Ang pagkakaroon ng kapareha sa pag-eehersisyo ay isang masayang paraan upang manatiling madasig at may pananagutan, ngunit maaari itong magbigay ng inspirasyon sa mga damdamin ng paninibugho kapag nagsisimula ang isa sa iyo na makakita ng mga resulta nang mas mabilis kaysa sa isa pa. Ang kasalanan ay maaaring hindi ganap na sa iyo - ang iyong pag-eehersisyo at diyeta ay maaaring maging perpekto, ngunit ang mga genetika ay gumaganap ng isang papel sa iyong tugon sa ehersisyo, din. Halimbawa, kung mataba ka at ang iyong kasosyo ay payat, maaari mong makita nang mabuti ang pag-unlad ng kalamnan.
Mga Somatotypes
Mayroong tatlong pangunahing mga uri ng katawan - endomorph, mesomorph at ectomorph, o taba, atletiko at payat. Ang bawat uri ng katawan ay maaaring magbago sa hitsura sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo, ngunit kung maiiwan, mag-iiba-iba sa natural na estado. Ang mga endomorph ay malambot at bilog na may maliit na tono ng kalamnan at sa pangkalahatan ay sobrang taba, at ang mga ectomorph ay payat na may maliliit na kalamnan. Ang mga Mesomorph ay ang itinuturing ng marami na perpekto, na may matigas, matipuno na katawan at walang problema sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang.
Endomorph kumpara sa Mesomorph
Mga Ektomorph at kalamnan
Ang mga ectomorph ay natural na payat at may mahirap na oras na nakakakuha ng timbang. Kung palagi kang payat at makakain ng lahat sa paningin nang hindi nakakakuha ng isang onsa, ikaw ay isang ectomorph. Bagaman hindi ka nagdadala ng labis na pagkakamali, wala kang masyadong kalamnan, alinman. Ang regular na pagsasanay sa timbang ay magpapalakas sa iyo, ngunit magkakaroon ka ng isang mahirap na oras sa pagbuo ng bulk ng kalamnan dahil ang likas na ugali ng iyong katawan ay upang ilipat ang mga calories sa pamamagitan ng iyong system at maalis ang labis. Ang iyong mabilis na metabolismo ay magpapanatili sa iyo mula sa pagbuo ng isang palayok na tiyan, ngunit hindi nito papayagan ang mga labis na calorie na dumikit sa mahabang panahon upang mag-fuel ng paglago ng kalamnan. Ang iyong pagsasanay ay dapat na nakatuon sa mabagal, mabibigat na pag-uulit upang maging sanhi ng mas maraming stress sa kalamnan hangga't maaari kung makita mo ang anumang paglaki ng kalamnan.
Mga Bagay sa Pagkatao
Mahalaga ang iyong pagkatao pagdating sa mga resulta ng pagsasanay dahil ito ang nagdidikta sa iyong diskarte sa fitness. Ang endomorph ay may kaugaliang maging nakakarelaks at nalalayo, at ang saloobin na ito ay maaaring humantong sa kanya upang hindi mabigat ang stress tungkol sa mga resulta. Ang ectomorph, sa kabilang banda, ay tungo sa panlipunang pagkabalisa at kamalayan sa sarili, na maaaring humantong sa kanya upang mapansin ang kanyang sariling mga kapintasan nang mas madali at maging mas mahirap sa kanyang sarili kaysa sa kinakailangan. Ang mesomorph ay may posibilidad na magtagumpay sa fitness bahagyang dahil sa kanyang pag-uugali - siya ay may posibilidad na maging malakas, mapapilit at nakatuon sa nakamit. Ito ang humahantong sa kanya upang magtrabaho para sa mas manipis na nagawa nito, at ang pisikal na hitsura na ang mga resulta ay pangalawa lamang.
