Makakakita ka ng mga artikulo ng magazine na galore na nangangako sa iyo ng isang solusyon sa pag-eehersisyo upang masigla ang iyong mga suso o dagdagan ang iyong laki. Gayunman, ang iyong mga suso, ay binubuo ng halos taba na tisyu, at hindi ka makakapagbigay ng taba ng ehersisyo. Maaari mo lamang itong mawala - upang mabawasan ang laki - o palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong dibdib upang lumikha ng ilusyon ng laki at pag-angat.
Tip
Sapagkat ang iyong mga suso ay binubuo ng mataba na tisyu, hindi mo maaaring "tono" ang mga ito bilang nais mong tono ng isang kalamnan. Dadami o mababawasan sila alinsunod sa paraan ng pag-iimbak ng iyong genetika (o pagsunog) ng taba sa iyong katawan.
Fat Loss at iyong Breast
Ang suso ng isang babae ay binubuo ng taba na tisyu, na may ilang mga duct at lobule tissue na hinaluan para sa mga layuning nagpapasuso. Ang ilang mga kababaihan ay genetically predisposed na magkaroon ng mas mapagbigay na mga deposito ng taba sa kanilang mga dibdib, habang ang iba ay hindi gaanong pinagkalooban. Ang iyong timbang ay nakakaapekto sa laki ng iyong mga suso. Kaya kung mag-ehersisyo ka na may maraming cardio upang mawalan ng taba, hindi tiyak na mawawala ka sa ilang dami mula sa iyong dibdib.
Hindi mo matiyak kung gaano kalaki ang mawawala sa iyo - napag-alaman ng ilang kababaihan na sa sandaling nagsisimula silang mawalan ng timbang, ang kanilang mga suso ay humina sa laki. Ang iba pang mga kababaihan ay nawalan ng timbang sa dibdib ng huling at maaaring makamit ang slim hips, hita at tiyan nang hindi nawawala ang isang sukat ng tasa. Ito lang ang paraan ng DNA dice roll. Maaari kang lumikha ng kapaligiran para sa pagkawala ng taba, ngunit mula sa kung saan sa iyong katawan nawala mo na ang taba ay nasa iyong personal na genetic code.
Ang mga babaeng bodybuilder at iba pang mapagkumpitensyang atleta ay maaaring lumitaw na may maliit na suso dahil nasa mababang antas ng taba ng katawan. Ang laki ng kanilang suso ay hindi dahil sa uri ng ehersisyo na ginagawa nila, ito ay dahil ang karamihan sa mga taba sa kanilang mga suso ay umuurong.
Makakuha ng kalamnan sa Chest
Kung masira mo ang kalamnan na may pagsasanay sa paglaban, lumalaki ito nang mas makapal, mas malakas at madalas na masigla. Ang taba ay hindi tumutugon sa parehong paraan. Kaya hindi mo maaaring gawin ang mga pagsasanay sa dibdib, tulad ng mga pushups at mga dibdib ng flyes, sa pag-asa na baguhin ang laki ng iyong tasa.
Ang iyong pangunahing pectoralis na kalamnan ay namamalagi sa ilalim ng tisyu ng suso, gayunpaman. Kapag binubuo mo ang kalamnan na ito, maaari kang makaranas ng isang bahagyang pagtaas sa circumference ng iyong dibdib at isang banayad na pag-angat sa mga suso mismo.
Ehersisyo para sa Kalusugan ng Dibdib
Ang ehersisyo ay maaaring talagang mag-alok ng isang garantisadong positibo sa kalusugan ng dibdib ng isang babae. Ang isang meta analysis na inilathala sa isang 2009 isyu ng Mga Pamamaraan sa Molecular Biology ay nakumpirma na ang ehersisyo at pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang na papel sa pag-iwas at rehabilitasyon sa kanser sa suso.
Ang ehersisyo ay tumutulong sa isang babae na mapanatili ang mahusay na cardiovascular, paghinga at immune health. Binibigyan din nito ang mga kababaihan na nagdurusa mula sa kanser sa sikolohikal at mga benepisyo sa lipunan, ayon sa isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa Women & Health. Ang mga kababaihan na nagpalista sa isang regular na programa ng regular na programa sa iba't ibang mga yugto ng kanilang pagsusuri ay naiulat na naramdaman ang higit na kontrol sa kanilang mga katawan, higit na pagtanggap sa kanilang pagsusuri at pinabuting estado ng kaisipan.
Isang Komplikadong Pakikipag-ugnay
Maaaring mas mahalaga na isaalang-alang ang mga epekto ng dibdib sa ehersisyo, sa halip na mga epekto ng ehersisyo sa dibdib. Sa isang isyu sa 2015 ng Journal of Physical Activity & Health, isang pag-aaral ng mga mananaliksik ng Britanya na nakilala ang mga insecurities ng suso na ang pang-apat na pinakadakilang hadlang sa pisikal na aktibidad sa 250 kababaihan na nasuri. Ang mga kababaihang ito ay nagpahayag ng pakiramdam sa sarili tungkol sa labis na paggalaw ng dibdib at kakulangan sa ginhawa mula sa mga hindi angkop na bras sa panahon ng ehersisyo. Pagganyak, oras at kalusugan ang unang tatlong pangunahing hadlang sa mga kababaihan na nagiging mas aktibo.
