Ang sopas ng Tortilla ay isang tradisyonal na ulam sa Mexico na ginawa ng mga kamatis, manok, mga bata sa sarsa ng adobo at, siyempre, mga tortillas. Ang isang pagkaing mayaman sa calorie, sopas na sopas ay nakakakuha ng maraming nutritional halaga mula sa mga karbohidrat at taba, lalo na ang mga puspos na taba.
Kaloriya
Ang ulat ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ay nag-uulat ng 235 calories sa isang 1-tasa na naghahain ng sopas na tortilla. Ang mga taba ay naghahatid ng 120 calories, ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng 75 calories at protina ay nagbibigay ng 40 calories bawat paghahatid.
Mga Bahagi
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng sopas ng tortilla ay tumitimbang sa paligid ng 240 g, ayon sa USDA. Nag-aalok ang mga taba ng 13.5 g, habang ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng halos 19 g at ang mga protina ay tumimbang ng 10 g, Ang tubig at iba pang mga sustansya ay bumubuo sa natitirang bahagi.
Mga nutrisyon
Ang mga mahahalagang bitamina sa sopas ng tortilla ay may kasamang bitamina A, B6, C at K; thiamine; riboflavin; at niacin. Kabilang sa mga mineral na mineral ang calcium, tanso, iron, magnesiyo, posporus, seleniyum, sink at potasa.
Mga pagsasaalang-alang
Bagaman ang sopas ng tortilla ay nakapagpapalusog, na nagbibigay ng mga bitamina, mineral at calories, ang sopas ay mataas din sa puspos na taba, na may 19 g ng puspos na taba o higit sa 100 porsiyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit sa bawat paghahatid. Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng mas mababa sa 16 g bawat araw bilang bahagi ng isang tipikal na 2, 000-calorie araw-araw na diyeta upang makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
