Ang mga benepisyo ng juice ng cranberry para sa kalusugan ng kababaihan ay kilala, tulad ng pagtulong upang maiwasan ang mga UTI, ngunit ano ang tungkol sa mga side effects ng cranberry juice na dumating sa sobrang pag-ubos ng sikat na inumin? Ang sobrang pag-inom ng cranberry juice ay maaaring humantong sa pagkabagot ng tiyan o negatibong pakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot.
Mga Epekto ng Cranberry Juice Side
Ang mga cranberry ay katutubong sa Estados Unidos, at maaaring ubusin hindi lamang bilang isang juice, kundi pati na rin sa oral capsule, teas at siyempre ang bunga mismo, na maaaring idagdag sa mga salad at halo-halong sa ilang mga recipe. Inirerekomenda ng University of Rochester na kumonsumo ng hindi hihigit sa 10 ounces ng cranberry juice bawat araw.
Habang ang cranberry juice ay may maraming mga benepisyo, ang pag-inom ng labis nito ay maaaring mag-udyok sa hindi kasiya-siyang epekto. Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang malaking halaga ng cranberry juice ay maaaring mag-trigger ng isang nakakainis na tiyan. Bukod dito, ang isang labis na cranberry juice ay maaaring, sa paglipas ng panahon, mapataas ang panganib ng mga bato sa bato.
Ang cranberry juice, na kinuha sa malalaking dosis, ay maaari ring baguhin ang mga antas ng warfarin, isang gamot sa paggawa ng malabnaw na dugo. Ang isang pagsusuri noong Pebrero 2012 sa Mga Klinika ay nagpapalawak sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng juice ng cranberry at ilang mga gamot, na nagpapaliwanag na ang mga flavonoid, isang pangunahing sangkap ng mga cranberry, ay nakakaapekto sa ilang mga enzim at mga inhibitor ng gamot.
Mga Benepisyo ng Juice ng Cranberry
Marahil ang pinaka-kilalang mga benepisyo ng juice ng cranberry para sa kalusugan ng kababaihan ay makakatulong ito upang maiwasan ang mga UTI. Gayunpaman, ayon sa The University of Rochester, ang ebidensya ay hindi tiyak. Ang isang artikulo sa Cleveland Clinic ay nakakakuha sa ilalim ng kung ano ang maaaring gawin ng cranberry juice para sa mga nagdurusa sa isang UTI.
Ayon sa urologist na Courtenay Moore MD, na sinipi sa artikulo ng Cleveland Clinic, ang mga cranberry ay naglalaman ng isang aktibong sangkap na pumipigil sa bakterya, lalo na ang E. coli, mula sa pagdidikit sa dingding ng pantog. Ngunit ilang mga pag-aaral ang nagpapakita na ang cranberry juice ay hindi naglalaman ng sapat na sangkap na ito upang aktwal na maiwasan ang bakterya na sumunod sa ihi tract.
Habang ang cranberry juice ay maaaring hindi makakatulong, hindi rin ito masaktan, kahit papaano ay dadalhin sa normal na dosis. Kung naghahanap ka upang maiwasan ang mga UTI, inirerekomenda ng Cleveland Clinic na gumawa ng ilang mga pag-iingat, tulad ng pag-ihi pagkatapos ng sex, pagbuo ng magagandang gawi sa magbunot ng bituka at pagbalanse ng "mabuting" bakterya, tulad ng mga mula sa probiotics, kasama ng masama.
Mga Epekto sa Kalusugan ng Juice ng Prutas
Ang katas ng prutas na alam natin at pagmamahal ngayon ay nangyari noong ikalawang digmaang pandaigdig, nang inatasan ang mga siyentipiko na gumawa ng isang produkto na magbibigay ng bitamina C sa mga sundalo sa ibayong dagat, sabi ng isang artikulo sa The Guardian . Habang ang fruit juice ay kadalasang itinuturing na isang malusog na pagpipilian, ang katibayan ay napatunayan kung hindi.
Inirerekomenda ng USDA na kumain ng buong prutas kaysa sa pag-inom ng fruit juice para sa pinakamahusay na halaga ng nutrisyon, tulad ng pag-inom ng dietary fiber.
Si Susan Jebb, isang tagapayo ng gobyerno at pinuno ng pangkat ng pananaliksik sa diyeta at labis na katabaan sa yunit ng Pananaliksik ng Human Nutrisyon ng Medical Research Council sa yunit ng Cambridge University na sinipi sa artikulo ng The Guardian , ay nagsasabi na ang juice ng prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal - 100 gramo ng cranberry naglalaman ng juice ang tungkol sa 12 gramo ng asukal, ayon sa NutritionValue.org.
Ang juice ng prutas, sabi ni Jebb, ay makakakuha rin ng hinihigop nang napakabilis, kaya hindi mailalarawan ito ng iyong katawan mula sa iba pang mga uri ng mga asukal na inuming tulad ng soda. Ang ilalim na linya: manatili sa pagkain ng buong prutas.
