Ikinonekta ng mga tendon ang mga kalamnan sa mga buto. Ang mga tendon na matatagpuan sa gilid ng iyong kamay ay may pananagutan para baluktot ang iyong mga daliri at tinawag na mga flexor tendon, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeon. Ang isang gawain sa pisikal na therapy para sa pinsala sa tendon ng flexor ay tumutulong sa mapahina ang scar tissue, pinatataas ang kakayahang umangkop sa daliri at nagpapabuti sa pangkalahatang paggana ng kamay. Dahil hindi lahat ng ehersisyo ay maaaring angkop para sa iyong indibidwal na kondisyon, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong ehersisyo.
Mga Enhancers ng Grip
Ang pagkasira ng tendon ng Flexor ay maaaring magresulta sa pagkawala ng kakayahang kumapit. Kasama ang mga pagsasanay sa pagpapalakas ng mahigpit na pagkakahawak bilang bahagi ng iyong gawain sa pisikal na therapy ay makakatulong, ayon sa American Society for Surgery of the Hand. Umupo nang tuwid sa isang upuan na ang iyong mga paa ay matatag na nakatanim sa sahig. Ilagay ang iyong nasugatan na braso sa iyong hita para sa karagdagang suporta, kung kinakailangan. Maglagay ng isang bola ng tennis o katulad na laki ng piraso ng masilya sa palad ng iyong nasugatan na kamay. Habang nakaupo nang tuwid, marahan at mahigpit na pisilin ang item. Hawakan ang pisil sa walong segundo. Bitawan ang tensyon at magpahinga ng 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses. Gawin ang ehersisyo na ito sa buong araw.
Pumili ng Up
Dagdagan ang pagpapaandar ng iyong kamay sa pamamagitan ng pagsasama ng mga ehersisyo ng pick-up bilang bahagi ng iyong pisikal na therapy sa therapy para sa pinsala sa flexor tendon, ayon sa Ohio State University Medical Center. Umupo sa isang lamesa, inilalagay ang iyong nasugatan na braso sa harap mo. Maglagay ng bola sa tennis sa mesa sa harap mo. Gamitin ang iyong nasugatan na kamay upang kunin ang bola. Hawakan ang bola sa loob ng anim na segundo. Bitawan ang pagkakahawak at ibalik ang bola sa mesa. Mamahinga ang iyong kamay 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng limang beses. Kapag lumakas ka, pumili ng mas maliit na mga item tulad ng mga koleksyon ng mga lilok na yari sa marmol, maliit na goma bola o mga karot ng sanggol.
Crumbler
Palakasin at iunat ang iyong mga kalamnan ng daliri sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang mga pagsasanay sa pagdurog sa iyong pisikal na therapy sa therapy para sa pagkasira ng flexor tendon, ayon sa Ohio State University Medical Center. Umupo nang patayo sa isang lamesa. Maglagay ng isang piraso ng papel sa harap mo. Ilagay ang iyong kamay sa gilid ng papel na pinakamalapit sa iyo. Dahan-dahan at malumanay na simulan ang pag-cr up ng papel hanggang sa bumubuo ka ng isang bola. Hawakan ang durog na bola sa loob ng walong segundo. Bitawan ang tensyon at magpahinga ng 10 segundo. Gawin muli ang ehersisyo gamit ang isang sariwang sheet ng papel. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses.
Mga daliri sa daliri
Kailangan mong madagdagan ang kakayahan ng iyong daliri upang yumuko upang maayos na mai-rehab ang iyong flexor tendon. Ang pagsasagawa ng ilang mga banayad na bends ng daliri ay makamit ang layuning ito. Dahan-dahang yumuko ang mga daliri ng iyong nasugatan na kamay patungo sa iyong palad. Huwag ibaluktot ang iyong mga unang knuckles habang ginagawa ang mapaglalangan na ito. Hawakan ang posisyon na ito sa walong segundo. Dahan-dahang ibalik ang iyong mga daliri sa orihinal na posisyon. Buksan ang iyong mga daliri hangga't maaari. Bitawan ang posisyon na ito at mamahinga ang 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses.
