Ito ay normal na nakaramdam ng pagod pagkatapos ng pag-angat ng mga timbang. Ang mga problema ay nagsisimula lamang lumitaw kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, pagduduwal o makaranas ng iba pang hindi pangkaraniwang damdamin makalipas ang ilang sandali pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo.
Karaniwan sa una para sa mga sintomas ng isang pinsala na pakiramdam tulad ng sakit sa tiyan, ngunit hindi malamang na ang pag-aangat ay maaaring makasira sa tiyan mismo. Mas malamang na nasaktan mo ang mga abdominals o ibang panloob na istraktura na nagdudulot ng nadarama na sakit ng tiyan.
Tip
Ang pag-aangat ng mabibigat na timbang ay hindi maaaring maging sanhi ng mga sakit sa tiyan. Gayunpaman maaari nilang ilagay ang stress sa mga kalamnan ng tiyan at kahit na pinsala.
Ang Pag-aangat ng Mga Timbang na Magdudulot ng Stress
Ang pag-aangat ng mga timbang ay maaaring maglagay ng sobrang pagkapagod sa katawan. Kung nakakaranas ka ng sakit sa tiyan o pananakit sa ilang sandali pagkatapos ng pag-angat ng mga timbang, posible ang pinsala na naganap kapag nagsasagawa ka ng isang pag-angat na naglagay ng makabuluhang stress sa mga kalamnan ng tiyan. Sinabi ng John Hopkins Medicine na ang stress na inilalagay mo sa iyong katawan sa panahon ng pisikal na aktibidad ay maaaring mangyari nang mabilis o maipon sa paglipas ng panahon. Ang iba't ibang mga pamamaraan tulad ng patuloy na paghinga sa ritmo habang ang pag-angat ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga logro na magdusa ng isang pinsala sa tiyan mula sa pag-angat, ngunit maaari kang madaling kapitan kahit na may tamang pag-iingat.
Pinsala sa mga Abs
Posible para sa isang pinsala sa mga tiyan upang maging sanhi ng pagkahilo o kahit na pagduduwal para sa lifter. Maaari mong mapansin ang sakit na nagbabago depende sa kung ikaw ay paglanghap o paghinga. Sa ibabaw ng iyong lugar ng tiyan maaari mong mapansin ang isang umbok ng iba't ibang laki. Ang pag-atake ng ubo ay maaaring mangyari, at madalas itong tumindi ang sakit na iyong nararanasan. Ang pamamaga ay maaaring lumitaw sa ibabaw ng mga abdominals, at malamang na nahihirapan kang mag-angat sa iyong normal na workload.
Mga tiyan ng tiyan o luha
Sa ilang mga kaso, maaaring nakaranas ka ng isang bagay tulad ng isang malubhang strain ng tiyan o kahit isang luha ng mga kalamnan ng tiyan. Ang isa pang karaniwang sanhi ay ang inguinal hernia, na nangyayari kapag ang bahagi ng maliit na bituka ay nakausli sa pamamagitan ng isang mahina na butas o luha sa mga kalamnan ng tiyan, ayon sa Mayo Clinic. Itinuturo ng American Academy of Orthopedic Surgeons ang "sports hernia o athletica pubalgia" na kung saan ay isang pilay o pilit sa malambot na tisyu ng mas mababang tiyan. Ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring posible, ngunit mas malamang na nauugnay ito nang direkta sa pag-angat ng mga timbang - maaaring ang mga sintomas ay magkatulad na lumitaw habang nagtatrabaho, o ang pag-angat ng mga timbang ay nag-trigger ng mga sintomas ngunit hindi ito ang dahilan.
Kung Ito ay Masasama
Kung ang iyong tiyan ay nagpapatuloy o lumala sa loob ng ilang oras, kontakin ang isang doktor o bisitahin ang tanggapan ng doktor. Maaaring masuri ng iyong doktor ang iyong problema sa telepono, ngunit kung mayroon kang isang malubhang pinsala sa tiyan, tulad ng isang malubhang inguinal hernia, maaaring kailanganin ang agarang medikal na atensyon. Kung nakakaranas ka ng anumang sakit sa tiyan sa gitna ng isang pag-eehersisyo, itigil ang pag-angat, pahinga ang iyong katawan at kumuha ng maliliit na sips ng cool na tubig.
