Ang three-phase South Beach diet ay nangangako ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng isang pagdiriwang ng mga malusog na pagkain at kasiya-siyang pagkain. Ang mga susunod na phase ay nakasalalay sa mahusay na napananaliksik na index ng glycemic, isang tool na tumutulong sa mga tao na gumamit ng balanseng pagkain na mayaman sa hibla, protina, malusog na taba at mahusay na karbohidrat upang makontrol ang kagutuman at pagkonsumo ng calorie. Ang opsyonal na yugto ng isa sa diyeta ay nagbabalangkas ng isang mas mahigpit na jump-start sa programa.
Mga Batas
Ang Phase 1 ng pagkain sa South Beach ay hindi hinihiling sa iyo na mabilang ang mga calorie, carbohydrates o kung ano pa man. Sa halip, tinanggal mo ang lahat ng mga starches, asukal at alkohol sa loob ng dalawang linggo. Kasama dito ang prutas, patatas at buong butil pati na rin ang pino na mga tinapay at Matamis. Gayunpaman, pinahihintulutan kang kumain ng beans. Hinihikayat ka ng diyeta na kumain ng limang beses bawat araw, na may tatlong pagkain at dalawang meryenda.
Pilosopiya
Arthur Agatston, ang tagalikha ng diyeta, ay nagtuturo sa pagtuturo sa mga tao na mabilang ang mga calorie o sukatin ang mga ounces ay nagpapahina sa natural na kasiyahan ng pagkain at, samakatuwid, mahirap na mapanatili ang pangmatagalan. Ang inirekumendang pagkain ng Phase 1, gayunpaman, ay naglalaman ng 200 hanggang 400 calories bawat entree at 100 hanggang 200 calories para sa mga side dish, meryenda at dessert.
Layunin
Nilalayon ng diyeta ng South Beach na tulungan kang makilala ang mabuti at mahinang mga pagpipilian sa pagkain, na dapat na humantong sa iyo sa natural na bahagi at kontrol ng calorie. Ito ang dahilan kung bakit mahigpit ang phase 1 ng plano. Ito ay dinisenyo upang patatagin ang iyong asukal sa dugo at tulungan kang makakuha ng higit sa mga cravings para sa pino na mga karbohidrat.
