Ang mga taong may uri ng dugo - kung A-negatibo o A-positibo - ay nagmula sa sinaunang mga magsasaka ng mga vegetarian sa Asya at Europa, inaangkin si Peter D'Adamo, ang tagalikha ng diyeta na Dugo. Ayon sa D'Adamo, ang uri ng isang indibidwal ay mas malusog at mawawala ang timbang kung ang kanilang diyeta ay sumasalamin sa kanilang mga ninuno. Ang NYU Langone Medical Center, gayunpaman, ay inirerekomenda laban sa diyeta dahil hindi ito suportado ng ebidensya na pang-agham at nangangailangan ng ilang mga indibidwal, kabilang ang mga may uri ng dugo, upang maiwasan ang buong kategorya ng mga pagkain.
Pumunta Malakas sa Grains
Ang mga butil ng butil at mga produktong butil ay dapat na isang mahalagang bahagi ng isang uri ng diyeta ng isang indibidwal, sabi ni D'Adamo. Ang kasha, bakwit, amaranth, mga butil ng Ezekiel at Essene, at mga flours tulad ng bigas, toyo, oat at rye ang pinaka-kapaki-pakinabang. Pinapayagan din ang barley, cornmeal, oatmeal, pinsan, quinoa, spell at lahat ng uri ng bigas. Panahon ng lutong butil na may karamihan sa mga halamang gamot at pampalasa, kahit na ang mga pulang paminta na flakes at cayenne ay hindi pinapayuhan. Mga butil para sa uri Ang isang tao na maiiwasan ang lahat ng mga flours ng trigo, mikrobyo ng trigo, farina at semolina.
Dumikit sa Seafood
Batay sa saligan ng diet ng Uri ng Dugo na ang mga ninuno ng isang uri ay pangunahing mga vegetarian ng agraryo, pinapayuhan sila ng D'Adamo na iwasan ang lahat ng karne ng baka, baboy, kordero at laro, at kumain ng mga sandalan ng manok o pabo lamang paminsan-minsan. Sa halip, ang uri ng diyeta ay dapat magsama ng hanggang sa apat na lingguhang servings ng seafood, tulad ng salmon, bahaghari trout, bakalaw, pulang snapper, whitefish, sardinas o mackerel. Ang bass ng dagat, swordfish, yellowtail, mga gawain at albacore tuna ay itinuturing na hindi gaanong kapaki-pakinabang, habang ang mga clams, catfish, halibut, mussel, oysters, hipon at calamari ay hindi inirerekomenda.
Pumili ng Mga Protina na Nakabatay sa Mga Plato
Ang karamihan ng protina na isang uri Ang isang tao ay kumonsumo sa diyeta na Uri ng Dugo ay mula sa mga mapagkukunan na nakabatay sa halaman, kabilang ang mga mani, buto, beans at legumes. Inaasahan ng pagawaan ng gatas ang isang metabolikong metabolismo ng isang uri A, ngunit katanggap-tanggap ang toyo ng gatas at toyo. Ang mga buto ng kalabasa, mani at peanut butter, lentil, black-eyed peas at black, pinto at red soy beans ay ang pinakamahusay na mga pagpipilian, layunin ng D'Adamo. Ang mga berdeng beans at mga gisantes, buto ng poppy, buto ng linga, buto ng mirasol, mga almendras at mga walnut ay hindi gaanong inirerekomenda. Isang uri Ang isang tao na sumusunod sa plano ay dapat na iwasan ang mga cashew, pistachios at beans tulad ng mga kidney at lima beans, na sinasabing mabagal ang metabolismo ng isang uri A.
Punan ang Mga Prutas at Gulay
Makakain ka ng maraming ani bilang isang uri Isang tao sa diyeta na Dugo. Ang isang karaniwang araw ay dapat magsama ng dalawa hanggang anim na paghahanda ng mga hilaw na gulay, isa hanggang anim na servings ng lutong gulay at tatlo hanggang apat na servings ng sariwang prutas. Pangunahin ang pokus sa paggawa tulad ng spinach, broccoli, karot, seresa, blackberry, blueberries, igos, kahel, pinya, sibuyas at bawang. Isama ang madilim na mga berdeng gulay tulad ng kale, escarole at collard na mga gulay, bagaman ang asparagus, beets, Brussels sprout, mga gulay sa dagat, zucchini, dahon ng litsugas, mansanas, ubas, strawberry at pakwan ay maaari ring ubusin. Iwasan ang mga saging, mainit o matamis na sili, patatas, repolyo, talong, kamatis at dalandan.
