Ang paghinto ng isang programa ng pag-aangat ng timbang ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na pagsira, o ang pagkawala ng mga pagbagay ng pagsasanay tulad ng pinahusay na lakas o laki ng kalamnan. Ang mga benepisyo sa fitness na nakuha sa pamamagitan ng mga taon ng pagtaas ng timbang ng timbang sa isang mas mabagal na rate kaysa sa mga nakuha sa pamamagitan ng dalawa hanggang anim na buwan ng pagsasanay sa timbang. Gayunman, ang mga kadahilanan ng pagkalagot, ay nangyayari sa loob ng isang linggong hindi aktibo. Ang pag-unawa sa mga nalalabasan na mga kinalabasan ay nagbibigay-daan sa mga napapasyang desisyon sa fitness.
Mga Epekto ng Muscular
Ang iyong mga kalamnan ay nagiging kapansin-pansin na mas maliit pagkatapos mong ihinto ang pag-angkat ng timbang. Sa katunayan, ang mga indibidwal na nakakuha ng malaking halaga ng kalamnan na may pagsasanay ay sumailalim sa higit na pagkawala ng kalamnan-masa na may pagsabog. Ang bawat kalamnan ay naglalaman ng libu-libo, kung hindi milyon-milyong, ng mga mikroskopikong fibre ng kalamnan. Sa pag-detraining, bumababa ang diameter ng iyong mga hibla - na nagiging sanhi ng isang nakikitang pagbabawas ng laki sa paglipas ng panahon.
Lakas ng Pagtanggi
Ang mga indibidwal na fibers ng kalamnan ay nagtataglay ng mga protina na pangontra na kilala bilang actin at myosin. Sa panahon ng paggalaw ng kalamnan, lumilipas ang mga fibers ng kalamnan sa bawat isa habang kumokonekta ang actin at myosin sa mga nakapalibot na mga hibla at humila laban sa bawat isa. Bilang karagdagan, ang pag-angkat ng timbang ay nagtatayo ng labis na actin at myosin kasama ang bawat hibla ng kalamnan. Habang ang iyong mga kalamnan ay nagiging mas maliit na may detraining, gayunpaman, ang iyong halaga ng mga protina ng kontaminado ay nababawasan at bumababa ang lakas.
Power Decline
Pinagsasama ng lakas ng kalamnan ang bilis at lakas. Halimbawa, tinutukoy ng kapangyarihan ang iyong bilis at lakas habang nag-swing ka ng isang baseball bat o bench press na 100 pounds. Ang pagpapalakas ng pagtaas ng lakas sa maraming paraan. Halimbawa, ang pagsasanay ng lakas ay nagpapabuti sa komunikasyon sa pagitan ng iyong utak at kalamnan - pagpapagana ng higit na pag-activate ng iyong mga fibers ng kalamnan sa isang pinabilis na rate. Bilang karagdagan sa nawala na laki ng kalamnan, ang pag-aalis ay nagtatanggal ng ilang mga neurological, o batay sa utak, mga benepisyo sa pagsasanay na nagdudulot ng pagbawas sa lakas ng kalamnan.
Mga Adaptations ng Puso
Bilang isang kontrata sa kalamnan sa panahon ng isang ehersisyo ng pag-aangat ng timbang, ang mga daluyan ng dugo sa loob ng iyong nagtatrabaho kalamnan ay nahuhumaling. Bilang isang resulta, ang iyong puso ay dapat na mag-pump nang mas malakas para sa sapat na daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga compressed vessel. Sa loob ng mga buwan ng lingguhang pagsasanay sa timbang, ang kapal ng kalamnan ng isa sa apat na silid ng puso, na kilala bilang kaliwang ventricle, ay nagdaragdag - nagiging sanhi ng isang mas malakas na kalamnan ng puso. Ang detraining ay binabaligtad ang mga kalamnan na nakuha sa loob ng iyong puso, gayunpaman, at igagalang ang lakas ng puso sa iyong antas ng pre-pagsasanay.
Mga Epekto sa Komposisyon ng Katawan
Ang dibisyon ng katawan ay naghahati sa iyong kabuuang timbang ng katawan sa taba o walang taba na masa. Karaniwan, ang komposisyon ng katawan ay nagbabasa bilang ang porsyento ng iyong timbang na binubuo ng taba, na kilala rin bilang porsyento ng body-fat. Halimbawa, ang isang 200-libong tao na may 50 pounds ng taba ng katawan ay may hawak na porsyento na body-fat na 25 porsyento. Sa malamang na kaganapan na ang pagkawala ng kalamnan ay nangyayari habang ang mga deposito ng taba ay lumalaki o nananatiling pareho sa pag-detraining, ang pagtaas ng porsyento ng iyong katawan na taba matapos ang isang programa ng pag-aangat ng timbang.
