Tumutulong ang Progesterone na pormulahin at palalimin ang endometrial lining sa matris ng mga buntis na kababaihan. Kung walang progesterone, ang isang may pataba na itlog ay hindi mag-i-attach sa pader ng may isang ina at ang inunan ay hindi susuportahan ng isang embryo. Ang mga kababaihan na nakakaranas ng maraming mga pagkakuha ay maaaring magkaroon ng mababang antas ng progesterone. Ang pagpapalit ng iyong diyeta bago maglihi at sa unang 12 linggo ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang mga antas ng progesterone, ayon sa Natural-Fertility-Info.com. Ang pagtaas ng mga antas ng progesterone ay magpapataas ng mga pagkakataong maglihi at magdadala sa term.
Mga Wild Yams
Ang mga ligaw na yams, na maaaring lutuin nang buo o inalis ang tubig at ginagamot tulad ng isang suplemento, ay naglalaman ng isang botanical hormone na halos kapareho ng progesterone ng tao. Ang mga ligaw na yams ay pinasisigla ang sariling produksyon ng hormon at maaaring dagdagan ang mga antas ng progesterone. Ang mga matamis na patatas, kung minsan ay de-latang at tinatawag na mga yams sa tindahan ng groseri, ay hindi kaparehong tuber tulad ng mga ligaw na yams at hindi pasiglahin ang paggawa ng progesterone. Ang mga ligaw na yams ay maaaring mabili sa karamihan sa mga malalaking grocery store, o sa pamamagitan ng mga herbal supplement carriers.
Mga Nuts at Seeds
Ang mga mani at buto, na mataas sa protina, ay naglalaman din ng mataas na antas ng mga sterol. Ang mga stter ay mga fatty compound na naglalaman ng mga hormone ng halaman, na hinihikayat ang paggawa ng hormon sa katawan ng tao. Ang mga buto at mani ay dapat na natupok nang buo at hilaw para sa kanila na makaapekto sa paggawa ng hormon. Ang pag-bake, litson, pagdurog at iba pang pagkagambala ng raw na form ng isang binhi ay sumisira sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sterol. Isaalang-alang ang paggawa ng isang trailer mix na naglalaman ng mga pasas, tsokolate na tsokolate at iba't ibang mga hilaw na binhi, o magdagdag ng mga buto sa isang sariwang salad.
Mga halamang gamot at dahon ng halaman
Ang iba't ibang mga halamang gamot ay sumusuporta sa paggawa ng progesterone. Ang turmeric, oregano at thyme ay lahat ng napatunayan na epektibo sa pagsubok ng lab upang madagdagan ang produksiyon ng progesterone. Ang sariwang oregano ay maaaring magamit sa mga pagkain sa panahon, o maaaring ihalo sa isang sariwang salad. Ang mga dahon ng gulay tulad ng spinach, mustasa gulay at kale ay sumusuporta sa reproductive health at progesterone production. Ang mga dahon ng gulay ay naglalaman ng mataas na antas ng magnesiyo, na sumusuporta sa kalusugan ng atay at balanse ng hormon.
Mga protina
Ang mga mapagkukunan ng protina tulad ng toyo ng gatas ay mahalaga sa paggawa ng progesterone. Ang manok, pulang karne at shellfish ay mayaman sa sink, isang mineral na bakas na mahalaga sa paggawa ng progesterone. Ang pagdaragdag ng mga simpleng protina na ito sa iyong diyeta ay dapat itaas ang iyong mga antas ng progesterone sa paglipas ng panahon.
Mga gawi sa pagkain
Ang mga antas ng Progesterone ay maaaring bumaba ng halos 50 porsyento kaagad pagkatapos mong kumain, lalo na kung labis na labis ang iyong pagkain, ulat ng BabyMed.com. Ito ay may kaugnayan sa pagbabagu-bago sa asukal sa dugo na nag-trigger sa pamamagitan ng sobrang pagkain. Sa halip na kumain ng dalawa o tatlong malalaking pagkain, kumain ng maraming maliliit na pagkain, na pagitan ng dalawang oras ang pagitan. Ito ay magpapatatag ng iyong asukal sa dugo pati na rin ang iyong mga antas ng progesterone.
