Matapos mong maabot ang isang tiyak na edad o kung mayroon kang mga kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng sakit sa cardiovascular, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong mga antas ng kolesterol. Kadalasan, ang pagsusuri sa dugo na ito ay nangyayari pagkatapos ng isang 12-oras na mabilis. Ang isang pagsubok sa kolesterol ay ihahayag ang iyong kabuuang kolesterol at ang dami ng bawat uri ng kolesterol na bumubuo sa kabuuan. Ang VLDL, LDL, HDL at kabuuang antas ng kolesterol ay sinusukat sa milligrams ng kolesterol bawat deciliter ng dugo, o mg / dl. Kung naramdaman ng iyong doktor na ang iyong antas ng kolesterol ay napakataas, maaaring imungkahi niya ang mga pagbabago sa iyong pamumuhay o mga interbensyon sa gamot.
Kabuuang Cholesterol
Ang kabuuang kolesterol ay ang kabuuang pagsukat ng lahat ng iba't ibang uri ng kolesterol. Nangangahulugan ito ng kabuuang mula sa VLDL, LDL at HDL na kolesterol. Para sa isang malusog na may sapat na gulang, ang kabuuang antas ng kolesterol ay dapat manatiling mas mababa sa 200 mg / dl. Ayon sa "Nutrisyon" ni Frances Sizer at Eleanor Whitney, kung mayroon kang isang pamilya o personal na kasaysayan ng sakit sa cardiovascular, ang iyong doktor ay maaaring magkaroon ng mga gabay na mas mahigpit para sa iyong kabuuang kolesterol. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong kabuuang kolesterol, kumunsulta sa iyong doktor.
Kolesterol
Ang low-density lipoprotein o LDL kolesterol ay kilala rin bilang "masamang" kolesterol. Ang LDL ay kumikilos bilang isang inter-body carrier ng kolesterol. Ang papel nito ay ang pagdala ng kolesterol mula sa atay patungo sa kalamnan ng kalamnan at taba. Ang kolesterol ng LDL ay bumubuo sa karamihan ng iyong kolesterol. Ang iyong mga antas ng LDL ay dapat na mas mababa sa 100 mg / dl.
HDL Cholesterol
Ang high-density lipoprotein, o HDL, ang kolesterol ay itinuturing na "mahusay" na kolesterol. Ang lipoprotein na ito ay naghahatid ng kolesterol mula sa mga kalamnan at mga cell ng taba sa atay. Kapag sa atay, ang kolesterol ay nasira at ipinadala para sa pag-aalis. Ang mas mataas na antas ng kolesterol ng HDL ay mas mahusay dahil nakakatulong silang mapababa ang iyong masamang kolesterol. Ang iyong mga antas ng HDL ay dapat na 60 mg / dl o mas mataas. Ayon sa librong "Physiology of Sport and Exercise" nina Jack Wilmore at David Costill, ang ratio ng kabuuang kolesterol sa HDL kolesterol ay ang pinakamahusay na marker ng iyong panganib para sa pagbuo ng sakit sa cardiovascular. Ang isang mababang peligro ay kinakatawan bilang isang ratio ng 3.0 o mas mababa. Ang isang pagtaas ng panganib ng sakit ay isang ratio na 5.0 o mas mataas.
Triglycerides
Ang Triglycerides ay ang pinaka-masaganang anyo ng taba sa diyeta. Ang mga antas ng triglyceride ng dugo ay maaaring itaas ng isang mataas na diyeta ng taba. Ayon sa librong "Mga Mahahalagang Medikal" ni Thomas Andreoli, kung ang isang tao ay sobra sa timbang o napakataba, malamang na siya ay may mataas na triglyceride ng dugo. Ang pag-aayuno ng mga antas ng triglyceride ay dapat mas mababa sa 200 mg / dl.
Pag-iwas / Solusyon
Ang pinakamahusay na solusyon para sa nakataas na antas ng kolesterol at triglyceride ay upang baguhin ang iyong pag-uugali. Ang diyeta at ehersisyo ay maaaring isang madaling solusyon sa isang mapanganib na profile ng kolesterol. Ayon kay Andreoli, ang mga antas ng triglyceride ay nabawasan pagkatapos ng isang solong pag-eehersisyo. Para sa kalusugan ng cardiovascular, inirerekomenda ng American Heart Association at American College of Sports Medicine na lumahok sa 30 minuto ng katamtamang intensidad ng pisikal na aktibidad limang araw bawat linggo. Para sa pagkain, dapat mong ubusin ang isang mababang saturated fat diet. Subukang palitan ang mga puspos na taba ng mga mono-unsaturated fats.
