Kung ang diyabetis ay tumatakbo sa iyong pamilya o iyong doktor ay nakakakita ng mga babala na maaaring magawa ang kondisyon, ang iyong diyeta ay mas mahalaga kaysa dati. Ang Cream ng Wheat, isang mainit na cereal na gawa sa farina, na kilala rin bilang ground trigo, ay malamang na isang mas mahusay na pagpipilian ng agahan kaysa sa mga donut na tsokolate o matamis na pastry. Sa kabilang banda, ang buong butil na mainit o malamig na mga siryal ay maaaring gumawa ng isang mas mahusay na pagpipilian para sa mga taong seryoso tungkol sa pag-iwas sa diabetes. Ang iyong manggagamot ay maaaring gumawa ng pinakamahusay na mga rekomendasyon tungkol sa mga pagkaing makakatulong sa iyo na maiwasan ang diyabetis at iba pang mga problema sa kalusugan.
Serat
Ang mga cream ng Wheat cereal ay gawa sa pino na trigo, kaysa sa mga butil na naglalaman pa rin ng hibla ng hibla at mikrobyo. Ang buong butil ay isang mahalagang tool sa pag-iwas sa parehong uri ng 2 diabetes at sakit sa puso, ayon sa American Diabetes Association. Ang buong butil ay nagbibigay ng pinakamataas na dami ng hibla ng pandiyeta, na tumutulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang one-cup na paghahatid ng Cream of Wheat cereal ay nagbibigay lamang ng limang porsyento ng pandiyeta hibla na inirerekomenda para sa araw, kumpara sa isang average ng 25 porsyento na ibinigay ng ilang buong butil ng mga butil.
Glycemic Load
Ang isang diyeta na nakakapinsala sa mga antas ng asukal sa dugo ay naglalagay sa iyo sa isang pagtaas ng panganib ng paglaban sa insulin, ayon sa website ng Mayo Clinic. Ang paglaban ng insulin ay maaaring maglagay ng ilang mga tao sa mas mataas na peligro ng pagbuo ng uri ng 2 diabetes. Sa kategorya ng cereal na pagkain, ang Cream ng Wheat cereal ay kabilang sa pinakamataas sa mga tuntunin ng glycemic load. Ayon sa website ng Harvard Medical School, ang glycemic load score ng pagkain ay may mahalagang papel sa pagkontrol sa mga antas ng asukal at asukal sa dugo. Ang mas mababa ang glycemic load score, hindi bababa sa epekto ng pagkain sa mga antas na iyon. Ang isang paghahatid ng bran flakes, halimbawa, ay na-rate sa 4, habang ang orange soda ay 23. Ang Regular Cream ng Wheat ay may marka na 17, habang ang instant ay may marka na 22.
Paggawa ng Pagkain
Ang mga gumagawa ng Cream of Wheat ay gumawa ng isang buong bersyon ng butil, na naglalaman ng mas maraming hibla ng pandiyeta. Ngunit Kung hindi ka mabubuhay nang wala ang iyong mangkok ng umaga ng tradisyonal na Cream ng Wheat, gumawa ng ilang mga pag-tweak upang gawing higit ang isang almusal sa isang tool sa pag-iwas sa diabetes. Piliin ang regular na bersyon ng mainit na cereal sa halip na agarang bawasan ang glycemic load ng pagkain. Bilang karagdagan, itaas ang iyong cereal sa mga sangkap na inirerekomenda ng ADA para sa pag-iwas sa diabetes. Ang mga magagandang pagpipilian ay kasama ang mga walnut o flaxseeds para sa omega-3 fats, at sariwang prutas para sa idinagdag na hibla. Kung inihahanda mo ang iyong Cream of Wheat na may gatas sa halip na tubig, pumili ng skim milk sa halip na buo na babaan ang pangkalahatang saturated fat content ng pagkain.
Benepisyo
Habang ang cream ng trigo ay mas mababa sa pandiyeta hibla kaysa sa iba pang mainit at malamig na mga siryal, nagbibigay ito ng ilang mga pakinabang. Mayroon lamang 3 gramo ng sodium bawat paghahatid. Ang mga diyeta na mababa ang sodium ay mahalaga sa pag-iwas sa diabetes at sakit sa puso, ayon sa ADA. Bilang karagdagan, ang Cream of Wheat ay naglalaman ng mga nutrisyon na nagpapalakas sa pangkalahatang magandang kalusugan. Ang isang mangkok ng mainit na cereal ay isang mahusay na mapagkukunan ng iron, calcium, B bitamina at mga bakas na mineral tulad ng selenium.
