Ang isang manhid na pakiramdam sa iyong mga daliri ay hindi lamang nakakainis, ngunit maaari itong mag-signal ng hindi kilalang kondisyon, pinsala o kakulangan sa nutrisyon. Suriin sa iyong practitioner ang tungkol sa mga pagsubok upang matukoy kung saan matatagpuan ang problema. Maaaring makita ng iyong doktor na ang pagpapalakas ng iyong paggamit ng bitamina B12 sa pamamagitan ng pagkain o mga pandagdag ay maaaring malutas ang problema.
Koneksyon sa pagitan ng B12 at Finger Numbness
Tinutulungan ng Vitamin B12 na mapanatili ang malusog na mga selula ng nerbiyos. Maaari kang makakaranas ng pamamanhid sa iyong mga daliri kung ang mga cell ng nerve ng iyong mga daliri ay hindi tumatanggap ng mga nutrisyon na kinakailangan upang mabuo at mapanatili ang wastong pag-andar ng nerbiyos. Ang kalungkutan o tingling sa mga daliri ng paa o daliri ay isang posibleng tanda ng kakulangan sa B12, ayon sa University of Maryland Medical Center, o UMMC.
Karagdagang Mga Sintomas
Kasabay ng pagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng pamamanhid ng daliri o tingling, ang kakulangan ng B12 ay maaaring mangyari bilang alinman sa pamamanhid o tingling sa mga daliri ng paa. Ang iba pang mga sintomas ay kinabibilangan ng nerbiyos, pagtatae, pagkapagod o problema sa paghuli sa iyong paghinga. Mahalagang malaman kung ang sanhi ng mga sintomas na ito ay nagmula sa kakulangan sa B12, dahil ang isang matinding kaso ay maaaring magdulot ng pinsala sa utak, tala ng UMMC.
Mga Kadahilanan sa Panganib
Ang pagkain ng isang hindi magandang pangkalahatang diyeta ay maaaring magresulta sa maraming mga kakulangan sa nutrisyon, kasama ang pernicious anemia na nauugnay sa kakulangan ng bitamina B12. Ang mga gulay ay maaari ring magdusa mula dito, dahil sa kakulangan ng karne, itlog at pagawaan ng gatas sa kanilang diyeta. Ang ilang mga kundisyon ay pumipigil sa pagsipsip ng B12 sa system, kabilang ang mga tapeworm at sakit sa pancreatic. Ang mga matatanda at mga may HIV ay mas malamang na magkaroon ng kakulangan sa B12.
Karaniwang Mga Pinagmumulan ng Pagkain ng B12
Ang nonprofit website ng nutrisyon ng World Healthyest Foods ay nagtatala na ang mga pagkaing nakabase sa hayop ay kumakatawan sa tanging pare-pareho na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina B12. Ang mga hayop ay nagpapanatili ng nutrisyon na mas mahusay kaysa sa mga halaman, na ginagawang mas mataas ang nilalaman ng karne o pagawaan ng gatas B12 kaysa sa mga nasa pagkain ng halaman. Isang 4-oz. ang paghahatid ng atay ng guya ay nagbibigay ng halos pitong beses ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance, o RDA, ng bitamina, habang ang mga sardinas ay lumampas din sa minimum na inirekumendang halaga ng paggamit ng B12. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon ay kinabibilangan ng snapper, kamandag, hipon, scallops, salmon, baka at kordero, na lahat ay nagbibigay ng hindi bababa sa 40 porsyento ng RDA ng B12. Ang cod, halibut, gatas, yogurt at itlog ay nagbibigay din ng bitamina B12 sa diyeta.
Iba pang Mga Pinagmulan
Para sa mga tao na hindi makatarungan sa pagkain ng karne o pagawaan ng gatas, bitamina at ilang mga pagkain sa halaman ay nagbibigay ng karagdagang mga pagpipilian, Ang ilang mga damong-dagat, algae, mga ferment na pagkain ng halaman at lebadura ay maaaring magbigay ng B12, ngunit ang nilalaman ng bitamina ay hindi nahuhulaan bilang B12 mula sa mga mapagkukunan na batay sa hayop, tala Mga Pinakamahusay na Pagkain sa Mundo. Maghanap ng isang kagalang-galang na mapagkukunan para sa mga pagkaing ito na may maaasahang mga label ng nutrisyon, o tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga suplemento ng bitamina. Ang B12 ay magagamit sa parehong sa multi-bitamina form o sa mga indibidwal na pandagdag. Matutukoy ng iyong doktor ang pinakamahusay na suplemento at dosis para sa iyo.
Iba pang Posibleng Mga Sanhi ng daliri ng daliri
Ang "New York Times" Health Guide ay nag-uulat na ang kakulangan sa B12 ay isa lamang sa maraming mga posibleng sanhi ng sensorimotor polyneuropathy, ang kondisyon na nagiging sanhi ng pamamanhid sa katawan, kabilang ang mga daliri at paa. Ang kondisyon ay maaari ring magmula sa pamamaga, mga kondisyon na nauugnay sa alkoholismo o diyabetis, mga komplikasyon sa gamot at Guillain-Barre syndrome, bukod sa iba pang mga potensyal na sanhi.
