Maraming iba't ibang mga kadahilanan ang maaaring maging sanhi ng sakit sa binti. Ang pagkapagod ng kalamnan, shin splints, atherosclerosis, mga clots ng dugo, pinsala sa nerbiyos, sakit sa buto, gota, osteomyelitis at varicose veins ay ilan sa mga sanhi. Ngunit marahil ang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa binti ay nauugnay sa diyeta o pag-aalis ng tubig. Ang kakulangan sa mineral ay maaaring magdulot ng sakit sa binti, at ang potassium ay isa sa mga mineral na minsang nagkamali.
Pag-andar ng Potasa
Mahalaga ang potasa para sa pag-andar ng kalamnan, kapwa sa mga kalamnan na kinokontrol mo, tulad ng iyong mga bisikleta at mga hamstrings, at ang hindi mo ginagawa, tulad ng mga kalamnan na nagpapagana sa iyong puso na matalo at ang iyong digestive system upang itulak ang basura sa pamamagitan ng iyong mga bituka para sa excretion. Mahalaga rin ang potasa sa pagpapanatili ng balanse ng tubig sa iyong katawan, na may epekto sa presyon ng dugo. Ang paghahatid ng mga impulses sa pagitan ng mga nerbiyos ay umaasa din sa sapat na potasa.
Kakulangan sa Potasa
Kung ikaw ay mababa sa potasa, ang mga kalamnan na umaasa dito ay apektado ng kapahamakan. Bilang isang resulta, maaari kang makaranas ng arrhythmia ng puso, pagdurugo ng bituka at pagkapagod bilang karagdagan sa mga kalamnan ng cramp na maaaring makaapekto sa iyong mga binti. Habang ang kakulangan sa potasa ay sanhi ng sakit sa binti, mahalagang suriin ng isang medikal na doktor upang matiyak na ang iba pa, higit na nagbabantang mga sanhi ay hindi ang pinagmulan ng iyong sakit sa paa.
Pinagmulan ng Potasa
Kung iminumungkahi ng iyong doktor na magdagdag ng mas maraming potasa sa iyong diyeta, isang kalakal ng mga pagkain ang magsisilbi sa layuning ito. Ang mga prutas at gulay ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng potasa. Ang mga saging, inihaw na patatas, prutas, spinach at sunflower seeds ay ilan lamang sa magagamit na mga pagpipilian na mayaman sa potasa. Ang mga pagkaing-dagat tulad ng mga clam, bakalaw, rockfish, halibut at tuna ay mahusay ding mga mapagkukunan ng potasa.
Mga Karagdagan ng Potasa
Ang mga suplemento ng potasa ay may isang bilang ng mga posibleng salungat na reaksyon, kaya ang pagkuha ng potasa sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain kaysa sa mga suplemento ay pinakamahusay, maliban kung ikaw ay partikular na inutusan na gawin kung hindi ng iyong doktor. Sa mataas na dosage, ang supplemental potassium ay maaaring maging sanhi ng hyperkalemia, isang karamdaman na maaaring magresulta sa pagkabigo ng bato at kamatayan. Ang mga masamang epekto ay hindi napansin bilang isang resulta ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa potasa. Ang average na malusog na may sapat na gulang ay dapat magsumikap na makakuha ng 4.7 gramo ng potasa sa araw-araw sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain.
