ref 1 - gamot pa rin ang 1st line ngunit isaalang-alang ang mga panukalang hindi gamot na gamot kung paano nakakatulong ang mga ehersisyo sa paghinga na mabagal ang paghinga
mas epekto ng yoga Mabilis na Paghinga
Pagbaba ng Presyon ng Dugo
Sinusukat ng mga doktor ang dalawang puntos ng iyong presyon ng dugo. Ang mas mataas na bilang, na tinatawag na systolic pressure, ay sumusukat sa presyon ng dugo na sumingit sa iyong mga daluyan ng dugo kapag ang iyong puso ay pinipiga o mga kontrata. Ang mas mababang bilang, na tinatawag na diastolic pressure, ay sumusukat sa presyon sa iyong mga daluyan ng dugo kapag ang iyong puso ay nagpapahinga. Ang parehong mga numero ay sinusukat bilang mm Hg o milimetro ng mercury. Ang isang tao na may hypertension wiill ay may asystolic na pagbabasa na mas mataas kaysa sa 140 mm Hg o isang diastolic na pagbabasa na mas mataas kaysa sa 90 mm Hg, o pareho. (Ref. ) Prehypertension _
Minsan ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maitama sa pamamagitan ng pagpapagamot ng isang napapailalim na sakit o kondisyon, tulad ng . Karamihan sa mga taong may mataas na presyon ng dugo ay may mahahalagang hypertension, na nangangahulugang **. Ang mahahalagang hypertension ay ginagamot ng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagtaas ng ehersisyo, pagbabawas ng asin at pagkain nang mas malusog kung ang presyon ng dugo ng tao ay mas mababa sa ** . Inirerekomenda ng JNC-7 na ang mga taong may pagbabasa ng presyon ng dugo ng o mas mataas ay dapat magsimula sa mga iniresetang gamot. CAM - maaaring pagsamahin ang mga taong may normal na antas ng presyon ng dugo ay hindi nangangailangan ng paggamot ngunit maaari silang makinabang mula sa mga pagbabago sa pamumuhay.
Mabagal na paghinga
mabagal na paghinga, tinulungan ng aparato, yoga, pagmumuni-muni, aerobic dynamic, aerobic resistant pangkalahatang gamot
Huminga na Ginagabayan ng aparato
Ang ilang mga katibayan ng mga pansamantalang benepisyo ngunit maraming mga pag-aaral ang ginawa ng tagagawa (suriin ang website ng FDA) (Resource 1 & 2 - kailangan buong artikulo) Ref 1 - RESPeRATE - 5mmHg pagbabawas SP tugon
Mga Ehersisyo sa Pag-iisip
Ang yoga ay may mga panandaliang resulta ngunit hindi pangmatagalan
kung ano ang gumagana - diyeta, ehersisyo, mas kaunting alkohol, walang paninigarilyo
