Sa pista o mabilis na plano sa diyeta, kumakain ka ng gusto mo sa mga araw ng kapistahan at paghigpitan ang mga calories sa panahon ng mga mabilis na araw. Ang diyeta na ito ay aktwal na napupunta sa maraming mga pangalan, kasama na ang kahaliling araw na diyeta, ang pang-araw-araw na diyeta na down at araw-araw na pagkain sa pag-aayuno. Kung nais mong bigyan ito ng isang whirl, tiyaking kumunsulta muna sa isang doktor - lalo na kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan o kumuha ng mga gamot.
Mga Tampok
Ang saligan para sa diyeta na ito ay medyo simple. Sa mga araw ng kapistahan, kumakain ka ng kahit anong gusto mo ngunit iwasan mo ang sobrang pag-iingat sa iyong sarili. Sa mga araw ng taggutom, bawasan ang caloric intake 20 hanggang 50 porsyento. Ang ilang mga bersyon ng plano ay may isang yugto ng induction kung saan kumokonsumo ka lamang ng 500 calories sa mga araw ng taggutom sa unang dalawang linggo.
Pag-andar
Ang diyeta na ito ay dapat na mag-trigger ng isang "payat" na gene na pinalalaki ang pagkasunog ng iyong taba ng katawan, ayon sa artikulong Jerome Burne ng Nobyembre 24, 2009, "Pista o Pamilyar, " sa pahayagan sa Daily Mail. Ang gene na ito, Sirt1, ay nag-trigger ng pagkawala ng taba, sabi ni Frédéric Picard, nangungunang may-akda para sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Kalikasan."
Epekto
Ipinapahiwatig ng paunang pananaliksik na ang diyeta na ito ay maaaring mag-trigger ng pagbaba ng timbang, sabi ni Krista A. Varady, nangungunang may-akda para sa isang pag-aaral na nai-publish sa "The American Journal of Clinical Nutrisyon." Sinubukan ni Varady ang diyeta sa loob ng 10 linggo sa 16 taong napakataba. Ang mga diyeta ay nawalan ng timbang, binaba ang kanilang mga antas ng "masamang" high-density lipoprotein kolesterol at binaba ang presyon ng dugo. Ang mga diyeta sa pag-aaral ay nawala sa pagitan ng 10 at 30 lbs.
Mga Teorya / haka-haka
Ang diyeta na ito ay itinaguyod ni Dr. James B. Johnson, isang tagapagturo ng operasyon sa plastik sa Louisiana State University Health Sciences Center School of Medicine. Siya ang may-akda ng "The Alternate-Day Diet" pati na rin ang ilang mga artikulo tungkol sa diyeta. Si Johnson, na sumusunod sa diyeta mismo, ay inaangkin na ang diyeta ay maaaring mabawasan ang pamamaga, mapabuti ang resistensya ng insulin, mas mababa ang free-radical stress, at pagbutihin ang paggawa ng cellular energy. Gayunpaman, hindi alam kung ang ilan sa mga datos na tinipon ni Johnson ay hahawak sa mga pamantayang pang-agham, tala sa website ng Diet Spotlight. Karamihan sa pag-back sa agham na teoryang ito ay nakasalalay sa mga pag-aaral ng hayop, ayon sa website ng Diet Choices. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga hayop sa mga naka-restawran na diyeta ay mas malusog, at na ang paghihigpit sa mga calorie tuwing ibang araw sa halip na sa lahat ng oras ay nagdadala ng mga benepisyo ng mga listahan ni Johnson, mga tala ni Burne.
Eksperto ng Paningin
Ang diyeta na ito ay maaaring aktwal na mas madaling dumikit kaysa sa iba na naghihigpitan ng mga calorie dahil hindi ka makaramdam ng pagtanggi, ayon kay Burne. Ang tala ni Varady na ang pagsunod sa diyeta ay mataas sa kanyang pag-aaral. Ang mga pagpipilian sa malusog na pagkain ay nai-promote, kabilang ang mga prutas at gulay, sa parehong kapistahan at taggutom, kahit na walang tiyak na plano sa pagkain na sundin. Inirerekomenda rin ang ehersisyo, ayon kay Burne.
