Ang iyong colon ay isang kritikal na bahagi ng iyong digestive system kung saan natapos ang proseso ng pagsipsip ng mga sustansya at paggawa ng basura upang ang dumi ng tao ay maaaring matanggal mula sa iyong katawan. Ang colon ay madaling kapitan ng ilang mga sakit, lalo na kung hindi ka kumain ng sapat na hibla. Ang Oatmeal ay isang mapagkukunan ng hibla at isa ring mahusay na pagkain na makakain pagkatapos ng mga sakit sa flareup. Ang mga oat ay may natutunaw na hibla, na nagbibigay sa kanila ng iba pang mga benepisyo din.
Kahulugan
Ang iyong colon ay kilala rin bilang iyong malaking bituka. Chewed ang pagkain sa iyong bibig, kung saan nagsisimula ang panunaw habang nagsisimula ang laway sa proseso ng pagkasira. Nilamon mo ang pagkain sa iyong tiyan, at gumagalaw ito sa iyong maliit na bituka at pagkatapos ay sa iyong colon. Ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga nutrisyon dahil ang pagkain ay gumagawa ng paraan sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Kapag ang materyal ay walang bisa ng anumang karagdagang halaga ng nutritional, nagiging dumi ito at ipinapasa mula sa colon sa iyong tumbong at lumabas sa anus. Ang mga mahuhusay na pagkain tulad ng otmil at iba pang mga butil, gulay at prutas ay pinadali ang prosesong ito.
Mga Pagsasaalang-alang sa Pandiyeta
Ang Oatmeal ay mabuti para sa iyong buong sistema ng pagtunaw, kasama na ang iyong colon, dahil mataas ito sa hibla, ngunit lalo na ito ay kapaki-pakinabang kung magdusa ka mula sa ulserya colitis, na nakakaapekto sa colon nang direkta, o sakit ni Crohn, na maaaring atake sa anumang bahagi ng iyong mas mababang digestive tract. Ang mga sakit na ito ay nagbibigay sa iyo ng pagtatae at maaaring makapinsala sa iyong mga bituka. Nangangailangan sila ng isang bland diyeta sa panahon ng flareup dahil ang mga compound ng hibla ay ang mga problema, ngunit pinapayuhan ng UCSF Medical Center na ang oatmeal ay isang angkop na post-flare na paraan upang muling makagawa ng pagkasira. Ang iba pang magagandang pagkaing hibla sa panahong ito ay kasama ang bigas, noodles, mashed patatas, tinapay, mansanas at de-latang prutas.
Pag-iwas
Ang Oatmeal at iba pang mga pagkaing may mataas na hibla ay maaaring mapigilan ka mula sa pagkakaroon ng mga sakit sa colon. Ang eksaktong pamamaraan kung saan ang mga gumagapang na gawa ay hindi alam. Ang hibla ay hindi hinuhukay, ngunit ang ilan sa mga ferment sa iyong colon. Ang proseso ng pagbuburo na ito ay maaaring maiugnay sa mga benepisyo sa pang-iwas sa kalusugan. Ang iyong colon ay hindi nangangailangan ng paglilinis sa mga pandagdag sa pandiyeta o pantubig ng tubig, kahit na magagamit ang mga naturang produkto at paggamot. Ang pagkain ng mga malalaking pagkain tulad ng otmil ay pinapanatili ang natural na malinis na lalamunan.
Iba pang mga Pakinabang
Ang Oatmeal ay tumutulong sa higit pa sa iyong colon. Hindi tulad ng hindi matutunaw na hibla, na hindi nagbabago pagkatapos ng paglalakbay sa pamamagitan ng iyong digestive tract, ang oatmeal ay sumisipsip ng tubig at nagiging sangkap na tulad ng jelly dahil natutunaw ito. Ang lahat ng natutunaw na mga hibla ay nakakaapekto sa iyong pagsipsip ng mga taba at asukal, na tumutulong sa pagkontrol sa iyong antas ng glucose at kolesterol sa dugo. Ang isang pagsusuri sa 2008 ng mga pag-aaral na sumasaklaw sa isang dekada, na inilathala sa "American Journal of Lifestyle Medicine, " natagpuan na ang oatmeal at iba pang mga produkto na batay sa oat ay nagpapababa sa LDL at kabuuang kolesterol nang hindi nakakaapekto sa HDL, o mabuti, kolesterol.
