Pagkakataon, ang tanging oras na iniisip mo tungkol sa iyong dugo ay kapag pinadalhan ka ng iyong doktor upang makakuha ng iginuhit ng dugo. Karamihan sa diyalogo sa paligid ng kalusugan, lalo na ang mga problema sa puso, ay nakatuon sa diyeta at ehersisyo. Gayunpaman, ang makapal na dugo ay maaaring ilagay sa peligro para sa pag-atake sa puso at stroke. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa manipis ang iyong dugo, ngunit hindi sila epektibo tulad ng mga gamot.
Paano Paglalakbay ang Dugo
Ang iyong sistema ng sirkulasyon ay isang hindi kapani-paniwalang web ng mga daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo sa buong katawan. Isipin ang mga daluyan ng dugo bilang mga kalsada. Mayroong napakalaking mga daanan na may maraming mga daanan ng trapiko na maaaring magdala sa iyo sa buong bansa. Mayroong mas maliit na mga kalsada na humihiwalay mula sa mga daanan na maaaring pumunta sa pagitan ng mga bayan. Pagkatapos ay mayroong mas maliit na mga kalsada na pumupunta sa mga kapitbahayan.
Kung Ano ang Dugo
Kailangang maglakbay ang dugo sa iyong katawan upang magbigay ng mga sustansya na makakatulong sa iyong mga selula na mapanatili ang kanilang sarili at paglaki. Ang dugo ay nagdadala ng oxygen sa iyong katawan at glucose para sa gasolina. Pinipili din nito ang mga lason, tulad ng carbon dioxide at iba pang mga nakakapinsalang kemikal, at dinala ito sa tamang lugar para mapalayas ang iyong katawan.
Hindi na kailangang sabihin, ang dugo ay napakahalaga. Halos kalahati ng iyong dugo ay gawa sa likido, na tinatawag na plasma. Ang plasma ay naglalaman ng tubig, asin at protina. Ang iba pang kalahati ay solid at binubuo ng mga pulang selula ng dugo, mga puting selula ng dugo at mga platelet.
Kung Ano ang Gumagawa ng Makapal na Dugo
Ang mga platelet sa iyong dugo ay mga coagulants, na nangangahulugang maaari silang magkadikit upang ihinto ang pagdurugo. Ang clotting ng dugo ay isang napakahalagang mekanismo ng kaligtasan ng buhay na maaaring makatipid sa iyong buhay. Kung sinusuportahan mo ang isang hiwa, ang mga platelet malapit sa cut ay naglabas ng isang kemikal na tinatawag na thromboxane na ginagawang maakit sila at dumikit sa iba pang mga platelet. Bumubuo sila ng isang malaking pader na humihinto sa pagdurugo, na nagpapahintulot sa iyo na pagalingin.
Sa kasamaang palad, mapanganib ang dugo sa iyong mga ugat at arterya. Ang mga platelet ay maaaring magkadikit sa loob ng iyong mga daluyan ng dugo, ititigil ang daloy ng dugo. Kung walang dugo, ang iyong mga organo ay maaaring tumigil sa pagtatrabaho. Ang mga clots ng dugo ay ang sanhi ng mga stroke at karamihan sa mga pag-atake sa puso.
Mga Pagkain na Mataas sa Bitamina K
Habang umiinom ng gamot na nagpapalipot ng dugo, hindi ka dapat kumain ng mas maraming mga pagkain na naglalaman ng bitamina K kaysa sa kumain ka na. Iyon ay dahil ang bitamina K ay isang coagulant, nangangahulugang nakakatulong ito na lumikha ng mga clots ng dugo.
Talagang pinipigilan ni Warfarin ang bitamina K na gawin ang trabaho nito, na pumuputok sa mga clots ng dugo. Ang bitamina K ay tumutulong sa mga protina na nakatali sa iyong mga selula ng dugo, na nagpapahintulot sa kanila na magkasama. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang kakulangan sa bitamina K ay maaaring humantong sa labis na pagdurugo.
Ang mga berdeng berdeng gulay tulad ng kale at spinach ay mataas sa bitamina K, pati na rin ang mga Brussel sprout at broccoli. Ang mga isda, karne at itlog ay mga mapagkukunan ng hayop ng bitamina K. Iwasan ang mga ito kung nais mong manipis ang iyong dugo.
Mga Pagkain na Manipis na Dugo
Kung nababahala ka na nasa peligro ka para sa mga clots ng dugo, ngunit hindi ka pa inireseta ng gamot na nagpapalipot ng dugo, maaari kang maghanap ng mga likas na pagpipilian tulad ng pagkain. Kung hindi man, ang tanging pagpipilian mo ay ang paggamit ng iniresetang gamot.
Hindi mahalaga kung ano ang pipiliin mong gawin, suriin muna sa iyong doktor upang tiyaking ligtas ito. Tandaan na ang mga gamot sa paggawa ng dugo ay mas epektibo kaysa sa anumang mga pagkain o pandagdag. Pinakamahusay, magkakaroon ng kaunting pagbabago sa kapal ng dugo kung kumain ka ng tamang pagkain o gumamit ng pandagdag sa pandiyeta.
Mga Supplement ng Langis ng Isda
Habang hindi ito teknikal na pagkain, ang mga suplemento ng langis ng isda ay mga benign supplement na may puro na halaga ng mga omega-3 fatty acid, na karaniwang matatagpuan sa mga isda. Ang mga suplementong langis ng isda ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga problema sa puso at pamamaga sa katawan.
Noong 2017, sinuri ng isang koponan ng mga mananaliksik ang 52 na pag-aaral sa langis ng isda upang makita kung nadagdagan ang panganib ng pagdurugo. Ang kanilang mga resulta, na inilathala sa Danish Medical Journal, ay nagpapakita na ang panganib ng pagdurugo ay hindi nadagdagan. Gayunpaman, ang mga platelet ay mas malamang na magkakalakip at magkasama.
Bagaman hindi ito eksaktong payat na dugo, ang langis ng isda ay binabawasan ang mga platelet, na gumagawa ng dugo. Nangangahulugan ito na makakatulong ito upang maiwasan ang panganib ng mga clots na magreresulta sa mga stroke at atake sa puso.
Bawang bilang isang Manipis ng Dugo
Maaaring gawing mabaho ang iyong bawang, ngunit ang mga benepisyo nito ay lalampas sa pagdaragdag ng lasa sa iyong ulam. Katulad ng langis ng isda, ang mga benepisyo ay mahirap makuha kung kumain ka ng bawang. Ang pagkuha ng suplemento ay ang tanging paraan upang makakuha ng sapat na nutrisyon mula sa bawang upang makagawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong katawan.
Isang artikulo mula sa National Center for Complement and Integrative Health ay nagbabala na hindi ka dapat kumuha ng isang suplemento ng bawang habang nasa warfarin ka, dahil ang bawang ay kumikilos bilang isang payat ng dugo.
Bukod dito, pinapayuhan nila na kung mayroon kang isang paparating na operasyon, dapat kang lumayo sa mga pandagdag sa bawang dahil sa pagtaas ng panganib ng pagdurugo. Gayunpaman, walang anumang tukoy na mga rekomendasyon sa dami ng bawang na kailangan mong gawin upang makuha ang epekto ng paggawa ng dugo na ito.
Bitamina E Fights Vitamin K
Habang ang bitamina K ay ang vitamin-makapal na bitamina, ang bitamina E ay ang antagonist nito. Nagbabala ang isang artikulo mula sa MedlinePlus na kung kukuha ka ng isang suplementong bitamina K, dapat kang lumayo sa bitamina E, dahil nakikialam sila sa bawat isa.
Hindi ito dapat na sorpresa, kung gayon, ang bitamina E ay maaaring magkaroon ng mga epekto sa paggawa ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit binabalaan ng Massachusetts 'Winchester Hospital na hindi ka dapat kumuha ng isang suplementong bitamina E kasama ang isang payat ng dugo tulad ng warfarin, dahil maaari itong gawing manipis ang iyong dugo.
Ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na antas ng bitamina E ay mataba sapagkat ito ay isang fat-soluble na bitamina. Ang mga gulay na langis tulad ng langis ng canola at langis ng saflower ay may bitamina E. Almonds, mani at mga mirasol na naglalaman ng bitamina E. Green, ang mga dahon ng gulay tulad ng spinach at broccoli ay hindi mataas sa taba ngunit naglalaman ng bitamina.
Habang kumakain ng mga pagkaing mataas sa bitamina E ay likas na itaas ang iyong mga antas ng bitamina, mahirap makuha ang sapat nito upang manipis ang iyong dugo maliban kung kumuha ka ng isang pandagdag.
Ang Bromelain ay Maaaring Manipis ng Dugo
Ang isa pang suplemento na hindi natagpuan sa mataas na dami sa pagkain ay bromelain. Ang mga pineapples ay natural na naglalaman ng kemikal, ngunit ang halaga sa isang pinya ay masyadong maliit upang magkaroon ng epekto. Tulad ng maraming iba pang mga natural thinner ng dugo, hindi inirerekumenda na kumuha ng bromelain kasama ang isa pang mas payat na dugo sapagkat maaari itong manipis na labis ang iyong dugo.
Pag-inom ng Dugo ng Dugo
Hindi masyadong maraming mga benepisyo sa kalusugan ang pag-inom, ngunit maaari itong manipis ang iyong dugo nang sapat upang maiwasan ang mga stroke. Pinipigilan ng alkohol ang iyong mga selula ng dugo na magkadikit, ayon sa isang artikulo mula sa alkohol.org. Kung ang iyong mga selula ng dugo ay hindi nabubusog nang maayos, hindi sila bubuo ng mga blockage sa iyong mga daluyan ng dugo na nagdudulot ng mga stroke.
