Ang pagkakaroon ng isang cast sa iyong binti ay maaaring maging simpleng araw-araw na mga gawain sa mas malaking hamon. Matapos matanggal ang iyong cast, ang pisikal na therapy ay makakatulong na maibalik ang iyong paggalaw, lakas at pag-andar. Dahil ang iba't ibang mga pinsala sa bukung-bukong ay nangangailangan ng paghahagis, tingnan ang isang pisikal na therapist para sa isang ehersisyo na programa na na-customize sa iyong tiyak na pagsusuri sa sandaling tinanggal ang iyong cast.
Balat Pagkatapos ng Pag-alis ng Cast
Maaari kang mabigla ng iyong balat pagkatapos ng pag-alis ng cast. Ang patay na balat ay hindi pa nakapagpabagal, at ang bagong balat sa ilalim ay maaaring malambot. Bagaman maaari kang matukso na kuskusin ito, ang pinsala sa bagong balat ay maaaring humantong sa mga sugat at impeksyon. Ituturo sa iyo ng iyong pisikal na therapist kung paano malumanay na linisin at alagaan ang iyong binti upang maprotektahan ang bagong balat na may banayad na sabon at nonperfumed lotion o cocoa butter.
Mga Modalities ng Physical Therapy
Ang pisikal na therapy ay gumagamit ng iba't ibang mga modalidad, o mga ahente ng pisikal, upang makatulong sa paggaling ng isang nasirang bukung-bukong pagkatapos ng pag-alis ng cast. Kasama sa thermal modalities ang init at sipon sa maraming iba't ibang mga form upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
Ang mga heat modalities ay maaaring ikinategorya bilang mababaw o malalim, depende sa mga istruktura ng target. Ang mababaw na init, tulad ng isang mainit na pack o mainit na whirlpool, ay maaaring magamit upang madagdagan ang daloy ng dugo sa iyong bukung-bukong bago mag-ehersisyo o iba pang mga aktibidad sa pag-eehersisyo sa iyong mga sesyon sa PT. Ang mga modalities init tisyu na ito ay malapit sa ibabaw ng iyong balat. Ang mababaw na init ay nakakatulong din sa pagbaba ng pagkahilo, kahigpit ng kalamnan at higpit.
Ang malalim na mga modalidad ng init ay kinabibilangan ng mga ahente tulad ng ultrasound (tunog ng alon) at diathermy (high-frequency electrical current). Ang mga modalidad na ito ay nagpapainit ng mas malalim na mga tisyu sa iyong bukung-bukong walang pag-init ng iyong balat. Ang malalim na mga modalidad ng init ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong pinagbabatayan na kalamnan at kasukasuan ng bukung-bukong at makakatulong na mabawasan ang sakit.
Sa ilang mga kaso, hindi magamit ang init modalities. Kung mayroon kang isang bukas na sugat, hilaw na balat, metal na mga turnilyo o mga plato sa iyong bukung-bukong, ang mga modalities na ito ay maaaring hindi maiwasan.
Ang malamig na therapy, na tinatawag ding cryotherapy, ay karaniwang ginagamit sa pisikal na therapy at sa bahay pagkatapos ng pinsala. Sa katunayan, kung nag-apply ka ng yelo sa iyong bukung-bukong, nakaranas ka ng cryotherapy. Bilang karagdagan sa mga malamig na pack, gumamit din ang mga propesyonal ng therapy ng malamig na mga yunit ng compression, na tumutulong sa pump pump na pamamaga habang pinapalamig ang iyong bukung-bukong. Dahil ang malamig ay nagpapababa ng daloy ng dugo, madalas itong ginagamit sa pagtatapos ng mga sesyon ng PT upang bawasan ang sakit sa post-ehersisyo at pamamaga.
Ang pampasigla sa elektrikal ay isa pang modality na karaniwang ginagamit sa physical therapy. Ang iba't ibang uri ng pagpapasigla ay may iba't ibang mga pakinabang. Ang modality na ito ay maaaring magamit upang makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga, o upang matulungan ang kontrata ng mga kalamnan ng bukung-bukong mahina.
Mga Pagsasanay sa Range-of-Motion
Ang mga aktibidad na saklaw ng paggalaw ay mga pangunahing pagsasanay para sa iyong bukung-bukong matapos ang cast. Ang paggalaw ay nakakatulong sa pagbawas ng higpit at nakakatulong din na mabawasan ang pamamaga na maaaring mangyari pa rin.
Ang mga aktibong hanay ng pagsasanay na pagsasanay ay karaniwang pinasimulan muna. Nangangahulugan ito na aktibong inililipat mo ang iyong bukung-bukong sa loob ng iyong pagpapahintulot sa sakit. Maaaring magsama ng mga ehersisyo ang mga bilog ng bukung-bukong, itinuro ang iyong mga daliri sa paa, paghila sa mga ito patungo sa kisame at pagsulat ng alpabeto sa hangin. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong din na magsimulang palakasin ang iyong mga kalamnan sa paa habang inililipat mo ang mga ito laban sa grabidad.
Hindi ka makakakuha ng buong aktibong paggalaw hanggang maibalik ang iyong passive motion. Ang mga passive range-of-motion ehersisyo ay madalas na ginanap ng pisikal na therapist (PT). O kaya ay turuan ka ng PT na gumanap ang mga ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbalot ng isang tuwalya sa paligid ng iyong paa at malumanay na paghila hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan sa iyong bukung-bukong. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapababa ng katigasan sa iyong bukung-bukong at paa.
Mga Pinagsamang Mga Teknolohiya sa Pagpapakilos
Ang iyong propesyonal sa PT ay maaari ring gumamit ng magkasanib na mga diskarte sa pagpapakilos upang mabawasan ang higpit sa iyong bukung-bukong at paa. Ang mga pamamaraan na ito ay tumutulong sa bawat isa na mapagbuti ang isang tukoy na kilusan na maaaring nahihirapan ka. Ang magkasanib na pagpapakilos ay naiiba sa passive range ng paggalaw. Sa halip na ilipat ang iyong buong bukung-bukong, ang therapist ay lumalawak na mga istraktura sa loob ng magkasanib na sarili.
Mga Pagsasanay sa Pagpapalakas ng bukung-bukong
Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay karaniwang nagsisimula sa isang nakaupo na posisyon pagkatapos maalis ang isang leg cast dahil ang iyong balanse ay hindi pa hanggang sa par. Ang mga maagang ehersisyo na nagpapatibay ay maaaring isama ang pickup ng marmol o tuwalya na mga kulot para sa mga kalamnan na kulutin at ituwid ang iyong mga daliri sa paa.
Ang four-way na ehersisyo ng bukung-bukong ay karaniwang ginaganap sa pisikal na therapy pagkatapos ng pinsala sa binti. Gumagamit ito ng isang resistive na banda o tubing upang palakasin ang iyong bukung-bukong sa apat na pangunahing paraan na gumagalaw ito - dorsiflexion (paghila ng paa hanggang sa kisame), plantarflexion (pagturo sa mga daliri ng paa patungo sa lupa), eversion (pagtagilid ng solong ng iyong paa palabas) at pagbabaligtad (pagtagilid sa solong ng iyong paa papasok). Habang nagpapabuti ang lakas, ang mga mabibigat na banda ay ginagamit.
Bagaman tinanggal ang iyong cast, maaaring gumaling pa ang iyong bukung-bukong. Maaaring limitahan ng iyong doktor ang dami ng timbang na maaari mong ilagay sa iyong binti, na hinihiling sa iyo na magpatuloy sa paggamit ng mga saklay. Magsisimula ang mga nakatayong pag-eehersisyo kapag na-clear ka upang ilagay ang buong timbang sa iyong binti.
Mga Aktibidad sa Balanse ng Bukung-bukong
Ang mga aktibidad sa balanse sa pisikal na therapy ay madalas na nagsisimula sa nakatayo lamang sa iyong nasugatan na paa. Sa una maaari mong magsagawa ng paglilipat ng timbang mula sa kabaligtaran sa apektadong bahagi, at pagkatapos ay sumulong hanggang sa nakatayo lamang sa nasugatang paa para sa mga tiyak na halaga ng oras.
Kasama sa mga aktibidad na balanse sa mataas na antas ay maaaring magsama ng pagtaas ng daliri, pagtaas ng takong, paglalakad sa iyong mga daliri sa paa o takong, tandem na naglalakad sa isang linya at nakatayo sa isang paa na sarado ang iyong mga mata.
Ang balanse ay sumulong din sa pamamagitan ng pagtayo sa isang hindi pantay na ibabaw, tulad ng isang balanse ng board, foam, rocker board o unan - una na buksan ang iyong mga mata, pagkatapos ay nagtatrabaho hanggang sa sarado ang mga mata.
Balik sa Trabaho at Maglaro
Kapag ang iyong bukung-bukong ay ganap na gumaling at ang iyong paggalaw, lakas at balanse ay naibalik, ang pisikal na therapy ay tututok sa pagbabalik sa iyong normal na pang-araw-araw na buhay. Depende sa iyong pagsusuri, maaaring ito ay ilang buwan o higit pa matapos maganap ang iyong unang pinsala.
Ang mga sesyon ng Therapy ay maaaring magsama ng mga ehersisyo sa pag-ehersisyo sa trabaho o aktibidad na gayahin ang iyong mga tungkulin sa trabaho. Ang mga aktibidad na ito ay karaniwang nakakondisyon ng iyong buong katawan kaysa sa pagtuon sa iyong bukung-bukong.
Ang pagbabalik sa isport ay isa pang mahalagang layunin para sa pisikal na therapy pagkatapos ng pinsala sa bukung-bukong. Ang mga aktibidad na partikular sa sports tulad ng pagpapatakbo, paglukso, mga step-up at agility drills ay kasama sa mga session na ito.
