Ang mga ehersisyo ng gliding ng nerbiyos ay hinihikayat ang mga nerbiyos na mag-glide nang normal habang nililipat ang iyong mga kasukasuan. Ang isang nerve ay hindi mag-glide kung nasugatan ito. Samakatuwid, ang mga pagsasanay sa gliding ng nerve ay madalas na ginagamit post-surgery o bilang bahagi ng isang programa ng rehabilitasyon mula sa isang pinsala. Ang mga karaniwang lugar para sa pag-eehersisyo ay kinabibilangan ng mga kamay, forearms at leeg. Ang presyon sa ulnar, median o radial nerbiyos ng braso ay maaaring mapawi sa mga pagsasanay sa gliding ng nerve.
Mag-ehersisyo sa Nerbiyos ng Ulat
Ang presyur sa ulnar nerve ay maaaring magresulta sa isang nakakagulat na pakiramdam sa maliit at singsing na mga daliri ng kamay o siko. Ang isang ehersisyo ng nerve glide na maaari mong gawin bilang bahagi ng isang ulnar tunnel program ay nagsasangkot ng pagtayo ng matangkad at hawak ang nasugatan na braso sa tabi mo. Bend ang iyong pulso upang ang iyong palad ay humarap sa kisame at ibaluktot nang bahagya ang iyong siko. Ang pulso ay maaaring mapanatili sa neutral kung ang baluktot ng pulso ay masyadong masakit. Itataas ang iyong braso patungo sa kisame nang mataas hangga't maaari hanggang sa makaranas ka ng higit pang pag-tinging sa iyong kamay o siko. I-drop ang iyong braso ng 20 degrees at ikiling ang iyong leeg patungo sa iyong kabaligtaran na balikat. Ituwid ang iyong leeg at pagkatapos ay ikiling ito nang dalawang beses pa.
Ehersisyo ng Nerbiyos na Nerbiyos
Ang tingling sa hinlalaki at daliri maliban sa maliit na daliri ay maaaring magpahiwatig ng presyon sa median nerve. Upang mag-ehersisyo ng gliding ng nerve para sa median nerve, hawakan ang apektadong braso sa harap mo kasama ang iyong palad na nakaharap sa sahig at gumawa ng isang kamao. Yumuko ang iyong pulso. Dalhin ang iyong pulso pabalik nang diretso at iwaksi ang iyong mga daliri palabas. Paikutin ang iyong bisig upang ang iyong palad ay nakaharap sa kisame. Kunin ang base ng iyong hinlalaki gamit ang iyong iba pang kamay at malumanay na hilahin pababa sa iyong hinlalaki. Magsagawa ng isang walong pag-uulit.
Pag-eehersisyo ng Radyo Nerve
Ang radial nerve ay ang huling ng tatlong pangunahing nerbiyos sa braso. Tumatakbo ito pababa sa kanang bahagi ng bisig. Ang isang ehersisyo ng nerve glide para sa radial nerve ay nagsisimula na nakatayo kasama ang iyong apektadong braso papunta sa iyong tabi na parang may hawak ka isang tray sa harap ng iyong balikat. Ang siko ay baluktot at ang palad ay nakaharap sa kisame. Ang pulso ay baluktot, ang mga daliri ay tumuturo mula sa iyo sa gilid at ang mga puntos ng siko patungo sa sahig. Tumingin nang diretso. Paikutin ang iyong braso patungo sa iyong kabaligtaran ng balikat upang ang iyong siko ay tumuturo nang bahagya paitaas. Ang iyong palad ay nasa harap ng iyong kabaligtaran na balikat gamit ang iyong palad nang pahilis upang ituro ang iyong mga daliri sa isang anggulo. Sa parehong oras na iikot mo ang iyong braso, ikiling ang iyong ulo sa parehong direksyon. Gawin ang tatlo hanggang walong rep.
