Ang mga donut ay hindi isang partikular na malusog na paggamot, na ibinigay ang kanilang mataas na nilalaman ng asukal at taba. Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa mga simpleng asukal, tulad ng mga donat, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa iyong dugo at ang iyong katawan ay mag-imbak ng higit pang mga calorie bilang taba. Ang mga butas ng donut, kasama ang kanilang mas maliit na sukat, ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa buong mga donat kung kumain ka lamang ng isa o dalawa, at magpapahintulot sa iyo na subukan ang isang pares ng iba't ibang mga lasa nang hindi pumapasok sa ibabaw ng mga calor para sa iyong meryenda.
Kaloriya bawat Hole
Ang mga tagahanga ng cake ng donut ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang bawat hindi naiinitang butas na estilo ng cake na donut ay may 59 na calories, 3.3 gramo ng taba at 2.3 gramo ng mga asukal. Ang isang glazed, lebadura na lebadura na donut ay hindi mas mahusay na may 55 calories, 3 gramo ng taba at 3 gramo ng asukal. Ang mga nakasisilaw na butas ng tsokolateng cake ay magkapareho sa mga calorie, ngunit ang mga butas na puno ng donat ay bahagyang mas mataas sa mga calories kaysa sa hindi natapos na mga butas sa donut.
Paghahatid ng Sukat ng Paghahatid
Habang ang isang butas ng donut ay hindi masyadong masama, tungkol sa apat na butas ng donut ay katumbas ng tungkol sa isang regular na donut. Ang isang medium, 3 1/4-inch cake donut ay may 226 calories, 12.7 gramo ng taba at 8.8 gramo ng asukal. Kumakain ka ng 20 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa taba at 19 porsyento ng DV para sa saturated fat, na siyang uri ng taba na maaaring dagdagan ang iyong kolesterol at ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Naglalaman din ang paglilingkod na ito tungkol sa 35 porsyento ng inirekumenda araw-araw na pag-inom ng American Heart Association ng pagdaragdag ng asukal para sa mga kababaihan at 23 porsiyento ng inirekumendang limitasyon para sa mga kalalakihan.
