Ang lalaki hormone, testosterone, ay na-convert sa dihydrotestosteron, o DHT, ng isang enzyme sa katawan na tinatawag na 5-alpha reductase, ayon sa University of Maryland Medical Center, o UMMC. Kinumpirma ng US National Library of Medicine na ang DHT ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng sekswal na lalaki.
Ito ay pinaniniwalaan na isang pangunahing nag-aambag sa kalbo ng lalaki at acne vulgaris, ang pinakakaraniwang sakit sa balat. Ang ilang mga pagkain at bitamina ay maaaring hadlangan ang pagbuo ng DHT.
Salungat sa lipas na lipas na pananaliksik na nagpapahiwatig na ang mga nakataas na antas ng DHT ay may papel sa pag-unlad ng kanser sa prostate, ang kamakailang pananaliksik noong 2017 na inilathala sa Endocrine Review ay nagpapakita na walang kaugnayan sa pagitan ng mataas na antas ng DHT at kanser sa prostate.
Mababang Fat / High Fiber Foods
Ang mekanismo sa likod ng isang mababang taba at mataas na diyeta ng hibla sa pagbawas ng DHT ay hindi naiintindihan ng mabuti. Ang isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ay natagpuan na ang mga kalalakihan na lumipat mula sa isang mataas na taba na diyeta hanggang sa isang mababang taba, mataas na diyeta ng hibla ay bumaba sa kanilang mga antas ng DHT. Ang mababang taba, mga pagkaing mataas ang hibla ay mga prutas, gulay, at buong butil.
Soy
Si Soy, isang miyembro ng pamilya ng pea, ay naging isang kabit sa mga diet ng Asyano sa libu-libong taon, ayon sa National Center for Complementary and Alternative Medicine, o NCCAM. Ang mga binhi na may mataas na protina mula sa toyo ay naglalaman ng mga compound na tulad ng estrogen na tinatawag na isoflavones - at ayon kay Dr. Ray Sahelian, ang soy ay naglalaman din ng isang molekula na nagbabawal sa pagbuo ng DHT.
Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa "Dermato Endocrinology" ay natagpuan na kapag ang toyo ay idinagdag sa diyeta, ang mga antas ng DHT sa katawan ay nabawasan. Kahit na naniniwala na kapaki-pakinabang para sa ilang mga kondisyon, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago idagdag ang toyo sa iyong diyeta.
Mga Phytosterols
Ang mga phytosterols, sterol na nagmula sa halaman na katulad ng kolesterol ng tao, ay maaaring mabawasan ang mga antas ng DHT, ayon sa Linus Pauling Institute, o LPI. Ang mga diyeta ng mga unang tao ay naglalaman ng maraming mga phytosterols; gayunpaman, ang mga modernong diet sa Kanluran ay sinasabing kulang sa mga kapaki-pakinabang na mga ster na ito. Inuulat ng LPI na iminumungkahi ng mga pagsisiyasat ng hayop na ang isang diyeta na mataas sa phytosterols ay maaaring mapigilan ang enzyme, 5-alpha reductase at hadlangan ang paggawa ng DHT.
Maaari kang makakuha ng mga phytosterols sa pamamagitan ng maraming karaniwang mga mapagkukunan ng pagkain, kabilang ang mga mikrobyo ng trigo, langis ng linga, langis ng mais, kanola langis, mani, almond, macadamia nuts, Brussels sprout, olive oil at rye bread.
Flaxseed
Ang Flaxseeds ay isa sa mga pinakamayaman na mapagkukunan ng mga sangkap na tinatawag na lignans, sa diyeta. Iminumungkahi ng mga taon ng pananaliksik na ang mga lignans ay tumutulong na hilahin ang labis na testosterone sa katawan. Ang mga lignans ay maaaring makatulong na mapabagal ang paggawa ng 5-alpha reductase at sa gayon pag-convert ng mas kaunting testosterone sa DHT ayon sa 2007 na pananaliksik na inilathala sa "Kasalukuyang Mga Paksa sa Nutraceutical Research." Ang mga flaxseeds ay dumating sa buong mga buto, ngunit dapat itong maging lupa upang ang katawan ay sumipsip ng mga sustansya.
Mga Potensyal na Alalahanin
Laging mahalaga na makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan kapag isinasaalang-alang upang idagdag o ibawas ang mga pagkain mula sa isang pang-araw-araw na diyeta upang gamutin ang isang kondisyon. Ang ilang mga pagkain ay may potensyal na ihalo sa mga gamot at baguhin ang kanilang pagiging epektibo.
