Habang maraming mga indibidwal ang interesado na mawalan ng timbang, ang iba - tulad ng mga wrestler - ay maaaring aktwal na nais na makamit ang pansamantalang makakuha ng timbang, tulad ng nangyayari sa panahon ng pagpapanatili ng likido. Upang makakuha ng bigat ng tubig, isaalang-alang ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta at pag-eehersisyo na gawain. Alalahanin na ang mga pamamaraan na ito ay dapat gawin lamang sa isang pansamantalang batayan upang maiwasan ang mapanganib na mga kahihinatnan sa kalusugan.
Ipasa ang Asin
Karamihan sa mga malusog na may sapat na gulang ay hinihikayat na panatilihin ang paggamit ng sodium sa pagitan ng 1, 100 at 2, 200 milligrams bawat araw - humigit-kumulang 1/2 hanggang 1 kutsarita ng asin. Ayon sa Towson University, ang pagtaas ng average na paggamit ng sodium ay maaaring isang epektibong paraan upang pansamantalang taasan ang bigat ng tubig. Upang makakuha ng 2 pounds ng bigat ng tubig, hindi bababa sa maikling panahon, dagdagan ang iyong average na paggamit ng sodium ng 400 milligrams bawat araw. Huwag lumampas sa 3, 300 kabuuang milligram ng paggamit ng sodium sa isang araw, dahil ang mga antas na ito ay lumampas sa mga "ligtas at sapat na mga saklaw na itinatag ng National Research Council.
Bawasan ang Fluid Intake
Kahit na maaaring tunog magkasalungat, ang pagbawas ng iyong paggamit ng likido ay maaaring maging epektibo pagdating sa pagkakaroon ng bigat ng tubig - lalo na kung pinagsama sa isang mas mataas na diyeta-sodium. Sa katunayan, habang tumataas ang mga antas ng sodium, tinatangka ng katawan na matunaw ang mga halagang ito sa pamamagitan ng pagpindot sa labis na likido, at sa gayon binabalanse ang ratio ng sodium-fluid. Ang mga indibidwal na uminom ng maraming tubig ay mag-flush ng sodium mula sa kanilang sistema at gawing mas mahirap para sa katawan na hawakan ang labis na likido. Alalahanin na ang pamamaraan na ito ay dapat gamitin lamang sa maikling panahon, dahil ang pinalawig na paghihigpit ng likido ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Sulitin ang Iyong Pag-eehersisyo
Sa panahon ng ehersisyo, ang katawan ay pawis at nawawalan ng isang makabuluhang halaga ng sodium. Kung ang sodium na ito ay hindi pinalitan, ang pagtaas ng bigat ng tubig ay magpapatunay na isang hamon. Hinihikayat ng Power Bar ang mga ehersisyo na kumonsulta ng hindi bababa sa 500 hanggang 700 milligrams ng sodium para sa bawat 32 ounces ng likido na ingested sa panahon ng isang pag-eehersisyo. Ang paglaktaw ng isang pag-eehersisyo sa kabuuan ay maaaring maging mas epektibo para sa mga indibidwal na interesado na makakuha ng bigat ng tubig at hindi nais na mapataob ang masarap na balanse ng sodium-fluid sa katawan.
Iwasan ang Diuretics
Ang mga diuretics ay mga produktong ginamit upang bawasan ang pagpapanatili ng likido sa katawan. Dahil ang mga diuretics ay nagtataguyod ng mga pagkalugi sa likido, dapat nilang iwasan sa lahat ng mga gastos ng mga indibidwal na interesado na mapanatili - o nakakakuha - bigat ng tubig. Habang mayroong isang bilang ng mga iniresetang gamot na may diuretic effects, ang ilang mga pagkain at inumin ay maaari ring magsulong ng diuresis. Sa katunayan, ang mga inuming may mataas na caffeine at alkohol at mga pagkain tulad ng kintsay, talong, sibuyas, pakwan at asparagus lahat ay napatunayang epektibo sa pagbabawas ng mga tindahan ng likido sa katawan.
