Ang mga romantikong obserbasyon at damdamin ng dependency ay madalas na magkasama. Minsan, ang pagkahumaling ay bunga ng hindi nabanggit na pag-ibig, ayon kay Susan Peabody sa kanyang libro, "Addiction to Love: Overcoming Obsession and Dependency in Relations." O maaari kang lihim na nagnanais para sa isang tao na umaasa. Mayroon kang isang pantasya na ang partikular na taong ito ay magagawang tuparin ang lahat ng iyong hindi maayos na emosyonal na pangangailangan. Marahil ay iniisip mo ang mga iniisip tulad ng, "Kung maaari ko lang makasama ang taong ito, magiging maayos ang lahat at wala nang iba pa."
Hakbang 1
Itapon ang mga larawan niya. Alisin ang anumang sentimental na memorya o mga titik na nagpapaalala sa iyo sa kanya. Kailangan mong hatiin ang mga bagay na nagpapakain sa iyong mga obsesy.
Hakbang 2
Itigil ang pagbabasa ng kanyang Facebook, Twitter o pahina ng blog. Ang pag-upo sa paligid ng pagtingin sa kanyang larawan o pagbabasa ng kanyang mga pag-update sa katayuan ay tatagal lamang ang iyong pagkahumaling. Huwag magmaneho nang dumaan sa kanyang bahay o paulit-ulit na tumawag sa kanya at mag-hang up. Pilitin ang iyong sarili upang ihinto ang mga pag-uugali na ito. Hindi mahalaga kung gaano kahirap ito sa una, mas madali itong gawin.
Hakbang 3
Tanungin ang iyong sarili kung ang pangangarap tungkol sa kanya ay mas inuuna ang iba pang mga aktibidad sa iyong buhay. Ayon sa may-akda na Peabody, mapanganib ang pag-daydream at fantasizing kung nangyayari ito habang nagmamaneho o kung nakakasagabal sa iyong interpersonal na relasyon o trabaho.
Hakbang 4
Bisitahin ang iyong sarili sa sandaling madarama mo ang iyong mga saloobin na kumukuha ng kanilang buhay. Lumabas ng bahay at maglakad-lakad, tumawag sa isang kaibigan o makakita ng sine. Agad na gumawa ng anumang bagay upang mabago ang iyong mindset sa sandaling naramdaman mo ang iyong sarili na nahuhulog sa iyong masisipag na mga kaisipan.
Hakbang 5
Tingnan ang isang therapist. Ayon sa sikologo na si Brenda Schaeffer sa kanyang libro, "Ito ba ay Pag-ibig O Ito ay Pagkaadik ?, " obsessively na humihiling ng pag-apruba, pagtanggap at emosyonal na pag-aalaga mula sa ibang tao ay madalas na ang resulta ng isang trauma sa pagkabata o pang-aabuso. Naghahanap ka para sa isang tao na sa palagay mo ay maaaring pagalingin ang iyong panghabambuhay na mga sugat at gagaling ka. Nababaliw ka sa kanya dahil naniniwala ka na bibigyan ka niya ng seguridad at pag-ibig na iyong hinahanap. Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay magbibigay sa iyo ng pananaw at makakatulong sa iyo na makitungo at posibleng malutas ang mga isyung ito.
Hakbang 6
Pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ayon sa may-akda na Peabody, ang mga taong masunurin ay kulang sa tiwala sa sarili. Gumugol ng ilang oras sa pagbuo ng iyong mga positibong katangian. Hanapin ang iyong nakatagong talento at gumawa ng isang malikhaing. Tumutok sa pag-aalaga ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng tama, pag-eehersisyo at pagkuha ng sapat na pagtulog.
