Karamihan sa mga programa ng pagsasanay sa circuit ay naghahalo ng mga pagsasanay sa pagsasanay ng timbang para sa iyong buong katawan na may buong-katawan na pag-eehersisyo ng cardiovascular, na mabilis na gumagalaw mula sa isang ehersisyo hanggang sa susunod na may kaunting pahinga sa pagitan. Dahil dito, hindi magandang ideya na gawin ang pagsasanay sa lakas ng circuit araw-araw. Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 48 na oras upang mabawi sa pagitan ng mga pag-eehersisyo - kung minsan higit pa, kung napakasakit ka pa rin sa sandaling natapos ang 48-oras na orasan.
Isang Teoretikal na Pagbubukod
Walang mali sa paggawa ng cardio sa mga araw na pabalik - hangga't binibigyan mo ang iyong sarili ng paminsan-minsang mga araw ng pahinga, ay maaaring mapanatili ang magandang anyo at huwag makaramdam ng anumang mga masamang epekto tulad ng magkasanib na sakit o walang hanggang sakit. Kaya sa teorya, magagawa mo ang mga klase sa circuit sa mga araw na pabalik, kung nais mong limitahan ang saklaw ng mga elemento ng pagsasanay na lakas - sabihin, ang mga pag-eehersisyo sa itaas na katawan sa isang araw at mga pag-eehersisyo ng mas mababang katawan sa susunod.
Sa Mga Praktikal na Tuntunin
Ngunit sa mga praktikal na termino, ang paggawa ng lahat ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan sa isang session ay likas sa mismong konsepto ng pagsasanay sa circuit. Kaya't maliban kung ikaw ay nasa isang napaka dalubhasang programa, pinakamahusay na magbitiw sa iyong sarili sa pagkuha ng hindi bababa sa 48 na oras ng pahinga - o sa madaling salita, laktawan ang isang araw - sa pagitan ng iyong mga sesyon sa pagsasanay sa circuit.
