Ang Kickboxing ay maaaring maging masaya, epektibong pag-eehersisyo, ngunit papunta sa isang klase ng kickboxing - kung sa gym o isang lokal na studio ng boksing - ay maaaring maging nakakapagod. Kung puno ang klase, ang gym ay masyadong mahal o ang magtuturo ay hindi lamang ang iyong tasa ng tsaa, kung minsan maaari itong mas mahusay na dalhin ang iyong pag-aaral sa bahay.
Gayunpaman, kailangan mo ng ilang mga piraso ng dalubhasang kagamitan upang mag-set up ng isang gym sa kickboxing sa bahay. Bagaman maaari mo lamang ilagay sa isang DVD at gawin ang pag-eehersisyo sa iyong sala, ang pamumuhunan sa tamang kagamitan at accessories ay magdadala sa iyong pagsasanay sa susunod na antas.
Hanapin ang Space
Bagaman ang talagang kailangan mo ay ang bukas na espasyo, kumuha ng gym sa isang bingaw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga salamin at goma na sahig. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagbibigay ng silid ng isang sariwang amerikana ng pintura at pagdaragdag ng mga imahe ng frame ng mga boxing greats o pag-apply ng mga decals ng motivational quote upang mapuspusan ang iyong sarili sa bawat oras na pumasok ka para sa isang pag-eehersisyo.
Magdagdag ng Boxing Bag
Habang ang kickboxing ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsuntok at pagsipa sa hangin, ang iyong pag-eehersisyo ay magiging mas epektibo kung mayroon kang pagtutol sa anyo ng isang bag ng dalawa o dalawa. Ang mga malalaking bag ng boksingero ay nagpapabuti sa tibay, lakas at pag-conditioning ng iyong katawan at dapat na halos kalahati ng timbang ng iyong katawan. Halimbawa, kung timbangin mo ang 200 pounds, maghanap ng isang bag na boksing na nasa paligid ng 100 pounds. Mas maliit na bag ang gumagana sa iyong bilis, balanse, koordinasyon at tiyempo. Para sa pinaka-epektibong gym ng kickboxing sa bahay, mamuhunan sa pareho.
Tapos na sa Mga Kagamitan
I-round out ang iyong home kickboxing gym na may isang hanay ng mga accessories na gagawing mas mahusay ang iyong pag-eehersisyo. Una, protektahan ang iyong mga kamay sa ilang mahahalagang gear: mga balot ng kamay, para sa isa, na sasakupin ang iyong pulso, mga kamay at knuckles, pati na rin ang mga guwantes na kickboxing, na sumisipsip ng pagkabigla ng pagsuntok ng isang mabibigat na bag. Ang mga sapatos na pagsasanay ay panatilihing ligtas ang iyong daliri at ankles. Sa wakas, siguraduhin na mayroon kang isang segundometro sa segundo (o isang agwat ng timer ng app para sa iyong smartphone), na makakatulong sa iyo na mag-disenyo ng mga ehersisyo sa agwat na kundisyon ng iyong katawan.
