Walang pagkain ang bumubuo ng taba ng katawan sa anumang tiyak na lokasyon, ngunit ang ilang mga tao ay nagbigay ng timbang sa mga hita at puwit nang mas madali kaysa sa iba. Kung inilalagay mo muna ang timbang sa mga mas mababang lugar, mayroon kang isang kalamangan sa kalusugan sa mga nag-iimbak ng taba sa paligid ng baywang. Ang pagkain ng napakaraming patatas ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makakuha ng taba, ngunit ang mga condiment ay madalas na nag-aambag ng mas mataas na mga numero sa iyong calorie counter app.
Kasarian
Ang iyong kasarian ay malakas na nakakaimpluwensya kung saan inilalagay ang taba ng iyong katawan. Ang mga babaeng pre-menopausal ay karaniwang nagtitipon ng taba sa puwit, hips at hita. Ang mga kalalakihan ay naglalagay muna ng taba sa tiyan. Ang mga deposito ng visceral fat sa loob ng lukab ng tiyan ay nagdaragdag ng panganib ng diabetes at sakit sa cardiovascular. Ang mga fat deposit sa ibabang katawan ay hindi nagdadala ng parehong panganib ng sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan. Sa mga kababaihan na nakaraang menopos, nagbabago ang balanse habang ang mga taba ay lumilipat pataas. Kapag ang taba ay gumagalaw sa tiyan, ang saklaw ng sakit ay tumataas. Ang mga hormone na nabuo ng mga ovary ng kababaihan ay maaaring kontrolin ang lokasyon ng mga pangunahing tindahan ng taba, ayon kay Dr. Deborah Clegg ng UT Southwestern Medical Center.
Kawalang kabuluhan
Naaapektuhan din ng kahihinatnan ang pamamahagi ng iyong taba ng katawan. Kung nagmula ka sa isang pamilya kung saan pinamamahalaan ang hugis ng peras, mas malamang na bubuo mo ang iyong sarili, lalo na kung ikaw ay babae. Sa 14 na rehiyon ng gene na naka-link sa pamamahagi ng taba, kalahati ang nakakaapekto sa mga kababaihan nang mas malakas kaysa sa mga lalaki, ayon sa isang artikulo sa Oktubre 2010 na "Harvard Gazette." Ang iyong genetic na background ay maaaring gumawa ng pagkontrol ng timbang makakuha ng simple o isang palaging pakikibaka. Ang mga pattern ng genetic ay nagbabago ng metabolismo, nakakaapekto sa paggawa ng insulin at kontrol sa gana. Ang mga pagkakaiba sa genetic ay makakatulong na maipaliwanag kung bakit ang taba sa ilang mga lokasyon ay nagdudulot ng mas maraming mga problema sa kalusugan.
Patatas
Kahit na madaling kapitan ng timbang ang iyong timbang sa mga puwit, ang patatas ay maaaring hindi pangunahing mapagkukunan ng mga calor. Ang isang 5 ounce patatas ay nag-aambag ng 100 calories sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kung kinakain mo ang buong patatas na may alisan ng balat, makakakuha ka ng 35 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C. Ang patatas ay nagbibigay din ng 10 porsyento ng bakal na kailangan mo sa bawat araw at 6 porsyento ng iyong pang-araw-araw na protina. Ang mga karbohidrat sa patatas ay kasama ang parehong simpleng mga starches para sa mabilis na enerhiya at kumplikadong mga karbohidrat para sa pangmatagalang kapangyarihan. Ang mga patatas sa kanilang sarili ay nagdaragdag ng mahalagang nutrisyon sa isang pagkain.
Mga Pagpipilian sa Mataas na Calorie
Ang pagdaragdag ng mayaman na mga toppings sa isang inihurnong patatas ay nagko-convert ng isang malusog na pagpipilian sa isang nakakapagpapababang problema. Ang dalawang kutsara ng totoong mantikilya ay nagdaragdag ng tungkol sa 200 calories, at 1/4 tasa ng shredded cheddar cheese ay nagdaragdag ng 114 na mga kaloriya. Ang pagtanggal nito ng 2 kutsara ng mga bacon bits, sa 48 calories, ay nagdaragdag ng kabuuang bilang ng calorie sa 462. Maaari mong ilipat mula sa karaniwang puting pagluluto ng patatas sa isang dilaw na iba't na may mas malasa na laman ng waxy, at gumamit ng mas kaunting mga toppings upang i-cut ang mga calories. Kung nagpapa-overindulge ka pa rin, at akma mo ang pattern ng katawan ng peras, ang mga patatas ay maaaring idagdag sa taba sa iyong puwit.
