Nag-aalok ang paglangoy ng isang di-epekto na paraan upang masunog ang medyo mataas na bilang ng mga caloriya sa isang maikling oras. Ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, ngunit makakakuha ka ng isang ideya kung gaano karaming sunud-sunod na session ang maaaring sunugin. Ang mga calorie na sinusunog mo sa iyong mga sesyon sa paglangoy ay makakatulong sa iyo na maabot at mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan, na kung saan ay maaaring mabawasan ang iyong mga panganib sa kalusugan.
Nag-aambag ng mga Salik
Gaano karaming mga calories ang sinusunog mo habang ang paglalangoy ay nakasalalay sa haba at intensity ng iyong pag-eehersisyo at ang iyong timbang. Ang mas mataas na kasidhian at mas mahaba ang tagal, mas maraming calorie na susunugin mo. Ang mas mabigat ka, ang mas mahirap ang iyong katawan ay kailangang gumana upang ilipat ka sa tubig, at mas maraming mga calories na susunugin mo.
Tinantyang Mga Kaloriong Nasunog
Ayon sa HealthStatus.com, ang isang tao na may timbang na 150 pounds ay magsusunog ng tungkol sa 414 calories sa panahon ng 60-minuto na katamtaman na intensidad na pag-eehersisyo sa paglangoy, at susunugin ang tungkol sa 666 na kaloriya na may masigasig na pag-eehersisyo. Ang isang tao na tumitimbang ng 200 pounds, gayunpaman, ay susunugin ang tungkol sa 552 calories sa panahon ng 60-minuto na katamtaman na intensity-intensity na pag-eehersisiyo at mga 888 na calorie sa panahon ng isang masigasig na sesyon na mahaba ang oras.
Bakit Mahalaga ang Kaloriya
Ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo habang ang paglangoy ay makakatulong na lumikha ng kakulangan ng calorie para sa pagkawala ng timbang. Nawawalan ka ng taba sa pamamagitan ng pagsusunog ng higit pang mga calories kaysa sa ubusin mo sa isang takdang panahon. Ang isang kakulangan ng 3, 500 calories ay kinakailangan upang mawala ang isang libong taba. Ang isang 150-libong tao na lumalangoy sa katamtamang intensidad sa loob ng 60 minuto ay maaaring mawalan ng isang libra humigit-kumulang sa bawat siyam na ehersisyo. Ang isang 200-libong tao na lumalangoy sa isang masidhing intensidad sa loob ng 60 minuto ay maaaring mawalan ng isang libong taba na humigit-kumulang sa bawat apat na pag-eehersisyo.
Makinabang para sa Lahat
Ang paglangoy ay isang mabisang paraan para sa sinumang magsunog ng mga calor at mawalan ng taba, ngunit ito ay isang ehersisyo na madalas na inirerekomenda sa labis na timbang at napakataba na mga indibidwal. Ang pagdadala ng labis na timbang ay naglalagay ng isang makabuluhang halaga ng stress sa iyong mga kasukasuan at iba pang mga istruktura ng musculoskeletal sa mga aktibidad tulad ng jogging. Ang paglangoy, gayunpaman, ay isang di-epekto na isport, kaya maaari mong ligtas na mag-ehersisyo, alam na hindi ka nakakasira sa iyong katawan. Ayon kay Stacy Schmidt ng American College of Sports Medicine, ang mga napakataba na indibidwal ay higit na nahihirapan sa pag-regulate ng kanilang temperatura sa panahon ng ehersisyo, ngunit ang pagiging lubog sa tubig ay nakakatulong upang mapanatili kang cool habang nagtatrabaho ka.
