Ang paggawa ng aerobic ehersisyo ay isang priyoridad sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang at bawasan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng mga sakit na talamak. Kung regular kang naglalakad bilang bahagi ng iyong programa sa fitness, isaalang-alang ang pagtaas ng intensity - at pagsunog ng calorie - sa pamamagitan ng jogging.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Ang isang tao na tumitimbang ng 160 pounds ay maaaring asahan na magsunog ng 584 calories bawat oras sa pamamagitan ng pag-jogging sa isang bilis ng 5 mph. Kung nag-jog ka ng 10 minuto, susunugin mo ang tungkol sa 97 calories.
Paghahambing
Kung ikukumpara sa paglalakad, ang pag-jogging ay maaaring higit pa sa triple ng iyong burn ng calorie. Habang ang isang 10-minutong jog ay nagsusunog ng halos 100 calories, ang isang 160-libong tao na naglalakad sa 2 mph ay nagsusunog ng mga 30 calories sa 10 minuto.
Benepisyo
Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa aerobic ehersisyo, ang pag-jogging ay makakatulong sa iyo na bumuo ng mas malakas na buto. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa American Journal of Public Health ay natagpuan na ang jogger ay may mas mataas na density ng buto kaysa sa mga taong hindi aktibo.
