Ang mga linya ng cable ay nangangailangan ng paggamit ng isang V-bar, at sila ay ginanap mula sa isang nakaupo na posisyon sa isang mababang machine ng pulley. Habang hinihila mo ang bar patungo sa iyong gat, iyong binabaluktot ang iyong siko at balikat na mga kasukasuan. Ito ay nagiging sanhi sa iyo upang gumana ng maraming mga kalamnan sa parehong oras. Ang mga compound ehersisyo tulad nito ay humantong sa mabilis na mga nakuha sa laki at lakas.
Latissimus Dorsi
Ang pangunahing kalamnan na naka-target sa linya ng cable ay ang latissimus dorsi. Ang kalamnan na ito ay nagsisimula sa mas mababang likod at tumatakbo sa isang anggulo patungo sa itaas na likod, kung saan nagtatapos sa ilalim ng talim ng balikat. Anumang oras na hilahin mo ang isang bar, dumbbell, barbell o iba pang bigat sa iyong katawan, inaaktibo mo ang kalamnan na ito. Ibinigay ng mahusay na mga lats ang likuran ng isang hugis na "V".
Rhomboids
Ang mga rhomboids menor de edad at pangunahing pahinga sa pagitan ng mga blades ng balikat. Isaaktibo mo ang mga kalamnan na ito kapag piniga mo ang iyong mga blades ng balikat. Nangyayari ito kapag hinila mo ang bar sa iyong tiyan sa panahon ng isang hilera ng cable.
Trapezius
Ang trapezius ay isa pang malaking kalamnan sa likod. Nagsisimula ito sa base ng bungo at tumatakbo sa kalagitnaan ng likod at sa mga buto ng kwelyo. Dahil sa laki nito, ang trapezius ay may pang-itaas, gitna at mas mababang mga hibla na madalas na naka-target nang nakapag-iisa sa mga pag-eehersisyo. Inilalagay ng hilera ng cable ang pinaka diin sa gitna at mas mababang mga hibla. Isang ehersisyo tulad ng isang patayo na hilera o pag-urong ng buwis sa itaas na mga hibla.
Mga Biceps
Ang kalamnan ng biceps ay naglalaman ng dalawang bahagi - ang brachialis at biceps brachii. Ang biceps brachii ay may mahaba at maikling ulo at malinaw na nakikita sa harap ng itaas na braso. Ang brachialis ay nakaupo sa likod ng mga biceps brachii. Ang parehong kalamnan ay gumana upang ibaluktot ang siko. Nangyayari ito kapag binabaluktot mo ang iyong siko at bawasan ang anggulo sa pagitan ng iyong humerus at braso. Ginagawa mo ang paggalaw na ito habang hinihila mo ang bar papunta sa iyong katawan.
Erector Spinae
Ang erector spinae ay isang mahabang guhit ng mga kalamnan na sumasaklaw sa haba ng haligi ng vertebral at nagtatapos sa mas mababang likod. Isaaktibo mo ang grupong ito ng kalamnan sa panahon ng back extension. Nangyayari ito kapag yumuko ka sa baywang at ilipat ang iyong katawan ng paatras. Sa panahon ng isang hilera ng cable, palawakin mo ang iyong likod at hawakan ito sa posisyon na ito sa buong ehersisyo. Dahil dito patuloy kang kinokontrata ang iyong erector spinae upang mapanatili ang katatagan ng spinal.
Abs
Ang rectus abdominis, transverse abdominis at obliques lahat ay bumubuo sa dingding ng tiyan. Ang rectus abdominis ay ang malaking kalamnan sa gitna ng tiyan. Ang transverse abdominis ay nasa loob ng tiyan at ang mga obliques ay nasa gilid ng mga buto-buto. Kinontrata mo ang lahat ng mga kalamnan na ito sa buong isang hilera ng cable upang makabuo ng lakas at karagdagang mapanatili ang iyong katawan sa mabuting pagkakahanay.
