Ang mahinang sirkulasyon ng braso ay maaaring maging sanhi ng tingling, pamamanhid at isang pandamdam ng malamig sa mga braso at kamay. Ang mga sintomas na ito ay maaaring saklaw ng kalubhaan mula sa banayad at nakakainis hanggang sa masakit at hindi pagpapagana. Ang hindi gumagaling na daloy ng dugo sa iyong mas mababang braso, pulso at kamay ay maaari ring mag-ambag sa carpal tunnel syndrome at mabagal ang pagpapagaling ng mga sugat at impeksyon sa iyong mga kamay at braso. Ang pagtaas ng sirkulasyon sa braso ay nagsasangkot ng pag-alis at pagpapagamot ng anumang nakapailalim na mga sanhi ng problema at paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay at pagdiyeta upang mapabuti ang daloy ng dugo.
Hakbang 1
Isama ang hindi bababa sa 30 minuto ng moderately matinding aerobic na aktibidad sa iyong araw. Ang paglalakad nang briskly, paglangoy, pag-jogging at mga katulad na aktibidad ay nagdaragdag ng sirkulasyon sa mga armas sa pamamagitan ng pagtaas at pagpapabuti ng pagpapaandar ng puso, pagkontrol ng timbang at pagtataguyod ng malusog na antas ng kolesterol.
Hakbang 2
Gumana ang mga kalamnan sa iyong mga braso at kamay sa pamamagitan ng paggawa ng mga pushup, pag-aangat ng timbang o pagsasanay sa pagsasanay. Ang pagpapabuti ng iyong tono ng kalamnan ay nagpapabuti sa kakayahan ng iyong mga kalamnan na gumamit ng oxygen.
Hakbang 3
Ituwid ang anumang mga problema sa iyong pustura na maaaring makaapekto sa sirkulasyon ng braso. Umupo nang tuwid kapag nagtatrabaho sa isang mesa o talahanayan, gumawa ng madalas na pahinga upang lumipat at pigilan ang paghihimok na pahinga ang iyong braso o pulso sa gilid ng iyong desk.
Hakbang 4
Limitahan ang dami ng caffeine sa iyong diyeta. Ang caffeine ay nagdudulot ng mga daluyan ng dugo upang makunan at mag-ambag sa hindi magandang sirkulasyon ng braso.
Hakbang 5
Tumigil sa paninigarilyo. Tulad ng caffeine, ang paninigarilyo ay nag-a-trigger ng isang constriction ng mga daluyan ng dugo na nagpipigil sa sirkulasyon. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan at ginagawang mas madali ang ehersisyo, kapwa nito nakikinabang ang sirkulasyon.
Hakbang 6
Kontrolin ang iyong mga antas ng kolesterol at limitahan ang halaga ng trans at puspos na taba sa iyong diyeta. Kumain ng isang balanseng diyeta na may kasamang maraming prutas, gulay, walang karne, mababang-taba na pagawaan ng gatas at buong butil. Ang mataas na antas ng kolesterol ay maaaring negatibong nakakaapekto sa sirkulasyon, at ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa iyong mga paa't kamay.
Hakbang 7
Alamin kung ang mga gamot na iyong iniinom ay maaaring makaapekto sa sirkulasyon sa iyong mga bisig. Kahit na ang ilang mga over-the-counter na gamot na malamig at allergy, tulad ng mga naglalaman ng pseudoephedrine, ay maaaring mapigilan ang sirkulasyon. Ang pagbabago sa gamot o dosis ay maaaring magpakalma sa iyong mga sintomas. Makipag-usap sa iyong doktor at parmasyutiko.
Hakbang 8
Kumuha ng isang vasodilator o blocker ng channel ng kaltsyum upang mapagbuti ang iyong sirkulasyon sa pamamagitan ng pag-dilat at pagpapahinga sa iyong mga daluyan ng dugo. Ang mga blockers ng Alpha, mga gamot na kontra norepinephrine, ay maaaring makatulong din. Ang mga gamot na ito ay magagamit sa pamamagitan ng reseta.
