Ang mga carbonated na inumin tulad ng soda ay maaaring maging masarap, nakakapreskong at nakapagpalakas, ngunit dumating ang mga ito sa isang pagpatay sa mga negatibong epekto, lalo na kung uminom ka ng labis. Masisiyahan mo pa rin ang mga ito sa katamtaman bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, ngunit isipin ang mga ito bilang mga paggamot ay pinapalitan ang mga ito ng mas malusog na kahalili. Ang karamihan sa iyong likido paggamit ay dapat na nagmula sa tubig, na tatanggalin ang iyong uhaw at labanan ang pagkapagod nang walang sinumang kahinaan ng pagkonsumo ng soda.
Dagdag timbang
Parehong regular na soda at diyeta na soda ay naka-link sa pagtaas ng timbang. Madaling hulaan kung bakit ang regular na soda ay maaaring maging sanhi ng sukat na gumagapang. Ang isang 12-onsa na lata ng soda ay maaaring magkaroon ng 150 calories o higit pa. Ang mga ito ay walang laman na calorie dahil sa bilang nila sa iyong kabuuang kabuuang paggamit ng calorie ngunit hindi nila nasiyahan ang iyong gutom o nagbibigay ng nutrisyon. Ang Soda ay maaaring maging nakakahumaling, kaya maraming mga tao ang hindi maaaring tumigil sa isa lamang, at ang mga calorie ay tiyak na magdagdag. Ang diyeta ng soda ay maaaring makaapekto sa iyong timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Texas Health Science Center sa San Antonio na ang mga kalahok sa pag-aaral mula sa San Antonio Longitudinal Study of Aging na uminom ng dalawa o higit pang mga sodas sa diyeta sa isang araw ay nakakakuha ng pinakamabigat na timbang. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang matukoy kung ang epekto na ito ay pag-uugali o pisikal. Ang mga tao ay maaaring makakuha ng mas maraming timbang kapag uminom sila ng soda soda dahil naniniwala sila na sila ay "mabuti" at sa gayon ay maaaring manloko sa mga diyeta. Gayundin, ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring aktwal na pukawin ang gutom.
Caffeine
Ang parehong regular at diyeta ay maaaring mai-load sa nakakahumaling na gamot na ito. Ayon sa Mayo Clinic, ang isang 12-onsa na paghahatid ng soda ay maaaring magkaroon ng higit sa 50mg ng caffeine. Ang mga sodas na nagsusulong ng kanilang sarili bilang mga inuming enerhiya ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 160mg. Inirerekumenda ng Mayo Clinic na iurong kung ang iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit ay higit sa 500. Kapag nagdagdag ka ng kape, tsaa, tsokolate at iba pang mga pagkain na may caffeine, ang soda ay maaaring gumawa ng isang malaking bahagi ng iminungkahing araw-araw na limitasyon. Bilang karagdagan, maaari kang maging mas sensitibo sa caffeine kaysa sa average na tao, kaya ang iyong personal na limitasyon ay maaaring mas mababa. Ang mga side effects ng caffeine ay may kasamang pananakit ng ulo, pagkabalisa o pagkabalisa. Ang pagiging sanay na sa pag-inom ng caffeine ay maaaring humantong sa pagkagumon at pag-aalis ng caffeine, na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pagkapagod, pagtulog, isang kawalan ng kakayahan na mag-focus at mag-concentrate, pagkamayamutin, at depression.
Asukal
Ang regular na sodas ay maaaring magkaroon ng higit sa 40g ng asukal sa isa lamang na paghahatid, na higit sa 10 kutsarang asukal. Inirerekomenda ng American Heart Association ang isang pang-araw-araw na asukal sa paggamit ng 26g para sa mga kababaihan, 36g para sa mga kalalakihan at 12g para sa mga bata. Bilang karagdagan, inirerekumenda nila na ang asukal na ito ay kinakain sa anyo ng mga natural na asukal, tulad ng mga matatagpuan sa mga prutas. Ang isang labis na dami ng asukal ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo at pagbagsak ng asukal sa dugo, na maaaring maging sanhi ng mga alternatibong lakas ng enerhiya at lows at gutom.
Namumulaklak
Ang lahat ng mga carbonated na inumin ay maaaring dumugo sa iyo, pagdaragdag ng labis na hindi kasiya-siyang pulgada sa paligid ng iyong baywang. Nangyayari ang pamumulaklak kapag bumubuo ang gas sa tiyan. Maaari itong maging sanhi ng sakit sa gas at tiyan. Ang carbon dioxide gas sa soda ay maaari ka ring maglagay ng higit pa.
