraming, ngunit ang pagdaragdag ng sibuyas na pulbos sa iyong mga paboritong pinggan ay maaaring dagdagan ang iyong paggamit nang walang labis na pagsisikap.
Mababa sa Fat at Calorie
Ang paggamit ng sibuyas na pulbos sa iyong mga paboritong resipe ay pinalalaki ang lasa nang hindi nagdaragdag ng isang makabuluhang halaga ng taba at calories. Ang pagpapanatiling katamtaman ang iyong diyeta sa parehong nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang iyong timbang, na binabawasan ang panganib ng maraming mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso at diyabetis. Ang isang kutsarita ng pulbos ng sibuyas ay naglalaman lamang ng walong kaloriya at halos walang taba, na nagpapahintulot sa iyo na gamitin hangga't gusto mo nang hindi pinipigilan ang iyong mga layunin sa kalusugan.
Potasa
Ang isang kutsarita ng pulbos ng sibuyas ay naglalaman ng 24 mg ng potasa, isang nakapagpapalusog na tumutulong upang maisaayos ang presyon ng dugo. Ang malusog na pag-urong ng kalamnan at buto, panunaw at tibok ng puso ay iba pang mga pag-andar sa katawan na umaasa sa isang sapat na paggamit ng potasa. Ang isang kakulangan sa potasa ay maaaring maging sanhi ng mga kalamnan ng kalamnan, hindi regular na tibok ng puso at kahinaan, ngunit ang pagdaragdag ng sibuyas na sibuyas sa iyong aparador ng pampalasa ay isang madaling paraan upang madagdagan ang iyong paggamit.
Magnesiyo
Ang sibuyas ng sibuyas ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng magnesiyo, na may 3 mg bawat kutsarita. Nag-aambag ito sa kalusugan ng buto, kaligtasan sa sakit, kalamnan at nerve function at pantulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo. Ang magnesiyo ay matatagpuan sa maraming mga gulay at isda; pagdaragdag ng sibuyas na pulbos kapag lutuin mo ang mga ito ay magdagdag ng kaunting dagdag na magnesiyo sa iyong pagkain.
