Pansin, lahat ng mga mahilig sa tsokolate: Ang tsokolate ay mabuti para sa iyo! Ang cocoa ay natural na mayaman sa mga dietary polyphenols, na mayroong mga anti-namumula at antioxidant properties. Dagdag pa, makakatulong silang maprotektahan laban sa mga mataba na deposito sa mga dingding ng arterya. Sa kasamaang palad, kapag ang kakaw ay nabago sa nabulok na dessert, ang mga idinagdag na asukal ay maaaring lumampas sa mga potensyal na pakinabang ng tsokolate. Ngunit hindi ito kailangang! Mayroong maraming kabutihan na nakabatay sa halaman at mga nutrisyon ng bonus na nakaimpake sa loob ng bawat isa sa mga chocolaty na ito - mula sa mga raspberry, chickpeas at avocados hanggang pistachios, chia seeds at marami pa. Kaya magpatuloy at makuha ang iyong pag-aayos ng tsokolate!
Pansin, lahat ng mga mahilig sa tsokolate: Ang tsokolate ay mabuti para sa iyo! Ang cocoa ay likas na mayaman sa dietary polyphenols, na mayroong mga anti-namumula at antioxidant properties. Dagdag pa, makakatulong sila upang maprotektahan laban sa mga mataba na deposito sa mga dingding ng arterya. Sa kasamaang palad, kapag ang kakaw ay nabago sa nabulok na dessert, ang mga idinagdag na asukal ay maaaring lumampas sa mga potensyal na pakinabang ng tsokolate. Ngunit hindi ito kailangang! Mayroong maraming kabutihan na nakabatay sa halaman at mga nutrisyon ng bonus na nakaimpake sa loob ng bawat isa sa mga chocolaty na ito - mula sa mga raspberry, chickpeas at avocados hanggang pistachios, chia seeds at marami pa. Kaya magpatuloy at makuha ang iyong pag-aayos ng tsokolate!
1. Mga Raspberry-Laced Madilim na Chocolate Brownies
Ang mga maliliit na halaga ng mga hindi nagpapasikat na paggamot ay maaaring isama bilang bahagi ng isang nakapagpapalusog na plano sa pagkain. At ang mga brownies ay tiyak na nagpapasawa! Ang aming mga brownies ay masarap na mayaman, ngunit nagbibigay pa rin sila ng mga benepisyo sa nutrisyon. Sa halip na puting harina, ang resipe na ito ay gumagamit ng harina ng buong-trigo na pastry na harina. Dagdag pa, ang mga nakakatawang kagat na ito ay na-load ng mga raspberry ng tart, na nagbibigay sa iyo ng mga antioxidant na naka-friendly sa puso at karagdagang hibla.
Ang mga maliliit na halaga ng mga hindi nagpapasikat na paggamot ay maaaring isama bilang bahagi ng isang nakapagpapalusog na plano sa pagkain. At ang mga brownies ay tiyak na nagpapasawa! Ang aming mga brownies ay masarap na mayaman, ngunit nagbibigay pa rin sila ng mga benepisyo sa nutrisyon. Sa halip na puting harina, ang resipe na ito ay gumagamit ng harina ng buong-trigo na pastry na harina. Dagdag pa, ang mga nakakatawang kagat na ito ay na-load ng mga raspberry ng tart, na nagbibigay sa iyo ng mga antioxidant na naka-friendly sa puso at karagdagang hibla.
2. Pulse Chocolate-Chip Cookies
Ang mga sariwang lutong chocolate-chip cookies ay mahirap sabihin na "hindi" to, lalo na para sa sinumang may matamis na ngipin. Ang bersyon na libre ng gluten na ito ay naglalaman ng mga pulses sa dalawang paraan - bilang garbanzo bean flour at bilang inihaw na mga chickpeas. Ang mga pulses na ito ay mayaman sa mga phenolic acid at kapansin-pansin sa kanilang kasiyahan-pagpapasigla ng dobleng whammy ng protina at hibla. At ang mga inihaw na chickpeas ay lumikha ng isang kamangha-manghang mga langutngot!
Credit: Jackie NewgentAng mga sariwang lutong chocolate-chip cookies ay mahirap sabihin na "hindi" to, lalo na para sa sinumang may matamis na ngipin. Ang bersyon na libre ng gluten na ito ay naglalaman ng mga pulses sa dalawang paraan - bilang garbanzo bean flour at bilang inihaw na mga chickpeas. Ang mga pulses na ito ay mayaman sa mga phenolic acid at kapansin-pansin sa kanilang kasiyahan-pagpapasigla ng dobleng whammy ng protina at hibla. At ang mga inihaw na chickpeas ay lumikha ng isang kamangha-manghang mga langutngot!
3. Sariwang Mint-Chocolate Smoothie
Ang mint-chocolate smoothie na ito ay nasa labas ng mundo. At ito ay ganap na OK upang gawin itong masyadong scrumptious. Nakakakuha ito ng likas na tamis mula sa isang kumbinasyon ng mga petsa ng pitted na mayaman sa hibla at mga hiwa ng banana banana. Itaas ito nang kaunting mga sariwang dahon ng mint, na makakatulong upang maitaguyod ang panunaw.
Credit: Jackie NewgentAng mint-chocolate smoothie na ito ay nasa labas ng mundo. At ito ay ganap na OK upang gawin itong masyadong scrumptious. Nakakakuha ito ng likas na tamis mula sa isang kumbinasyon ng mga petsa ng pitted na mayaman sa hibla at mga hiwa ng banana banana. Itaas ito nang kaunting mga sariwang dahon ng mint, na makakatulong upang maitaguyod ang panunaw.
4. Simpleng tsokolate "Gelato"
Ang ilang mga tao ay tumatawag sa ito na naka-base sa dessert na "magandang cream." Ngunit mayroon itong tulad ng isang malabo na texture na ang "gelato" ay tila isang mas angkop na tagapaglarawan. Alinmang paraan, walang gatas o idinagdag na asukal dito. Ang resipe na ito ay gumagamit ng mga frozen at ganap na hinog na saging, na naka-pack na may potasa. Malalampasan mo ang mga saging na walang unsweetened cocoa powder, purong vanilla extract at sea salt. Ang asin ay nakakatulong upang mabalanse ang natural na kapaitan ng kakaw.
Credit: Jackie NewgentAng ilang mga tao ay tumatawag sa ito na naka-base sa dessert na "magandang cream." Ngunit mayroon itong tulad ng isang malabo na texture na ang "gelato" ay tila isang mas angkop na tagapaglarawan. Alinmang paraan, walang gatas o idinagdag na asukal dito. Ang resipe na ito ay gumagamit ng mga frozen at ganap na hinog na saging, na naka-pack na may potasa. Malalampasan mo ang mga saging na walang unsweetened cocoa powder, purong vanilla extract at sea salt. Ang asin ay nakakatulong upang mabalanse ang natural na kapaitan ng kakaw.
5. Double-Chocolate Zucchini Muffins
Ang aming mga zucchini muffins ay pinagsama ang mga tsokolate at tsokolate para sa isang dobleng dosis ng kabutihan ng chocolaty. Para sa tamis, ang isang makatarungang dami ng asukal ay kasama ng saging, purong banilya at mga almond extracts at kanela. Ang kanela ay itinuturing na "matamis na pampalasa" sapagkat nagbibigay ito ng isang kakanyahan ng tamis nang walang idinagdag na asukal. Ang pampalasa ay makakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo din.
Credit: Jackie NewgentAng aming mga zucchini muffins ay pinagsama ang mga tsokolate at tsokolate para sa isang dobleng dosis ng kabutihan ng chocolaty. Para sa tamis, ang isang makatarungang dami ng asukal ay kasama ng saging, purong banilya at mga almond extracts at kanela. Ang kanela ay itinuturing na "matamis na pampalasa" sapagkat nagbibigay ito ng isang kakanyahan ng tamis nang walang idinagdag na asukal. Ang pampalasa ay makakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo din.
6. Malambot na Vegan Chocolate Mousse Sa Strawberry
Mayroon bang hinog na abukado? Gusto mong bigyan ang resipe na vegan na ito! Ito ay isang dessert na tulad ng mousse na hindi nangangailangan ng pagawaan ng gatas o itlog. Sa halip, ang abukado ay nagbibigay ng creaminess, fats fats at heart at mga 20 bitamina at mineral. I-whirl mo lang ang prutas na may prutas ng prutas na prutas at nectar ng niyog para sa tamis. Magdagdag ng cocoa pulbos at katas ng banilya para sa lasa, at itapon sa asin ng dagat at balsamic suka para sa balanse. Ang pagpuno sa pinaghalong para sa isang ilang oras ay ikakasal ng mga natatanging sangkap na ito nang magkasama. Nangunguna ito sa mga buhay na buhay na strawberry para sa isang sipa ng bitamina C.
Credit: Jackie NewgentMayroon bang hinog na abukado? Gusto mong bigyan ang resipe na vegan na ito! Ito ay isang dessert na tulad ng mousse na hindi nangangailangan ng pagawaan ng gatas o itlog. Sa halip, ang abukado ay nagbibigay ng creaminess, fats fats at heart at mga 20 bitamina at mineral. I-whirl mo lang ang prutas na may prutas ng prutas na prutas at nectar ng niyog para sa tamis. Magdagdag ng cocoa pulbos at katas ng banilya para sa lasa, at itapon sa asin ng dagat at balsamic suka para sa balanse. Ang pagpuno sa pinaghalong para sa isang ilang oras ay ikakasal ng mga natatanging sangkap na ito nang magkasama. Nangunguna ito sa mga buhay na buhay na strawberry para sa isang sipa ng bitamina C.
7. Chia Chocolate-Pistachio Bark
Ang pagtawag sa paggamot na ito na "bark" ay hindi ginagawa ang hustisya! Ito ay isa sa mga pinakamagaling at pinakamadaling dessert na gagawin. Ang bersyon ng tatlong sangkap na ito ay ginawa gamit ang tinunaw na tsokolate na sinamahan ng mga buto ng chia at inihaw at inasnan na mga pistachios. Ang mga pistachios ay mayaman sa protina at monounsaturated fatty acid, na makakatulong sa pagbaba ng kolesterol na "masama". May brim din sila na may mga antioxidant, na makakatulong sa pagbabantay laban sa mga free-radical pinsala. At ang mga buto ng chia ay nag-aalok ng isang mapagkukunan na nakabatay sa halaman ng malusog na omega-3s.
Credit: Jackie NewgentAng pagtawag sa paggamot na ito na "bark" ay hindi ginagawa ang hustisya! Ito ay isa sa mga pinakamagaling at pinakamadaling dessert na gagawin. Ang bersyon ng tatlong sangkap na ito ay ginawa gamit ang tinunaw na tsokolate na sinamahan ng mga buto ng chia at inihaw at inasnan na mga pistachios. Ang mga pistachios ay mayaman sa protina at monounsaturated fatty acid, na makakatulong sa mas mababang kolesterol na "masamang". May brim din sila na may mga antioxidant, na makakatulong sa pagbabantay laban sa mga free-radical pinsala. At ang mga buto ng chia ay nag-aalok ng isang mapagkukunan na nakabatay sa halaman ng malusog na omega-3s.
8. Chocolate-Dipped Frozen Pineapple Mini-Pops
Para sa isang masaya at masarap na meryenda, subukang gawin ang mga mini-pop na ito. Binubuo ang mga ito ng pinya na nilubog sa madilim na tsokolate, binabago ang sariwang prutas sa isang masayang pagkain na may mga pakinabang. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng bitamina C, ang pinya ay naglalaman ng enzyme bromelain, na potensyal na gumaganap ng papel sa pag-aayos ng mga pinsala sa tendon at pagbabawas ng pamamaga ng mga pinsala sa malambot na tisyu. Kahit na kung ano ang maaaring bumalik ka para sa mga segundo ay ang cayenne sa patong na tsokolate; naghahatid ito ng isang nakakagulat na sipa.
Credit: Jackie NewgentPara sa isang masaya at masarap na meryenda, subukang gawin ang mga mini-pop na ito. Binubuo ang mga ito ng pinya na nilubog sa madilim na tsokolate, binabago ang sariwang prutas sa isang masayang pagkain na may mga pakinabang. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng bitamina C, ang pinya ay naglalaman ng enzyme bromelain, na potensyal na gumaganap ng papel sa pag-aayos ng mga pinsala sa tendon at pagbabawas ng pamamaga ng mga pinsala sa malambot na tisyu. Kahit na kung ano ang maaaring bumalik ka para sa mga segundo ay ang cayenne sa patong na tsokolate; naghahatid ito ng isang nakakagulat na sipa.
9. Chocolate Crispy Rice Bars
Paalam, binili ng tindahan ng mga kendi! Hindi na kailangang bumili ng anumang oras kapag nakuha mo na ang resipe na ito. Ang mga madali, walang-bake na mga bar ng tsokolate ay puno ng 100 porsyento na buong butil na naka-butil na brown rice cereal. Ang kasiyahan sa isa ay tiyak na isang kamangha-manghang paraan ng lip-smacking upang mapalakas ang iyong buong-butil na paggamit. Ang namumusyong brown rice cereal ay nagbibigay ng airiness at crunch. Mas malusog din ito kaysa sa komersyal na crispy puting butil ng bigas, na malamang ay naglalaman ng BHT, isang pangangalaga na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa teroydeo. Laktawan ang mga preservatives at tamasahin ang scrumptious bar na ito bilang anumang oras na meryenda o dessert.
Credit: Jackie NewgentPaalam, binili ng tindahan ng mga kendi! Hindi na kailangang bumili ng anumang oras kapag nakuha mo na ang resipe na ito. Ang mga madali, walang-bake na mga bar ng tsokolate ay puno ng 100 porsyento na buong butil na naka-butil na brown rice cereal. Ang kasiyahan sa isa ay tiyak na isang kamangha-manghang paraan ng lip-smacking upang mapalakas ang iyong buong-butil na paggamit. Ang namumusyong brown rice cereal ay nagbibigay ng airiness at crunch. Mas malusog din ito kaysa sa komersyal na crispy puting butil ng bigas, na malamang ay naglalaman ng BHT, isang pangangalaga na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa teroydeo. Laktawan ang mga preservatives at tamasahin ang scrumptious bar na ito bilang anumang oras na meryenda o dessert.
Ano sa tingin mo?
Kumakain ka ba ng regular na tsokolate? Ano ang iyong paboritong tsokolateng dessert? Alin sa mga recipe na ito ang iyong susubukan? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
Credit: Webkatrin001 / iStock / Getty Mga imaheKumakain ka ba ng regular na tsokolate? Ano ang iyong paboritong tsokolateng dessert? Alin sa mga recipe na ito ang iyong susubukan? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
