Noong Agosto 2014 ang mga kinakailangan sa pag-label ng FDA para sa mga pagkain na walang gluten ay epektibo. Bago ang pagpapasya, ang salitang "gluten-free" sa mga pakete ng pagkain ay di-makatwiran. Sa bagong panuntunang ito, ang term ay nangangahulugang parehong bagay sa lahat ng mga produkto: Ang mga pagkaing walang gluten ay dapat maglaman ng mas mababa sa 20 bahagi bawat milyon (ppm) ng gluten. Gayunpaman, dahil lamang sa isang pagkain na may label na gluten-free ay hindi awtomatikong nangangahulugan na mas mabuti para sa iyo. "Mayroong isang 'health halo' na nakapaligid sa mga produktong walang gluten. Habang maraming mga malusog na gluten-free na pagkain sa merkado, tulad ng marami na ginawa mula sa pinong mga butil at walang laman na mga starches, na hindi nagbibigay ng maraming sa paraan ng nutrisyon, "sabi ni Rachel Begun, MS, RDN, eksperto sa pamumuhay na walang gluten. Upang gawing mas madali ang mga bagay, ibinabahagi ng tatlong gurus ng nutrisyon ang kanilang nangungunang mga pagpipilian para sa pinakamahusay na mga bagong pagkain na walang gluten.
Noong Agosto 2014 ang mga kinakailangan sa pag-label ng FDA para sa mga pagkain na walang gluten ay epektibo. Bago ang pagpapasya, ang salitang "gluten-free" sa mga pakete ng pagkain ay di-makatwiran. Sa bagong panuntunang ito, ang term ay nangangahulugang parehong bagay sa lahat ng mga produkto: Ang mga pagkaing walang gluten ay dapat maglaman ng mas mababa sa 20 bahagi bawat milyon (ppm) ng gluten. Gayunpaman, dahil lamang sa isang pagkain na may label na gluten-free ay hindi awtomatikong nangangahulugan na mas mabuti para sa iyo. "Mayroong isang 'health halo' na nakapaligid sa mga produktong walang gluten. Habang maraming mga malusog na gluten-free na pagkain sa merkado, tulad ng marami na ginawa mula sa pinong mga butil at walang laman na mga starches, na hindi nagbibigay ng maraming sa paraan ng nutrisyon, "sabi ni Rachel Begun, MS, RDN, eksperto sa pamumuhay na walang gluten. Upang gawing mas madali ang mga bagay, ibinabahagi ng tatlong gurus ng nutrisyon ang kanilang nangungunang mga pagpipilian para sa pinakamahusay na mga bagong pagkain na walang gluten.
1. Galugarin ang Asian Authentic Cuisine Organic Bean Pastas
Nakakainam ng pasta? Ngayon may mga malusog na pagpipilian na walang gluten. "May mga pasta na batay sa bean sa merkado na ginawa lamang mula sa beans at tubig. Gustung-gusto ko ang mga ito hindi lamang dahil sila ay walang gluten, ngunit dahil masarap at masustansiya din sila. May malumanay silang neutral na lasa at kukuha sa anumang profile ng lasa na gusto mo.Hindi tulad ng walang gluten-free at regular pasta na ginawa mula sa pino na butil, ang mga pasta na batay sa bean ay mayaman sa mga hibla at B bitamina, ang mga sustansya na madalas na kulang sa average na gluten-free diet. protina kaysa sa mga pasta na batay sa butil (walang gluten o regular), pagdaragdag ng pananatiling kapangyarihan sa isang pasta na pagkain, "sabi ni Rachel Begun, MS, RDN. Ang isang tatak na Begun ay nagustuhan ay Galugarin ang Masasarap na Authentic Cuisine, na ginawa mula sa 100 porsyento na mga organikong beans at tubig.
Nakakainam ng pasta? Ngayon may mga malusog na pagpipilian na walang gluten. "May mga pasta na batay sa bean sa merkado na ginawa lamang mula sa beans at tubig. Gustung-gusto ko ang mga ito hindi lamang dahil sila ay walang gluten, ngunit dahil masarap at masustansiya din sila. May malumanay silang neutral na lasa at kukuha sa anumang profile ng lasa na gusto mo.Hindi tulad ng walang gluten-free at regular na pasta na ginawa mula sa pino na butil, ang mga pasta na batay sa bean ay mayaman sa mga hibla at B bitamina, ang mga sustansya na madalas na kulang sa average na gluten-free diet. protina kaysa sa mga pasta na batay sa butil (walang gluten o regular), pagdaragdag ng pananatiling kapangyarihan sa isang pasta na pagkain, "sabi ni Rachel Begun, MS, RDN. Ang isang tatak na Begun ay nagustuhan ay Galugarin ang Masasarap na Authentic Cuisine, na ginawa mula sa 100 porsyento na mga organikong beans at tubig.
2. Sinaunang Pag-aani Culinary Sinaunang Grains
Habang ang pagpunta sa libreng gluten ay nangangahulugang pag-iwas sa mga butil tulad ng trigo, barley at rye, mayroong ilang mga malusog na butil na natural na walang gluten. Ang Quinoa ay isang masarap, mabuting butil na natural na walang gluten at nakaimpake ng protina, iron, posporus at magnesiyo. Hindi kataka-taka na sinusuportahan ng quinoa ang mabuting kalusugan - ito ay isa lamang sa mga pagkain ng halaman na isang kumpletong protina, na nag-aalok ng lahat ng mahahalagang amino acid sa isang malusog na balanse. "Ang Sinaunang Pag-ani ay nag-aalok ng mga simpleng pinggan na naka-pack na may mahusay na nutrisyon mula sa quinoa, amaranth at millet - puno ng protina at hibla upang makadagdag sa anumang pagkain, " sabi ni Lara Field, MS, RD, may-ari at tagapagtatag ng FEED. Ang mga sinaunang butil ng Harvest din ay organic at non-GMO. "Sa halip na naproseso na pasta, ang mga produkto ng Sinaunang Pag-aani ay gumawa ng isang napuno ng hibla, napakapangit na enerhiya, " idinagdag ang Field.
Habang ang pagpunta sa libreng gluten ay nangangahulugang pag-iwas sa mga butil tulad ng trigo, barley at rye, mayroong ilang mga malusog na butil na natural na walang gluten. Ang Quinoa ay isang masarap, mabuting butil na natural na walang gluten at nakaimpake ng protina, iron, posporus at magnesiyo. Hindi kataka-taka na sinusuportahan ng quinoa ang mabuting kalusugan - ito ay isa lamang sa mga pagkain ng halaman na isang kumpletong protina, na nag-aalok ng lahat ng mahahalagang amino acid sa isang malusog na balanse. "Ang Sinaunang Pag-ani ay nag-aalok ng mga simpleng pinggan na naka-pack na may mahusay na nutrisyon mula sa quinoa, amaranth at millet - puno ng protina at hibla upang makadagdag sa anumang pagkain, " sabi ni Lara Field, MS, RD, may-ari at tagapagtatag ng FEED. Ang mga sinaunang butil na Harvest din ay organic at hindi GMO. "Sa halip na naproseso na pasta, ang mga produkto ng Sinaunang Pag-aani ay gumawa ng isang napuno ng hibla, napakapangit na enerhiya, " idinagdag ang Field.
3. Malakas at Mabait na Mga Bar
Habang ang mga bar na walang libreng gluten ay nasa merkado nang ilang sandali, kung ano ang bago ay ang kanilang naka-bold na lasa na Lakas at Uri ng mga bar. "Ang isang mahusay na profile ng nutrisyon ay matatagpuan sa KIND bar, na nag-aalok ng mga lasa na gisingin din ang iyong mga lasa ng mga lasa, tulad ng Lakas at Mabait na Thai Sweet Chili, " sabi ni Lola O'Rourke, MS, RDN, Gluten Intolerance Group Education Manager. Nag-aalok ng isang masarap na alternatibo sa lahat ng mga matamis na bar sa merkado, ang Malakas at Mabait na mga bar ay ginawa mula sa buong sangkap tulad ng mga almendras, kalabasa at abaka, mga gisantes na crisps at pampalasa at naghahatid ng 10 gramo ng protina bawat bar. Ang iba pang mga lasa ay kinabibilangan ng Honey Mustard, Hickory Smoked, Roasted Jalapeno, at Honey Smoked BBQ.
Habang ang mga bar na walang libreng gluten ay nasa merkado nang ilang sandali, kung ano ang bago ay ang kanilang naka-bold na lasa na Lakas at Uri ng mga bar. "Ang isang mahusay na profile ng nutrisyon ay matatagpuan sa KIND bar, na nag-aalok ng mga lasa na gisingin din ang iyong mga lasa ng mga lasa, tulad ng Lakas at Mabait na Thai Sweet Chili, " sabi ni Lola O'Rourke, MS, RDN, Gluten Intolerance Group Education Manager. Nag-aalok ng isang masarap na alternatibo sa lahat ng mga matamis na bar sa merkado, ang Malakas at Mabait na mga bar ay ginawa mula sa buong sangkap tulad ng mga almendras, kalabasa at abaka, mga gisantes na crisps at pampalasa at naghahatid ng 10 gramo ng protina bawat bar. Ang iba pang mga lasa ay kinabibilangan ng Honey Mustard, Hickory Smoked, Roasted Jalapeno, at Honey Smoked BBQ.
4. Qrunch Quinoa Burgers
Habang ang ground beef at ground turkey ay walang gluten, naproseso na mga veggie burger at iba pang mga pagpipilian sa vegetarian ay madalas na nagpapakita ng isang problema para sa mga pag-iwas sa gluten na gustong kumain ng mas maraming halaman na nakabatay sa halaman. "Hanggang sa kamakailan lamang, ang mga pagpipilian sa vegan at vegetarian ay hindi masyadong friendly na walang gluten, " sabi ni Rachel Begun, MS, RDN. Si Begun ay nasasabik na makita ang mas malusog na opsyon na vegetarian na walang gluten sa merkado, tulad ng Qrunch Quinoa Burgers. Ang mga burger ay ginawa gamit ang quinoa, millet, organikong gulay at langis ng niyog at 190 calories bawat burger. Ang Qrunch Burgers ay sikat din sa mga bata at nag-aalok ng malusog na pagpipilian ng vegetarian at vegan anuman ang kinakailangang kumain ng gluten-free o hindi.
Credit: Mga Pagkain ng QRUNCHHabang ang ground beef at ground turkey ay walang gluten, naproseso na mga veggie burger at iba pang mga pagpipilian sa vegetarian ay madalas na nagpapakita ng isang problema para sa mga pag-iwas sa gluten na gustong kumain ng mas maraming halaman na nakabatay sa halaman. "Hanggang sa kamakailan lamang, ang mga pagpipilian sa vegan at vegetarian ay hindi masyadong friendly na walang gluten, " sabi ni Rachel Begun, MS, RDN. Si Begun ay nasasabik na makita ang mas malusog na opsyon na vegetarian na walang gluten sa merkado, tulad ng Qrunch Quinoa Burgers. Ang mga burger ay ginawa gamit ang quinoa, millet, organikong gulay at langis ng niyog at 190 calories bawat burger. Ang Qrunch Burgers ay sikat din sa mga bata at nag-aalok ng malusog na pagpipilian ng vegetarian at vegan anuman ang kinakailangang kumain ng gluten-free o hindi.
5. Mga Nud Fud Crackers at Snaps
Ayon sa kaugalian, kapag inalis ng mga tagagawa ng pagkain ang gluten o gumawa ng isang produkto na walang gluten, ginawa ito na may mas kaunting mahalagang sangkap ng pagkain, kabilang ang butas naoca, patatas na kanin, harina ng bigas at iba pang pinino na mga harina na kulang ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. "Ang harina ng trigo ay may mga katangian na ginagawa itong isang kanais-nais na produkto para sa mga tinapay, butil at crackers. Kaya, nang walang trigo, ang mga sangkap tulad ng taba, asukal at iba pa ay dapat na maidagdag sa lugar nito upang tikman, pakiramdam at kumilos na katulad ng trigo sa isang pagkain, "sabi ng Lara Field, MS, RD. Gayunpaman, kung nais mo ang saklay ng isang cracker, inirerekumenda ng Field ang Nud Fud Carrot Flax Crackers. "Mayroon lamang silang tatlong sangkap, malinis at simple! Ang Omega-3 na naglalaman ng flax, walang idinagdag na mga sweetener o naproseso na mga extra, " dagdag ng Field. Ang tatlong sangkap sa Carrot Flax Crackers ay mga gintong flax seed, karot, at asin. Ang mga crackers ay organic at naka-pack na may hibla, bitamina A, malusog na taba, at mineral. Ang iba pang mga produktong Nud Fud gluten-free ay kinabibilangan ng mga snap ng liga ng Enerhiya ng Enerhiya, Chai Energy snaps, at mga snap ng Goji Energy.
Credit: Kagandahang-loob ni Nud FudAyon sa kaugalian, kapag inalis ng mga tagagawa ng pagkain ang gluten o gumawa ng isang produkto na walang gluten, ginawa ito na may mas kaunting mahalagang sangkap ng pagkain, kabilang ang butas naoca, patatas na kanin, harina ng bigas at iba pang pinino na mga harina na kulang ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. "Ang harina ng trigo ay may mga katangian na ginagawa itong isang kanais-nais na produkto para sa mga tinapay, butil at crackers. Kaya, nang walang trigo, ang mga sangkap tulad ng taba, asukal at iba pa ay dapat na maidagdag sa lugar nito upang tikman, pakiramdam at kumilos na katulad ng trigo sa isang pagkain, "sabi ng Lara Field, MS, RD. Gayunpaman, kung nais mo ang saklay ng isang cracker, inirerekumenda ng Field ang Nud Fud Carrot Flax Crackers. "Mayroon lamang silang tatlong sangkap, malinis at simple! Ang Omega-3 na naglalaman ng flax, walang idinagdag na mga sweetener o naproseso na mga extra, " dagdag ng Field. Ang tatlong sangkap sa Carrot Flax Crackers ay mga gintong flax seed, karot, at asin. Ang mga crackers ay organic at naka-pack na may hibla, bitamina A, malusog na taba, at mineral. Ang iba pang mga produktong Nud Fud gluten-free ay kinabibilangan ng mga snap ng liga ng Enerhiya ng Enerhiya, Chai Energy snaps, at mga snap ng Goji Energy.
6. Ang Udi's Steel Cut Oats Sa Mga Currant, Flax & Chia
Bagaman ang mga purong oats ay walang gluten, ang pangunahing problema para sa mga taong nag-iwas sa gluten ay ang mga komersyal na oats ay madalas na nahawahan. Karamihan sa mga komersyal na oats ay pinoproseso sa mga pasilidad na pinoproseso din ang trigo, barley at rye, upang ang kahon na binili ng tindahan ng oatmeal ay malamang na walang gluten. Sa kabutihang palad, ngayon may mga mabilis at madaling opsyon sa oatmeal na hindi lamang gluten-free, nag-aalok din sila ng mga karagdagang benepisyo sa kalusugan. "Ang Steel Cut Oats ng Udi na may mga Currant, Flax & Chia ay nag-aalok ng buong mga oats (isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na tumutulong sa mga bata at matatanda na madamdamin sa buong araw), at nagdagdag din sila ng omega-3s mula sa mga chia at flax seeds bilang karagdagan sa mga currant. na maaaring makatulong sa nagpapaalab na mga kondisyon at sakit sa puso, "sabi ng Lara Field, MS, RD.
Credit: Kagandahang-loob ng Udi'sBagaman ang mga purong oats ay walang gluten, ang pangunahing problema para sa mga taong nag-iwas sa gluten ay ang mga komersyal na oats ay madalas na nahawahan. Karamihan sa mga komersyal na oats ay naproseso sa mga pasilidad na pinoproseso din ang trigo, barley at rye, upang ang kahon na binili ng tindahan ng oatmeal ay malamang na walang gluten. Sa kabutihang palad, ngayon may mga mabilis at madaling opsyon sa oatmeal na hindi lamang gluten-free, nag-aalok din sila ng mga karagdagang benepisyo sa kalusugan. "Ang Steel Cut Oats ng Udi na may mga Currant, Flax & Chia ay nag-aalok ng buong mga oats (isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na tumutulong sa mga bata at matatanda na madamdamin sa buong araw), at nagdagdag din sila ng omega-3s mula sa mga chia at flax na buto bilang karagdagan sa mga currant. na maaaring makatulong sa nagpapaalab na mga kondisyon at sakit sa puso, "sabi ng Lara Field, MS, RD.
7. Mga Bar ng Tanka
Habang kumakain ang gluten-free on the go ay tradisyonal na mapaghamon, mayroong higit pa at walang gluten, protina na naka-pack na protina na nag-aalok ng isang malusog na opsyon upang panatilihin kang fueled hanggang sa iyong susunod na pagkain. "Para sa isang mas masarap na bersyon ng isang masarap na bar na may katulad na profile ng nutrisyon, subukang ang Tanka Bars, medyo mataas din sa protina, " inirerekumenda ni Lola O'Rourke, MS, RDN. Ang mga bar ay 70 kaloriya lamang, at ang pangunahing sangkap ay pinatuyong karne ng kalabaw, damo at prutas. Ang mga bar ay mababa ang taba, walang hormon, walang nitrate at, siyempre, walang gluten. Kasama sa mga flavors ang mabagal na pinausukang orihinal, maanghang na paminta at mansanas na alisan ng balat.
Credit: Kagandahang-loob ng Tanka BarsHabang kumakain ang gluten-free on the go ay tradisyonal na mapaghamong, mayroong higit pa at walang gluten, protina na naka-pack na protina na nag-aalok ng isang malusog na opsyon upang panatilihin kang fueled hanggang sa iyong susunod na pagkain. "Para sa isang mas masarap na bersyon ng isang masarap na bar na may katulad na profile ng nutrisyon, subukan ang Tanka Bars, na medyo mataas din sa protina, " inirerekumenda ni Lola O'Rourke, MS, RDN. Ang mga bar ay 70 kaloriya lamang, at ang pangunahing sangkap ay pinatuyong karne ng kalabaw, damo at prutas. Ang mga bar ay mababa ang taba, walang hormon, walang nitrate at, siyempre, walang gluten. Kasama sa mga flavors ang mabagal na pinausukang orihinal, maanghang na paminta at mansanas na alisan ng balat.
8. Neat Vegetarian Ground-Meat Replacement
Nais mo bang kapalit ng mga vegetarian na walang gluten? Ang kahilingan na iyon ay medyo mahirap. "Ang mga mas lumang bersyon ng mga pamalit na karne ng vegetarian ay madalas na naglalaman ng gluten pati na rin ang iba pang mga sangkap na gusto kong hindi magkaroon sa aking pagkain, " sabi ni Rachel Begun, MS, RDN. Gayunpaman, ang isang mas bagong henerasyon ng mga ground-meat replacement ay nag-aalok ng mga sertipikadong pagpipilian na walang gluten na may isang tunay na malusog na profile ng sangkap. "Ang isang tatak na gusto ko ay ang Neat, kung saan idinagdag mo ang tubig at mga itlog sa alinman sa ilang mga halo ng ground nuts, beans, gluten-free buong butil at pampalasa upang makagawa ng isang talagang masarap na alternatibong ground-meat, " dagdag ni Begun. Ang mga neat na produkto ay lahat ng mga vegetarian at toyo.
Credit: Kagandahang-loob ng NeatNais mo bang kapalit ng mga vegetarian na walang gluten? Ang kahilingan na iyon ay medyo mahirap. "Ang mga mas lumang bersyon ng mga pamalit na karne ng vegetarian ay madalas na naglalaman ng gluten pati na rin ang iba pang mga sangkap na gusto kong hindi magkaroon sa aking pagkain, " sabi ni Rachel Begun, MS, RDN. Gayunpaman, ang isang mas bagong henerasyon ng mga ground-meat replacement ay nag-aalok ng mga sertipikadong pagpipilian na walang gluten na may isang tunay na malusog na profile ng sangkap. "Ang isang tatak na gusto ko ay ang Neat, kung saan idinadagdag mo ang tubig at mga itlog sa alinman sa ilang mga halo ng ground nuts, beans, gluten-free whole grains at pampalasa upang makagawa ng isang talagang masarap na alternatibong ground-meat, " dagdag ni Begun. Ang mga neat na produkto ay lahat ng mga vegetarian at toyo.
9. Mga Pacific na Pagkain ng Quinoa Gulay na Gulay
Ayon sa kaugalian, ang mga sopas ay maaaring magpakita ng isang problema para sa mga pupunta na walang gluten dahil madalas silang naglalaman ng starch ng trigo bilang isang pampalapot. "Sa mga oras mahirap makahanap ng isang istante na matatag, malusog na pagpipilian ng sopas, " sabi ng Lara Field, MS, RD. Ngunit ang sopas ay kasama ang ilang mga bagong pagpipilian sa libreng gluten-vegetarian. Inirerekomenda ng patlang ang Pacific Foods Quinoa Vegetable Soup, na ginawa gamit ang mga organikong gulay, kabilang ang mga tinadtad na sibuyas, kamatis at pulang kampanilya, kasama ang quinoa na mayaman sa protina at mga halamang gamot at pampalasa. "Ang isang ito ay mababa ang taba, puno ng hibla at puno ng bakal, " sabi ng Field. Masarap makita ang mas malusog na pagkaing vegetarian na pagkain para sa mga pupunta na walang gluten.
Credit: Kagandahang-loob ng Mga Pagkain sa PasipikoAyon sa kaugalian, ang mga sopas ay maaaring magpakita ng isang problema para sa mga pupunta na walang gluten dahil madalas silang naglalaman ng starch ng trigo bilang isang pampalapot. "Kung minsan mahirap makahanap ng isang istante na matatag, malusog na pagpipilian ng sopas, " sabi ni Lara Field, MS, RD. Ngunit ang sopas ay kasama ang ilang mga bagong pagpipilian sa libreng gluten-vegetarian. Inirerekomenda ng patlang ang Pacific Foods Quinoa Vegetable Soup, na ginawa gamit ang mga organikong gulay, kabilang ang mga tinadtad na sibuyas, kamatis at pulang kampanilya, kasama ang quinoa na mayaman sa protina at mga halamang gamot at pampalasa. "Ang isang ito ay mababa ang taba, puno ng hibla at puno ng bakal, " sabi ng Field. Masarap na makita ang mas malusog na pagkaing nakakain ng vegetarian para sa mga pupunta na walang gluten.
10. Epikong 100 Porsyento ng Mga Protein na Batay sa Batayang Binubuo ng Mga Binhi na 100 na Porsyento
Habang ang karamihan sa mga bar ng enerhiya ay ginawa gamit ang toyo o mga mani, ang mga epic bar ay natatangi sa kanilang ginawa gamit ang isang buhay na hayop, na nag-aalok ng tunay na protina ng hayop tulad ng 100 porsyento na bison na pinapakain ng damo, karne ng baka, pabo o tupa. Ang benepisyo: "Habang maraming mga enerhiya bar (walang gluten o hindi) ay mataas sa mga carbs at asukal ngunit hindi protina, ang mga bar na ito ay kabaligtaran. Ang makabuluhang nilalaman ng protina ay makakatulong na mapanatili kang mas mahaba, " sabi ni Lola O'Rourke, MS, RDN. Ang mga lasa ng karne ay balanse sa pamamagitan ng mga karagdagan tulad ng pinatuyong mga cranberry, mga almendras at pampalasa. Ang isang turkey bar ay naglalaman ng 150 calories ngunit nagbibigay ng isang mabigat na 14 gramo ng protina.
Credit: Kagandahang-loob ng mga EPIC BarHabang ang karamihan sa mga bar ng enerhiya ay ginawa gamit ang toyo o mga mani, ang mga epic bar ay natatangi sa kanilang ginawa gamit ang isang buhay na hayop, na nag-aalok ng tunay na protina ng hayop tulad ng 100 porsyento na bison na pinapakain ng damo, karne ng baka, pabo o tupa. Ang benepisyo: "Habang maraming mga enerhiya bar (walang gluten o hindi) ay mataas sa mga carbs at asukal ngunit hindi protina, ang mga bar na ito ay kabaligtaran. Ang makabuluhang nilalaman ng protina ay makakatulong na mapanatili kang mas mahaba, " sabi ni Lola O'Rourke, MS, RDN. Ang mga lasa ng karne ay balanse sa pamamagitan ng mga karagdagan tulad ng pinatuyong mga cranberry, mga almendras at pampalasa. Ang isang turkey bar ay naglalaman ng 150 calories ngunit nagbibigay ng isang mabigat na 14 gramo ng protina.
Ano sa tingin mo?
Kumakain ka ba ng isang gluten-free diet? Kung gayon, bakit? Nasubukan mo ba o sinubukan mo ang alinman sa iminumungkahing mga gluten na libre? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin. Ibahagi kung paano ka nagtatrabaho sa pamumuhay ng isang mas malusog na buhay, at marahil ang iyong karanasan ay magbigay ng inspirasyon sa iba.
Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Mga imaheKumakain ka ba ng isang gluten-free diet? Kung gayon, bakit? Nasubukan mo ba o sinubukan mo ang alinman sa iminumungkahing mga gluten na libre? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin. Ibahagi kung paano ka nagtatrabaho sa pamumuhay ng isang mas malusog na buhay, at marahil ang iyong karanasan ay magbigay ng inspirasyon sa iba.
