Ang tamang nutrisyon ay mahalaga para sa pagpapagaling ng sugat. Nangangahulugan ito na kumain ng isang balanseng nutrisyon kasama ang mga prutas, gulay, buong butil, mani, protina, pagawaan ng gatas at malusog na taba tulad ng monounsaturated at polyunsaturated fats at omega-3 fatty acid. Gayunpaman, tulad ng ipinaliwanag ng Cleveland Clinic, ang katawan ay may mga partikular na pangangailangan sa nutrisyon para sa pinakamainam na pagpapagaling ng sugat. Kasama dito ang pagtaas ng protina, bitamina A, bitamina C at pagkonsumo ng zinc. Ang pagsasama ng mga pagkaing mataas sa mga pagkaing ito ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga tool na kailangan nito upang ayusin ang mga pinsala.
Protina
Upang maisulong ang pinakamainam na pagpapagaling ng sugat, dagdagan ang iyong paggamit ng protina. Ang karne, manok at isda ay lahat ng magagandang mapagkukunan ng protina. Tulad ng ipinaliwanag ng World's Healthiest Foods, ang protina ay mahalaga para sa mga function ng immune system, kalusugan ng balat at ang paggawa ng mga enzymes. Sa katunayan, ito ay isang kinakailangang gasolina para sa karamihan sa mga pag-andar sa katawan. Ang mga pagkaing tulad ng kamandag at karne ng baka ay mabuti para sa pagbibigay ng iyong katawan ng protina na kailangan nito upang pagalingin ang mga sugat, pati na ang mga manok tulad ng manok at pabo at pagkaing-dagat tulad ng hipon, tuna, bakalaw at halibut.
Bitamina A
Kasama ang suporta sa paningin at immune system, ang bitamina A ay nagtataguyod ng kalusugan ng balat at paglaki ng cell. Inirerekomenda ng Healthyest Foods ng Mundo ang atay ng baka, itlog at gatas para sa kanilang nilalaman na bitamina A, at lahat ay nagbibigay din ng protina, na ginagawa silang mga epektibong pagpipilian para sa pagpapagaling ng sugat. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay maaaring makuha mula sa orange at dilaw na prutas at gulay tulad ng karot, matamis na patatas, mga turnip, kalabasa ng taglamig, cantaloupe at mga aprikot. Ang madilim na berdeng berdeng gulay tulad ng spinach, kale, mustasa gulay at swiss chard ay iba pang mga pagpipilian para sa mataas na bitamina A na nilalaman at paggaling ng sugat.
Bitamina C
Ang Vitamin C ay may malawak na iba't ibang mga pag-andar at benepisyo, lalo na mula sa mga katangian ng antioxidant. Ang isa sa ganitong pakinabang ay ang kakayahang mapabilis ang pagpapagaling ng sugat. Ang mga prutas ng prutas at sitrus ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, tulad ng mga brokuli at kuliplor, kampanilya na paminta, asparagus, mga gisantes, kamatis at kiwi. Bilang karagdagan, ang madilim na mga berdeng gulay ay hindi lamang mataas sa bitamina A, mataas din ang mga ito sa bitamina C, na ginagawa silang mga pinakamainam na pagkain upang maitaguyod ang pagpapagaling ng sugat.
Zinc
Ang mineral zinc ay may maraming mga pakinabang para sa katawan, kabilang ang pagtulong sa balanse ng mga antas ng asukal sa dugo at metabolismo, na nagtataguyod ng mga function ng immune system at nagpapatibay sa pandama ng pandamdam. Maginhawa, marami sa mga pagkaing mataas sa sink ay mataas din sa iba pang mga nutrisyon na kinakailangan upang magaling ang paggaling ng sugat. Kasama dito ang mga guya ng atay at iba pang karne, hipon, gisantes, asparagus, broccoli at madilim na berdeng berdeng gulay.
