Ang Florida na Mabilis na Pagbaba ng Timbang na nakabase sa Florida ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mga kasiyahan sa iyo, kasama ang ilan sa mga bar, inumin at sopas ng sentro. Bilang karagdagan, ang programa nito ay nangangailangan din na kumuha ka ng mga herbal supplement at stimulant. Dahil sa mga potensyal na alalahanin sa kalusugan sa mga ganitong uri ng mga pandagdag, maaari mong mas mahusay na pawiin ang lahat ng mga ito nang magkasama. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta sa pagbaba ng timbang o pagdaragdag ng isang suplemento sa diyeta sa iyong nakagawiang.
Likas na Metabolism Boosters
Ang pagdaragdag ng berdeng tsaa at cayenne sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na bigyan ang iyong metabolismo ng kaunting tulong sa iyong diyeta na pagbaba ng timbang, ngunit walang anumang mapanganib na mga epekto. Ang isang artikulo sa pagsusuri sa 2012 na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Review ay nag-uulat na ang berdeng tsaa ay gumagawa ng isang maliit, bagaman hindi mahalaga, pagbaba ng timbang sa labis na timbang at napakataba na mga matatanda. Ang mga sangkap sa cayenne ay mayroon ding mga katangian ng thermogenic na maaaring makatulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral noong 2008 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon. Habang ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa iyong mga pagsisikap, hindi sila isang mahiwagang lunas para sa pagbaba ng timbang. Uminom ng berdeng tsaa sa pagitan ng mga pagkain at idagdag ang cayenne pepper sa iyong mga pagkain kung naaangkop upang makuha ang pagpapalakas.
Maging Mas Aktibo
Ang diyeta ng Mabilis na Pagbaba ng Timbang na Timbang ay hindi nangangailangan ng pag-eehersisyo, ngunit ang regular na aktibidad ay mahalaga para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang, ayon sa National Regalent ng Pagkontrol ng Timbang, na isang pangkat ng mga taong nawalan ng timbang at pinanatili ito nang higit sa isang taon. Dapat mong subukang makakuha ng 30 minuto ng regular na ehersisyo limang araw sa isang linggo. Kung nahihirapan kang maghanap ng 30 minuto upang mag-ehersisyo, subukang mag-ayos sa regular na aktibidad sa buong araw mo, tulad ng paglalagay habang nasa telepono, kumukuha ng hagdan tuwing magagawa mo at mag-paradahan sa malayong dulo ng paradahan.
Mababa, Cal, Mayaman-Mayaman
Ito ay hindi lamang ang mga pandagdag na makakatulong sa pagkawala ng timbang. Gumagamit din ang Mabilis na Pagbaba ng Timbang ng Timbang na may mababang diyeta, 1, 500 calories o mas kaunti, ayon sa Diets in Review. Kung nakakaramdam ka ng kaunting pag-ubos sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang, siguraduhing i-stock ang iyong kusina na may mababang-cal, mga pagkaing mayaman sa nutrisyon upang matulungan kang mapuno nang walang pagsabotahe sa iyong mga pagsisikap. Ang mga magagandang pagpipilian ay kinabibilangan ng mga pipino, kintsay, mga kamatis ng ubas, mga carrot sticks, mga gulay ng salad, mga strawberry, pakwan at mga clementine.
Isang Simpleng Multivitamin
Maaaring hindi ito mapabilis ang iyong metabolismo o makakatulong sa pagkawala ng timbang, ngunit kapag sinusunod mo ang isang diyeta na may mababang calorie, tulad ng inalok ng Quick weight Loss Center, maaari kang makinabang mula sa isang suplemento ng multivitamin, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics. Dumikit sa isang simpleng multivitamin na nagbibigay ng halos 100 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa karamihan ng mga nutrisyon. Hindi mo kailangang kumuha ng mabibigat na dosis ng anumang nakapagpapalusog. Sa katunayan, ang mga mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, ayon sa Arizona State University.
