Bagaman ang index ng mass ng katawan at porsyento ng taba ng katawan ay may posibilidad na nauugnay, BMI - isang pagkalkula batay sa taas at timbang - hindi kinakailangang tumpak na hulaan ang porsyento ng taba ng katawan ng isang tao. May mga equation na maaari mong gamitin upang mabago ang iyong BMI sa isang pagtatantya ng porsyento ng taba ng katawan, ngunit upang makakuha ng isang tunay na pagsukat, kakailanganin mong gumamit ng isa pang pamamaraan upang aktwal na masukat ang iyong taba ng katawan, sa halip na umasa sa isang pagsukat batay sa iyong taas at bigat.
Ang BMI bilang isang Panukala ng Taba ng Katawan
Ang index ng mass ng katawan ay isang madali at murang paraan upang matantya kung ang isang tao ay nasa isang malusog na timbang para sa kanyang taas, ngunit hindi nito direkta ang pagsukat ng taba ng katawan. Ito ay kinakalkula sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong timbang sa pounds at paghatiin ito ng iyong taas sa pulgada na parisukat, at pagkatapos ay i-multiply ng 703.
BMI = bigat sa pounds / (taas sa pulgada x taas sa pulgada) x 703.
Ang mga may BMI na 25 o mas mataas ay itinuturing na sobra sa timbang, at ang mga may isang BMI na mas mababa sa 18.5 ay itinuturing na kulang sa timbang.
Ang BMI ay may posibilidad na labis na timbangin ang taba ng katawan ng mga taong may malaking mga frame o maraming kalamnan at upang maliitin ang BMI ng mga kababaihan, ang matatanda at ang mga may maliit na frame. Ang mga male atleta ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang taba sa katawan - 6 hanggang 13 porsyento - habang ang average na lalaki ay may pagitan ng 18 at 24 porsyento na taba ng katawan, halimbawa. Ang parehong ay totoo sa mga kababaihan, na may mga atleta na may porsyento ng taba ng katawan na 14 hanggang 20 porsyento, at ang average na babae na mayroong porsyento ng taba sa katawan na 25 hanggang 31 porsyento. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa American Journal of Clinical Nutrisyon noong 2012 ay nabanggit na ang mga saklaw ng taba ng katawan na nauugnay sa iba't ibang mga BMI ay magkakaiba-iba. Ang isang tao na may isang BMI na 25, na kung saan ay maituturing na labis na timbang, ay maaaring magkaroon ng porsyento ng taba ng katawan ng kahit saan mula 22.6 hanggang 28 porsyento, at ang BMI na ito ay maaaring maiugnay sa porsyento ng taba ng katawan ng anuman mula 35 hanggang 40.2 porsyento sa mga kababaihan.
Mga Pormula ng Pagpalit
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa International Journal of Obesity at Related Metabolic Disorder noong 2002 ay inihambing ang apat na magkakaibang mga formula para sa pag-convert ng BMI sa isang pagtatantya ng porsyento ng taba ng katawan at dumating sa kung ano ang tinukoy ng mga may-akda ay maaaring isang mas tumpak na pormula. Ang pormula na ito ay nagsasaad na ang porsyento ng fat fat ng katawan ay katumbas ng (1.39 x BMI) + (0.16 x edad) - (10.34 x kasarian) - 9, na may kasarian na katumbas ng 1 para sa mga kalalakihan at 0 para sa mga kababaihan na account para sa mas mababang porsyento ng taba ng katawan ng mga kalalakihan.
Mga problema Sa Pag-convert ng BMI sa Kataba ng Katawan
Ang problema sa equation na ito at iba pang magkatulad na mga equation, gayunpaman, ay kung i-graph mo ang mga resulta, bumubuo ito ng isang tuwid na linya, ngunit kung i-graph mo ang aktwal na mga BMI at porsyento ng taba ng katawan na ginamit upang makabuo ng formula, bumubuo sila ng isang hubog na linya. Nangangahulugan ito na ang equation ay mas tumpak para sa mga taong may average na taba ng katawan kaysa sa mga may higit pa o mas kaunting taba ng katawan kaysa sa average. Maaaring masobrahan nito ang taba ng katawan ng mga kalalakihan na may mataas na BMI, halimbawa.
Karagdagang Tumpak na Mga Panukala ng Taba ng Katawan
Ang pagkuha ng mga sukat ng balat na may sukat gamit ang mga calipers ay isa sa mga hindi gaanong mahal na paraan upang masukat ang taba ng katawan, ngunit ang katumpakan ay nakasalalay sa antas ng kasanayan ng taong kumukuha ng mga sukat. Kabilang sa mga pinaka tumpak na paraan upang masukat ang taba ng katawan ay dalawahan-enerhiya na pagsipsip ng x-ray at pagsukat sa ilalim ng tubig, ngunit ang mga ito ay mahal at hindi karaniwang magagamit sa average na tao. Ang ilang mga kaliskis ay gumagamit ng isang pinasimple na bersyon ng bioelectrical impedance upang masukat ang taba ng katawan na may iba't ibang mga antas ng kawastuhan, ngunit ang pagkakaroon ng isang pagsubok na bioelectrical impedance na ginawa ng isang bihasang propesyonal ay isang mas tumpak na pagsusuri sa taba ng katawan.
