Kung nagdurusa ka mula sa sakit sa heartburn o gastroesophageal Reflux disease o nais lamang na mas mahusay ang iyong mga logro na maiwasan ang esophageal cancer, ang mahalaga sa diyeta. Ang iyong kinakain ay nakakaapekto sa nararamdaman mo ngayon pati na rin ang iyong kalusugan sa hinaharap. Maaari kang pumili ng ilang mga pagkain na mas mabait sa esophagus kaysa sa iba.
Mga Prutas at Gulay
Na may ilang mga pagbubukod lamang, ang mga prutas at gulay ay mahusay na mga pagpipilian para mapigilan ang heartburn at kanser sa esophageal. Ang lahat ng mga prutas at veggies ay nag-aalok ng kapaki-pakinabang, anti -xidant na laban sa kanser at phytonutrients, ngunit ang berdeng cruciferous gulay, tulad ng kale at broccoli, ay partikular na epektibo laban sa esophageal cancer.
Kapag pumipili ng mga prutas, pumili ng mga malambot at bland, tulad ng saging, melon o peras, kung madaling kapitan ng puso. Iwasan ang mga prutas ng sitrus at kamatis, na maaaring mag-trigger ng heartburn o iba pang mga sintomas ng GERD.
Buong butil
Ang paggawa ng buong butil ng isang regular na bahagi ng iyong mga guwardya sa diyeta laban sa kanser sa esophageal at nakikinabang hindi lamang ang iyong esophagus kundi pati na rin ang iyong buong sistema ng pagtunaw. Ang buong butil na tulad ng brown rice, quinoa, oats at buong tinapay na trigo ay mayaman sa pandiyeta hibla, na tumutulong sa mga pagkaing makakapasa nang maayos at mahusay sa pamamagitan ng iyong katawan. Ang buong butil ay may posibilidad na maging mababa sa taba, isang nakapagpapalusog na kung hindi man mag-trigger ng heartburn o magpalubha ng GERD. Kailanman mayroon kang pagpipilian, pumili ng buong butil sa pino na butil para sa mas mahusay na kalusugan ng esophageal.
Banayad na Pagawaan ng gatas
Ang buong-taba na gatas at iba pang mga produktong mataba na pagawaan ng gatas ay maaaring magpalala ng GERD, ngunit ang mga produktong mababa sa taba at taba na walang gatas ay hindi gaanong magagalit sa esophagus. Ang partikular na yogurt ay isang malusog na pagpipilian para sa mga pasyente na may GERD o heartburn, dahil ang probiotic bacteria sa yogurt ay maaaring makatulong sa panunaw at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan sa gastrointestinal. Ang skim o mababang taba ng gatas, light cottage cheese at iba pang mga low-fat cheeses ay malusog din na mga pagpipilian na hindi maaring mag-trigger ng heartburn.
Mga Protina ng Lean
Ang mga pasyente ng GERD at madalas na mga nagdurusa sa heartburn ay dapat magsama ng mga payat, mababang-taba na mga protina tulad ng manok, isda at pabo sa kanilang pang-araw-araw na diyeta, ayon kay Frank W. Jackson, MD, ng Jackson Siegelbaum Gastroenterology Clinic. Ang mga pulang karne at iba pang mga karne na may mataas na taba, sa kabilang banda, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng heartburn, kaya't kumain ng mga ito nang madalas o palitan ang mga ito nang lubusan sa mga mapagkukunan ng protina.
