Ang mga bagong runner ay madalas na nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa ng nasusunog na baga kapag sinubukan muna nilang mag-overexert ang kanilang sarili. Ang pagpapatakbo ay nagpipilit sa iyo na huminga nang mas mabilis at pinipilit ang iyong mga baga na gumana nang masigla upang makakuha ng oxygen sa pamamagitan ng iyong katawan, kaya kailangan nila ng oras upang mapabilis sa bagong sensasyong ito.
Sa kabutihang palad, ang sakit ay karaniwang hihinto sa loob ng ilang minuto pagkatapos mong ihinto ang pagtakbo. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng sakit o nasusunog pagkatapos ng bawat pagtakbo, maaaring hindi ka maayos ang paghinga, o maaaring mayroon kang hika na na-impluwensya sa ehersisyo o isang napapailalim na kondisyong medikal na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
Tip
Kung nasaktan ang iyong baga pagkatapos tumakbo, suriin kung humihinga ka sa iyong bibig o sa iyong ilong. Ang paghinga sa bibig, paghihikayat ng hika at malamig na panahon ay maaaring mag-trigger ng isang nasusunog na pandamdam sa mga baga.
Bakit Masakit ang Iyong Lungs
Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ay maaaring maging sanhi ng sakit o nasusunog sa iyong baga pagkatapos tumakbo dahil sa iniisip ng iyong utak na ang carbon dioxide ay nawala nang labis. Bilang tugon, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga cell ng goblet upang makagawa ng uhog, na nagpapabagal sa iyong paghinga at nahuhulog ang iyong mga daluyan ng dugo. Ang vasoconstriction na ito at labis na uhog ay maaaring gumawa ng paghabol sa iyong paghinga pagkatapos tumakbo nang mas mahirap, na nagreresulta sa isang masakit na nasusunog na pandamdam.
Ang problema ay madalas na mas masahol sa malamig na panahon. Gayunpaman, ang kababalaghan ay sa pangkalahatan ay pansamantala at umalis habang nakakuha ka ng mas maraming karanasan sa pagtakbo. Ang pag-ehersisyo ng hika sa ehersisyo, sa kabilang banda, ay isang talamak na kondisyon na sanhi ng pamamaga at pag-ikid ng mga daanan ng hangin.
Huminga nang wasto Kapag Tumatakbo
Ang paghinga sa pamamagitan ng ilong ay mas mahirap at nangangailangan ng pagsasanay, ngunit mapapabagal nito ang iyong tulin ng paghinga, na ginagawang mas mahusay ang hangin na iyong inhale na guminhawa sa iyong mga baga dahil ang iyong mga baga ay magkakaroon ng mas maraming oras upang makatanggap ng oxygen. Kung mayroon kang hika sa pag-eehersisyo, na maaari ka ring makaranas ng pag-ubo, wheezing, higpit ng dibdib, pagkapagod o kawalan ng kakayahan na panatilihin ang iba habang nagpapatakbo ka.
Makipag-usap sa isang Doktor
Ang isang doktor ay gagawa ng isang pisikal na pagsusuri upang mamuno sa isang impeksyon sa paghinga o wala sa hugis bilang sanhi nito. Hihilingin sa iyo ng doktor ang isang serye ng mga katanungan tungkol sa iyong sakit sa baga pagkatapos tumakbo, tulad ng iyong kasaysayan na may sakit sa baga, ang klima na pinapatakbo mo, kung gaano kabilis ang sakit mawala kapag nagpahinga ka at kung ano ang iba pang mga sintomas na naranasan mo. Ang iyong doktor ay maaaring magpatakbo ka sa isang gilingang pinepedalan at pagkatapos ay subukan ang iyong pag-andar sa baga bago at pagkatapos ng iyong pagtakbo upang makatulong sa isang pagsusuri.
Paggamot sa Problema
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang bronchodilator sa anyo ng isang inhaler o tabletas kung ang pag-ehersisyo ng hika na ehersisyo ay ang pagsusuri. Ang Albuterol ay isang pangkaraniwang gamot na bronchodilator na inireseta upang buksan ang mga daanan ng daanan at makakatulong sa mga sintomas. Kung mayroon kang isang inhaler, siguraduhing dalhin ito sa iyo sa iyong pagtakbo. Huwag iwanan ang iyong inhaler sa iyong kotse o locker sa gym.
Kung ang isang mas malubhang kalagayan sa ilalim ng batas ay naroroon, tulad ng pleurisy o pulmonary edema, halimbawa, huwag ipagpatuloy ang pagtakbo hanggang sa ang mga kondisyong ito ay ginagamot at binibigyan ka ng iyong doktor na magsimulang tumakbo muli.
