Walang kakulangan ng mga pamamaraan ng detoxification na kumakalat sa buong industriya ng kalusugan. Ang ilan sa mga pamamaraan na ito ay mahigpit at mapanganib sa iyong kalusugan. Ang eksklusibong pag-inom ng isang detox tea ay hindi nagsusulong ng mabuting kalusugan. Si Dawn Jackson Blatner, isang nakarehistrong dietitian, ay nagsasaad sa isang artikulo sa website ng Medill, "Ang Pag-Demise ng Detox Diets, " iba't-ibang at balanse sa iyong diyeta ay kinakailangan upang maiwasan ang mapanganib na mga problema sa kalusugan.
Layunin
Ang iyong atay ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-detox sa iyong katawan ng mga nakakapinsalang elemento. Ang isang mahirap na gumaganang atay ay hindi makakasunod sa patuloy na pagsalakay ng mga pollutant sa kapaligiran na kailangang maalis sa iyong katawan, sabi ni Dr. Mehmet Oz, MD. Idinagdag niya na ang detoxification ay kinakailangan upang mapanatili nang maayos ang iyong atay upang hindi ito mai-barado. Ang mga resulta ng isang labis na labis na atay ay maaaring maging cirrhosis, disfunction ng utak, kawalan ng timbang sa hormonal at isang pagtaas ng panganib ng cancer sabi ni Dr. Oz.
Mga Paraan ng Detox
Ayon kay Jackson Blatner, ang pinakamahusay na mga plano ng detoxification ay sumusunod sa isang pattern ng pagkain ng mga prutas, gulay at buong butil na sariwa, hilaw at organikong, habang tinatanggal ang asukal, caffeine, fats, pino na karbohidrat at iba pang mga nakakalason na sangkap. Inirerekomenda din niya ang pagdaragdag ng mga pagkaing mataas ang hibla at pag-inom ng sapat na likido upang matulungan ang iyong katawan na natural na mag-detox. Ang pagdaragdag ng isang detox tea sa isang naka-malusog na diyeta ay maaaring makinabang sa iyong katawan sa pamamagitan lamang ng pagtaas ng paggamit ng likido.
Detox Teas
Ang isa sa mga mas konserbatibong pamamaraan ng pagtanggal ng iyong katawan ay upang madagdagan ang iyong maayos na balanseng diyeta na may tsaa na mataas sa antioxidants at partikular na nabalangkas upang mapabuti ang pag-andar ng atay, pati na rin suportahan ang iba pang mga digestive organ na may papel sa detoxification. Mayroong dalawang tanyag na teorya ng natural na kalusugan na nagtataguyod ng detox tea: ang Tradisyonal na Tsino na Medisina, TCM, at ang sistemang Medisina ng Medisina ng India. Ang parehong mga alternatibong teorya ay inirerekumenda ang paggamit ng mga herbal supplement upang maitaguyod ang malusog na pagpapaandar ng iyong mga organo. Dapat kang kumunsulta sa iyong pangunahing pangangalaga sa pangangalaga bago kumuha ng anumang mga halamang gamot.
Pagkukunaw
Ayon kay Dr. Michael Lam, MD, MPH, ABAAM, isang espesyalista sa nutrisyon at Anti-Aging, ang detox teas ay karaniwang binubuo ng isang kumbinasyon ng mga halamang gamot na nagtataguyod ng mahusay na pantunaw sa pamamagitan ng paglilinis ng katawan at hinihikayat ang pag-alis ng basura. Inirerekomenda ni Dr. Lam na magsimula ka nang marahan sa pamamagitan ng pag-steeping ng tsaa sa loob lamang ng dalawang minuto dahil maaari kang makaranas ng banayad na cramping o pagtatae sa una. Maaari mong dagdagan ang oras ng pag-urong sa limang minuto sa sandaling nababagay ang iyong digestive system, sabi ni Dr. Lam. Inirerekumenda din niya na madagdagan ang iyong paggamit ng tubig habang umiinom ng isang detox tea upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Dapat kang kumunsulta sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga bago uminom ng detox tea.
Green Tea
Ang green tea ay isang mapagkukunan ng antioxidant. Ayon kay Dr. Lam, ang mga antioxidant ay maaaring ayusin ang pagkasira ng cellular sanhi ng mga libreng radikal, o mga toxin sa kapaligiran, at mabawasan ang iyong panganib na magdusa ng isang namuong dugo. Ang halaga ng mga antioxidant na naroroon sa 1 tasa ng berdeng tsaa na na-steeped para sa limang minuto ay nauugnay sa halaga na matatagpuan sa isang paghahatid ng mga gulay.
