Mahalaga ang pagpapanatili ng pinakamainam na nutrisyon sa buong pagbubuntis mo. Hindi lamang ang iyong sanggol ay nangangailangan ng isang masaganang supply ng mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrisyon upang mabuo nang maayos, nangangailangan ka rin ng karagdagang suporta sa nutrisyon upang ihanda ka para sa paggawa, paghahatid, pag-aalaga at pagiging ina. Bagaman ang isang balanseng diyeta ay ang pinaka kritikal na sangkap ng mahusay na nutrisyon, karamihan sa mga buntis na kababaihan ay nagdaragdag ng kanilang diyeta na may mga prenatal bitamina. Ang mga labis na sustansya ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan na ang pag-inom ng pagkain ay limitado sa pamamagitan ng pagkakasakit sa umaga o na hindi gawi ng pagkain ng malusog na pagkain.
Kakulangan ng Folic Acid
Ang foliko acid, isang bitamina B, ay nasa madilim na berde, malabay na gulay. Ang kakulangan ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa mababang mga sanggol na may timbang na kapanganakan, pagkakuha, mga deformidad ng orofacial tulad ng cleft lip o palate, mga anomalya ng pangsanggol na puso at mga depekto sa neural tube, na mga bukana sa utak o spinal canal na nangyayari nang maaga sa pagbuo ng pangsanggol. Ayon sa isang artikulo sa 2005 sa "American Family Physician, " dapat mong simulan ang pang-araw-araw na pandagdag na may 600 mcg, o 0.6 mg, ng folate isang buwan bago ang paglilihi, ngunit ang pag-inom ng 4 mg araw-araw sa sandaling matuklasan mong buntis ka ay halos mabisa.
Kakulangan ng Kaltsyum
Ang pag-unlad ng buto ng kalamnan at kalamnan sa iyong sanggol ay nangangailangan ng calcium, isang mineral na matatagpuan sa mga karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga berdeng berdeng gulay at legume. Ang isang pagsusuri sa 2009 sa "Kasalukuyang Osteoporosis Ulat" ay nagmumungkahi na ang mga fetus na tumatanggap ng napakakaunting calcium sa panahon ng pag-unlad ay nasa mas mataas na panganib para sa osteoporosis sa kalaunan. Bukod dito, ang hindi sapat na paggamit ng calcium sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa pagbubuntis na sanhi ng pagbubuntis, o preeclampsia, na nagpapataas ng panganib ng kamatayan para sa parehong mga ina at mga sanggol. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng calcium ay 1, 000 hanggang 1, 300 mg.
Kakulangan sa Bakal
Ang bakal, isang mineral na matatagpuan sa pulang karne, isda, manok at iba't ibang mga pagkain ng halaman, ay kinakailangan para sa pagpapaunlad ng mga normal na pulang selula ng dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bakal sa panahon ng pagbubuntis ay nag-aambag sa parehong anemia sa ina at pangsanggol, na kung saan ay maaaring humantong sa napaaga na paghahatid at mga sanggol na may mababang kapanganakan. Ang mga anemikong ina ay may higit na pagkapagod sa dati at pagkatapos ng paghahatid, at ang anemya ay maaaring kumplikado ang paghahatid sa pamamagitan ng pag-aatas ng paglipat para sa parehong ina at sanggol upang gamutin ang medyo maliit na pagkawala ng dugo. Ang inirekumendang paggamit ng bakal sa panahon ng pagbubuntis ay 30 mg araw-araw.
Kakulangan sa Bitamina D
Ang bitamina D, ang "bitaw ng sikat ng araw, " ay kinakailangan para sa wastong metabolismo ng calcium. Ang bitamina D ay mayroon ding papel sa immune modulation at iba pang mga function ng physiologic. Kakulangan ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa critically mababang antas ng kaltsyum ng dugo sa mga bagong panganak na sanggol at nag-ambag sa osteomalacia, o mahina na mga buto, sa mga apektadong kababaihan. Dahil ang mga mataas na dosis ng bitamina D ay maaaring humantong sa pagkalason, ang kasalukuyang mga rekomendasyon ay para sa isang medyo mababang araw-araw na allowance ng 200 IU sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga rekomendasyong ito ay sumasailalim sa muling pagsusuri, gayunpaman, bilang tugon sa katibayan ng malawak na kakulangan sa bitamina D sa mga kabataan. Tanungin ang iyong doktor kung anong dosis ang pinakamainam para sa iyo.
Kakulangan ng Bitamina A
Ang kakulangan ng bitamina A ay bihirang sa mga binuo na bansa, ngunit ayon kay Dr. Stephen McGowan sa University of Iowa, ito ang pangalawang nangungunang sanhi ng pagkabulag sa mga batang naninirahan sa mga third-world na bansa. Ang mga tao sa mga bansang industriyalisado ay karaniwang nakakakuha ng bitamina A mula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta, kaya limitahan ang iyong kabuuang paggamit sa panahon ng pagbubuntis hanggang sa 5, 000 IU araw-araw.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga prenatal bitamina ay naglalaman ng isang host ng mga nutrisyon, kabilang ang isang buong hanay ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas. Ang mga dosis para sa karamihan sa mga sustansya na ito ay nababagay upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga buntis at mga ina ng ina. Bagaman makakakuha ka ng sapat na nutrisyon ng prenatal na may isang balanseng diyeta, maraming kababaihan ang hindi sumunod sa isa. Kung ikaw ay buntis, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung makikinabang ka sa pagkuha ng prenatal bitamina.
