Ang langis ng isda ay naglalaman ng dalawang mahahalagang omega-3 fatty acid para sa katawan ng tao na docosahexaenoic acid, DHA, at eicosapentaenoic acid, EPA. Ang iyong katawan ay dapat makakuha ng EPA at DHA mula sa diyeta at langis ng isda ay ang pinaka-epektibong paraan upang makuha pareho. Kabilang sa mga pakinabang ng pagkuha ng langis ng isda ay isang pagbawas sa presyon ng dugo, mataas na triglycerides at pamamaga. Ang langis ng isda ay isang mabisang paraan para sa mga kababaihan upang mapabuti ang kalusugan na pinakamainam para sa paglilihi.
Kakayahan
Kapag ang iyong katawan ay malusog at gumana nang maayos ay mas malamang kang maglihi. Kung ang iyong kalusugan ay pinakamainam, kabilang ang isang mahusay na balanse na diyeta na kumpleto sa nutrisyon, ang lahat ng iyong mga hormone ay nasa balanse na pagtaas ng mga pagkakataon ng paglilihi. Ang langis ng isda ay maaaring mapanatili ang paggawa ng iyong katawan ng mga hormone ng prostoglandin kung saan kailangan nila. Sa pamamagitan nito, hindi ka maaaring mapanatili kang malusog, ngunit maaari ring dagdagan ang pagkamayabong ayon sa Judith Fiore, ND. Ang langis ng isda ay tumutulong sa pag-regulate ng nagpapasiklab na tugon ng katawan, pagbabawas ng isang pagmamalaki ng katawan na maaaring humantong sa sakit. Pinapabuti din ng langis ng isda ang sirkulasyon, partikular sa mga organ ng reproduktibo sa loob ng mga kababaihan. Ang mas maraming sirkulasyon sa mga ovary ay nangangahulugang isang mas mahusay na pagkakataon ng paglilihi.
Langis ng Isda Sa panahon ng Pagbubuntis
Ang paggamit ng langis ng isda ay dapat magpatuloy sa pagbubuntis. Tulad ng benepisyo ng langis ng isda sa iyong kalusugan, nakikinabang din ito sa kalusugan, paglaki at pag-unlad ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Ayon sa American Pregnancy Association, ang mga omega-3 fatty acid ay nagbibigay ng mga paraan para sa cognitive at visual development sa panahon ng gestation. Bilang karagdagan, ang mga omega-3 fatty acid ay maaaring mabawasan ang paggawa ng preterm at maaaring mapabuti ang bigat ng kapanganakan para sa iyong sanggol.
Mga panganib ng Langis ng Isda
Ang pag-aalala ay ang dami ng mercury na nilalaman ng langis ng isda. Ang labis na mercury sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa mga problema sa pag-unlad ng utak para sa iyong anak. Gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mga fatty acid na omega-3 sa iyong diyeta ay mula sa langis ng isda. Ang pagkuha ng suplemento ng langis ng isda na na-proseso at nalinis ay maaaring ligtas na gawin sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa American Pregnancy Association.
Mga Pangangailangan at Pagsasaalang-alang
Ayon sa American Pregnancy Association, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 500 milligram ng EPA at DHA bawat araw habang ang mga buntis na babae ay nangangailangan ng 300 milligrams ng EPA at DHA bawat araw. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng langis ng isda ay maaaring lumampas sa mga panganib. Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga bagong pandagdag, lalo na habang sinusubukan mong magbuntis at sa panahon ng pagbubuntis.
