Ang pagpapanatili ng tubig pagkatapos ng ehersisyo ay isang pangkaraniwang isyu, lalo na sa mga nagsisimula ng isang bagong programa sa ehersisyo. Mayroong lahat ng mga kadahilanan ng iyong katawan ay maaaring humawak ng labis na tubig pagkatapos mong magtrabaho.
Ang lahat mula sa nakapaligid na panahon hanggang sa iyong mga antas ng nutrisyon hanggang sa dami ng tubig na iyong iniinom habang nag-eehersisyo ay may epekto sa dami ng tubig na iyong pinapanatili pagkatapos mong mag-ehersisyo.
Tip
Ang pagpapanatili ng tubig pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring sanhi ng mas mataas kaysa sa normal na antas ng plasma ng dugo o hyponatremia.
Mainit na Panahon at Pagpapanatili ng Tubig
Mga Antas ng sodium at hyponatremia
Maliban sa tubig, ang sodium ay isa sa pinakamahalagang sangkap sa iyong dugo habang nag-eehersisyo ka. Ito ay dahil ang sodium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-andar ng iyong mga kalamnan. Habang nag-ehersisyo ka, nawalan ka ng sodium sa iyong pawis pati na rin sa iyong ihi. Kung ubusin mo ang sapat na tubig upang madagdagan ang dami ng iyong plasma ng dugo at maging sanhi ng iyong mga antas ng sodium, maaari kang magdusa mula sa isang karamdaman na tinatawag na hyponatremia, sabi ng Mayo Clinic.
Ang hyponatremia ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng likido pagkatapos ng ehersisyo, kaya ubusin ang sapat na sodium habang nag-eehersisyo ka. Ang kondisyon ay maaari ring maging mapanganib, na humahantong sa presyon sa iyong utak mula sa labis na dami ng dugo sa iyong mga capillary ng utak, na nagiging sanhi ng kamatayan kung hindi ginagamot nang mabilis.
Humahawak sa Tubig Dahil sa Pag-aalis ng tubig
Tulad ng kakaibang tunog, ang pagpapanatili ng likido ay maaaring maging resulta ng pag-aalis ng tubig, tala ng MedlinePlus. Kapag ang iyong katawan ay na-aalis ng tubig, nagsisimula itong mag-hoard, kaya upang magsalita. Katulad sa paraan ng pagbagsak ng iyong metabolismo sa gutom, kapag ang iyong katawan ay gutom ng tubig, nagsisimula itong hawakan ang anumang likido na natanggap nito. Kung hindi ka kumonsumo ng sapat na tubig sa iyong pag-eehersisyo, maaari kang makaranas ng ilang pansamantalang pagpapanatili ng tubig habang sinusubukan ng iyong katawan na muling lagyan ng tubig ang mga tindahan ng tubig nito.
Talamak na Dehydration at Kidney Disease
Ang talamak na pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa sakit sa bato, ayon sa MedlinePlus. Kapag bumaba ang antas ng iyong plasma ng dugo bilang isang resulta ng pag-aalis ng tubig, ang pagbawas ng daloy ng dugo sa iyong mga bato ay maaaring mangyari, na nagiging sanhi ng pinsala. Ang isang sintomas ng sakit sa bato ay ang pagpapanatili ng tubig dahil sa isang kawalan ng kakayahan ng iyong katawan upang maproseso ang tubig at palayasin ito sa iyong katawan. Panoorin ang dugo sa iyong ihi o sobrang puro at madilim na ihi para sa mga babala sa mga palatandaan ng sakit sa bato.
Iwasan ang Mga Sintomas
Bagaman mayroong maraming mga sanhi ng pagpapanatili ng tubig, medyo madali upang maiwasan ang mga sintomas. I-hydrate ang iyong sarili nang sapat bago at sa panahon ng ehersisyo upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at kasunod na pagpapanatili ng tubig. Magkaroon ng tamang balanse ng sodium at tubig sa iyong system habang nagtatrabaho ka.
Subaybayan ang lagay ng panahon at payagan ang iyong oras ng katawan upang mapabilis ang mga pagbabago sa mga nakapaligid na temperatura, lalo na ang pagtaas ng temperatura. Sa wakas, bagaman hindi lubos na malamang na magdulot ka ng iyong pagkabigo sa bato, makipag-usap sa iyong doktor kung tinanggal mo ang lahat ng iba pang mga sanhi para sa pagpapanatili ng tubig. Baka gusto niyang suriin ka para sa sakit sa bato.
