Ang sakit sa tuhod ay isang madalas na isyu na patuloy na tataas habang ang edad ng mga tao. Ang isang kadahilanan na nagsasama-sama sa isyung ito ay ang timbang. Sinusuportahan ng mga tuhod ang katawan kapag nakatayo nang tuwid, at anumang timbang na dala mo na hindi kinakailangan, tulad ng pagiging sobra sa timbang, pinatataas ang pagkarga ng iyong mga tuhod ay dapat suportahan. Maaari itong humantong sa pangmatagalang sakit sa tuhod at pagbagsak ng cartilaginous, ayon sa Mayo Clinic. Sa kabutihang palad, ang maliit na pagbabago sa timbang ay maaaring magkaroon ng makabuluhang epekto sa presyon ng tuhod, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ni Dr. Stephen Messier, na lumilitaw sa Hulyo 2005 na "Journal of Arthritis & Rheumatism."
Sa pamamagitan ng Mga Numero
Ang pag-aaral ni Messier ay nagtapos na para sa bawat 1 lb. ng pagbaba ng timbang na naganap, mayroong isang nagreresultang 4-lb. pagbawas sa pag-load ng magkasanib na tuhod o presyon ng tuhod. Bukod dito, iminungkahi na ang mga indibidwal na nawalan ng 10 lbs. ay sasailalim sa isang kabuuang 48, 000 mas kaunting pounds ng presyon para sa bawat milya na lumakad. I-Multiply ang pagbabagong ito sa workload sa isang average na habang-buhay at nakakakuha ka ng isang nakakahimok na kaso para sa pagbaba ng timbang bilang isang pamamaraan upang maibsan ang sakit ng tuhod sa mga indibidwal na sobra sa timbang o napakataba.
Benepisyo
Maraming mga benepisyo sa pagkawala ng timbang sa mga tuntunin ng kalusugan ng tuhod. Sa labas ng pagbawas sa presyon ng tuhod, magkakaroon ng isang pinababang pagkasira ng kartilago dahil sa hindi gaanong pagkiskis na ginawa ng mga buto dahil sa mataas na presyon. Ang isa pang potensyal na benepisyo ay nadagdagan ang kadaliang kumilos at saklaw ng paggalaw dahil ang mga sintomas ng sakit ay nabawasan habang ang pangkalahatang pag-load ay pinapawi. May potensyal din para sa isang pagbawas ng gamot sa sakit dahil ang pinagbabatayan ng sanhi ng sakit ay naitama.
Nawalan ng Isang Pound
Ang isang libong taba ay naglalaman ng humigit-kumulang na 3, 500 calories ng enerhiya. Upang mawala ang 1 lb. ng taba bawat linggo at makuha ang 4-lb. pagbaba sa presyon ng tuhod, kailangan mong magkaroon ng kakulangan sa enerhiya ng 500 calories bawat araw. Ang kakulangan sa enerhiya ay nangangahulugan lamang na kumukuha ka ng mas kaunting mga calories kaysa sa paggastos mo. Ang isang kumbinasyon ng diyeta at ehersisyo ay ang pinakamahusay na pamamaraan upang maabot ang 1 lb. ng pagbaba ng timbang sa bawat linggong layunin.
Mga pagsasaalang-alang
Hindi lahat ng sakit sa tuhod ay sanhi ng labis na timbang. Halimbawa, ang mga indibidwal na may sakit sa arthritis o nasira ang kartilago sa kasukasuan ng tuhod ay maaaring hindi nakakakita ng anumang pakinabang habang ang iba ay maaaring tumugon nang iba at makakuha ng ilang benepisyo nang hindi 100 porsyento na walang sakit. Mahalagang kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung ang pagbaba ng timbang ay isang mabubuting pagpipilian sa paggamot para sa sakit ng iyong tuhod.
