Ang isang mahaba at mainit na paliguan ay isang bagay na maaari mong asahan pagkatapos ng isang araw sa trabaho o isang nakababahalang sitwasyon. Ang mga paliguan ay isang maginhawang reliever ng stress dahil halos lahat ay may bath bath. Kung nakakaranas ka ng namamagang kalamnan o pananakit, ang isang paliguan ay maaaring makatulong upang makapagpahinga ng kalamnan at gawing mas mapapamahalaan ang sakit at kakulangan sa ginhawa.
Mga remedyo sa bahay para sa Mga Sore na kalamnan
Ang sakit sa kalamnan at pananakit ay madalas na nauugnay sa pagkapagod sa kalamnan o kasukasuan. Ang mga pinsala sa mga kasukasuan ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng kalamnan at pananakit. Gayunpaman, ang mga sintomas na ito ay maaari ring sanhi ng ilang mga kondisyong medikal.
Ang mga kondisyon ng Autoimmune tulad ng fibromyalgia at lupus ay maaaring maging sanhi ng cramping at pagkasubo ng kalamnan. Ang isang mainit na paliguan o mainit na batya ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas. Sa katunayan, ayon sa Fibromyalgia Awareness Association, ang pakikilahok sa isang pang-init na tubig na pisikal na aktibidad ay ipinakita na magkaroon ng agarang epekto sa pagbawas ng sakit.
Tip
Ang rheumatoid arthritis, sakit sa Parkinson at ilang mga kawalan ng timbang na electrolyte ay maaari ring humantong sa pagkasubo ng kalamnan.
Maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang pisikal na therapy na maaaring isama ang paggamit ng mga hot pack, isang whirlpool, aquatic therapy o iba pang anyo ng init.
Maligo para sa Mga Sore na kalamnan
Ang heat therapy, tulad ng paliguan para sa mga namamagang kalamnan, ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at pagkalastiko ng nag-uugnay na tisyu. Nangangahulugan ito na kung mayroon kang isang masikip na kalamnan, ang isang mainit na paliguan ay makakatulong upang makapagpahinga. Ang pag-init ng isang namamagang lugar ay maaari ring gawing mas madali upang mabatak ang mga masikip na kalamnan.
Hindi lahat ng mga eksperto sa fitness fitness ay tumalon sa isang mainit na paliguan o mainit na batya upang ibabad ang kanilang mga kasukasuan ng sakit. Ang malamig na paglulubog ay maaaring isama sa mga epektibong remedyo sa bahay para sa mga namamagang kalamnan.
Ang paghihirap ay nangyayari kapag kinokolekta ng lactic acid at iba pang mga basura ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng iyong mga daluyan ng dugo. Ang mga temperatura ng malamig na tubig ay humuhubog sa mga daluyan ng dugo upang makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Bumababa din ang malamig na paglulubog sa bilis ng pagpapadaloy ng nerve, o ang bilis kung saan ang mga mensahe ay naihatid sa iyong utak. Bilang isang resulta, ang malamig na paglulubog ay makakatulong sa pagbawas ng sakit.
Ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala ng Postgraduate Medicine, ang cold therapy ay epektibo rin para sa pagbabawas ng mga kalamnan ng kalamnan.
Ang pagkuha ng isang malamig na paliguan ay maaaring maging mahirap, ngunit subukang gamitin ang pinakamalamig na temperatura na maaari mong tiisin. Maaari ka ring magdagdag ng isang bag o dalawa ng yelo sa tub kung nais.
Ipasa ang Asin
Sa iyong bathtub, maaari kang magdagdag ng ilang mga sangkap na maaari ring makatulong na mag-relaks ang mga kalamnan. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng asin sa dagat o mga asing-gamot ng Epsom - makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at kalmado ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos. Maaari mo ring gamitin ang mahahalagang langis na makakatulong sa pag-relaks sa iyo at tulungan ang namamagang mga grupo ng kalamnan tulad ng eucalyptus, bergamot at lavender.
Karagdagang Mga Pakinabang sa Banyo
Sa una, ang isang malamig na compress o malamig na paliguan ay makakatulong sa manhid ng iyong mga nasugatan na kalamnan at mapawi ang sakit. Mga araw pagkatapos ng iyong pinsala o pag-eehersisyo, maaari kang pumili ng isang mainit na paliguan para sa iyong sakit sa kalamnan; ang init ay tumagos at mamahinga ang mga kalamnan, bawasan ang panganib para sa mga spasms.
Ang isang mainit na paliguan ay binabawasan din ang mga antas ng stress sa buong katawan. Maaaring hindi mo ito napagtanto, ngunit kapag mayroon kang sakit sa kalamnan sa isang lugar, ang mga nakapalibot na lugar ay maaaring maiigsi mula sa masipag na gumana upang mabayaran ang namamagang, mahina na mga grupo ng kalamnan. Ang paliguan ay maaaring makapagpahinga sa mga kalamnan at ihanda ang mga ito para sa kahabaan at sa iyong susunod na pag-eehersisyo.
