Ang American Diabetes Association at ang American Dietetic Association ay binuo ang diyabetis na diyeta ng palitan upang makatulong na pamahalaan ang timbang at asukal sa dugo para sa diabetes. Ang diyeta ay naghahati ng mga pagkain sa mga pangkat batay sa pagkakapareho sa nilalaman ng calorie at karbohidrat. Ang mga item sa pagkain sa loob ng bawat pangkat ay maaaring ipagpalit ng isa't isa. Ang 1, 800-calorie na diyabetis na diyabetis ay angkop para sa mga aktibong kababaihan at kalalakihan na may diyabetis. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ito o anumang iba pang plano sa pagkain.
Mga Starches
Ang mga Starches ay isang pangunahing mapagkukunan ng karbohidrat sa diyeta. Kailangang kontrolin ng diabetes ang dami ng almirol sa kanilang mga diyeta upang makatulong na makontrol ang asukal sa dugo. Ang buong butil ay nag-aalok ng isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa pino na mga butil, kaya dapat mong isaalang-alang nang mabuti ang mga pagpipilian. Kung susundin mo ang 1, 800-calorie na diyabetis na palitan ng diyabetis, maaari kang magkaroon ng 10 palitan ng almirol sa isang araw. Ang isang palitan ng starch ay katumbas ng isang 1 ounce bagel, kalahati ng isang muffin ng Ingles, isang hiwa ng tinapay, 3/4 tasa ng malamig na cereal, 1/2 tasa ng mga gisantes o mais, 1/2 tasa ng matamis o puting patatas, limang crackers at 1/3 tasa ng bigas o pasta.
Mga prutas
Ang mga prutas ay mapagkukunan din ng mga karbohidrat sa diyeta. Ang pagsunod sa 1, 800-calorie na diyabetis ng palitan ng diyabetis ay maaaring magkaroon ng tatlong palitan ng prutas sa isang araw. Ang isang palitan ng prutas ay katumbas ng 1 maliit na mansanas o orange, 4 na onsa ng saging, 12 mga cherry, 17 ubas, 1/2 tasa na hindi naka-Tweet na de-latang prutas, 2 kutsara ng pinatuyong prutas, 1 tasa ng melon o 1/2 tasa ng orange juice. Ang diyabetis ay dapat pumili ng buong prutas sa juice dahil ang idinagdag na hibla sa prutas ay nakakatulong upang makontrol ang kagutuman at maiwasan ang mga spike ng asukal sa dugo.
Gatas at Yogurt
Ang mababang-taba at walang gatas na gatas at yogurts ay inirerekomenda para sa diyabetis na limitahan ang kanilang paggamit ng saturated fat, at ang panganib ng sakit sa puso. Ang dalawang palitan ng gatas at yogurt ay inirerekomenda sa isang araw sa 1, 800-calorie na diyabetis na diyeta ng palitan. Ang isang palitan ay katumbas ng isang tasa ng gatas at 6 oz. ng plain o diyeta na diyeta.
Mga Sangkap sa Karne at Karne
Ang mga pagkain ay isa ring mapagkukunan ng saturated fat sa diyeta. Inirerekomenda ang mga pagpipilian sa lean na karne upang limitahan ang parehong taba at paggamit ng calorie. Pinapayagan ka ng pitong palitan ng karne ay pinapayagan sa 1, 800-calorie na diyabetis na diyeta. Ang isang palitan ng karne ay katumbas ng 1 onsa ng karne ng baka, baboy, manok o isda, 1/4 tasa ng cottage cheese o egg replacement at dalawang egg whites.
Mga Gulay na Di-Starchy
Ang mga gulay na hindi starchy ay mababa sa calorie at mataas sa nutrisyon at isang mahalagang bahagi ng diyabetis na diyeta, sabi ng University of Arkansas. Ang mga taong sumusunod sa 1, 800-calorie na diyabetis na diyabetis ay maaaring magkaroon ng tatlong palitan ng gulay sa isang araw. Ang isang palitan ay katumbas ng 1 tasa ng hilaw o kalahating tasa ng lutong gulay. Ang mga hindi gulay na gulay ay may kasamang artichoke, pipino, karot, brokuli, kuliplor, kabute, zucchini, berdeng beans, talong at spinach.
Mga taba
Ang mga taong sumusunod sa 1, 800-calorie na diyabetis na diyeta ay maaaring magkaroon ng tatlong palitan ng taba sa isang araw. Ang mga di-natapos na taba tulad ng mga natagpuan sa mga langis at mani ay mas mahusay na pagpipilian para sa kalusugan ng puso. Ang isang taba ng taba ay katumbas ng 1 kutsarita ng margarine, mantikilya, langis o mayonesa, 10 mga mani, 6 na cashews, 1 kutsara ng mababang-taba na mayonesa 2 kutsara ng mababang-taba na sarsa ng salad o isang bacon strip.
